содержание:
- Он сказал, что употребление шоколада может заставить вас похудеть. В самом деле?
- Какова связь между едой шоколада и потерей веса?
- Правильный способ есть шоколад, чтобы похудеть
- 1. Выберите псевдоним темный шоколадтемный шоколад
- 2. Ешьте один маленький кусочек шоколада после обеда
- 3. Сделать горячий шоколад
Шоколад является одним из смертельных врагов людей, находящихся на диете. Потому что многие люди считают, что шоколад может сделать жир, потому что он содержит много сахара. Однако есть и те, кто считает, что употребление шоколада может заставить вас похудеть быстрее. Это правда? Давай, узнай через следующий обзор.
Он сказал, что употребление шоколада может заставить вас похудеть. В самом деле?
Для тех из вас, кто любит шоколад, но соблюдает диету, старайтесь изо всех сил избегать этой любимой еды. Да, вы можете беспокоиться о том, что эта единственная пища может привести к провалу вашей диеты.
Вы знаете, шоколад имеет много преимуществ. Помимо улучшения настроения, шоколад также может улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление. Хорошие новости для тех из вас, кто сидит на диете, шоколад может реально помочь вам похудеть.
Это открыл Уилл Клоуэр, доктор философии, невролог, которому удалось издать книгу «Ешь шоколад, худей». Он показал, что употребление шоколада за 20 минут до и через 5 минут после обеда и ужина может снизить аппетит на 50 процентов.
Какова связь между едой шоколада и потерей веса?
В течение этого времени шоколад считается одним из сладких продуктов, которые могут резко повысить уровень сахара в крови и вес. Однако исследования на самом деле доказывают обратное.
Исследователи из Института диеты и здоровья в Майнце, Германия, пытались исследовать участников, которые выполняли три типа диет, а именно диеты с низким содержанием углеводов, диеты с низким содержанием углеводов, а также 425 грамм шоколадных диет, и контрольные группы, которые не придерживались какой-либо диеты.
После трех недель исследований результаты показали, что участники шоколадной диеты теряли на 10 процентов быстрее, чем люди, которые придерживались низкоуглеводной диеты или контрольной группы. Фактически, участники, которые делали шоколадную диету, сообщили, что они также получили лучший сон, и их уровни холестерина имели тенденцию быть более стабильными.
То, как шоколад работает в потере веса, еще не ясно известно. Один из исследователей по имени Йоханнес Боханнон подозревал, что это было вызвано содержанием флавоноидов в какао-бобах, своего рода мощного антиоксиданта, который оказался эффективным в снижении уровня вредного холестерина и высокого кровяного давления.
Флавоноиды в темном шоколаде могут подавлять расщепление жиров и углеводов в организме. Это означает, что количество жиров и углеводов, поступающих с пищей, будет меньше поглощаться пищеварительной системой. Таким образом, в вашем теле не так много жира.
Люди, привыкшие к употреблению темного шоколада, также будут полнее быстрее. Если вы чувствуете себя сытым до того, как съесть основную еду, это, безусловно, может помешать вам съесть, когда еда прибудет.
Правильный способ есть шоколад, чтобы похудеть
Для того, чтобы похудеть быстро, вам рекомендуется есть одну плитку шоколада каждый день. Тем не менее, рассмотрите тип шоколада, который вы выбираете, и как его употреблять.
Это правильный способ есть шоколад, который может заставить вас похудеть.
1. Выберите псевдоним темный шоколадтемный шоколад
Избегайте белого шоколада, если вы хотите по-прежнему есть шоколад хорошо, даже если вы находитесь на диете. Потому что белый шоколад содержит сахар и молоко, которые на самом деле могут сделать вас быстрее.
Почему вы должны выбрать темный шоколад? Черный шоколад содержит меньше сахара и мононенасыщенных жирных кислот, а также горький вкус, который не вызывает аппетита. В результате вы сможете лучше контролировать свою еду, если раньше ели шоколад.
2. Ешьте один маленький кусочек шоколада после обеда
Лучшее время есть шоколад во время диеты - до и после еды. Помните, просто потребляйте один маленький кусочек шоколада, чтобы поддерживать стабильный вес. Это может помочь вам заполнить дольше и избежать еды.
3. Сделать горячий шоколад
Помимо еды шоколадных батончиков, вы также можете есть шоколад в виде крутого горячего шоколада, который не содержит сахара. Хитрость, растворить около 1,5 столовых ложек какао-порошка без сахара в четверть стакана горячей воды.
Вы можете добавить полстакана обезжиренного молока и добавить четверть стакана горячей воды. Эта горячая шоколадная смесь дает вам только около 99 калорий. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о похудении после употребления горячего шоколада.
