содержание:
- Медицинское видео: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Причины головной боли непредсказуемы и часто не осознаются
- 1. Положение тела
- 2. Еда
- 3. Нерегулярный график сна
- 4. Есть проблемы, которые рассматриваются
- 5. Смотрите на экран гаджета
- 6. Чувствителен к определенным запахам
- 7. Завяжите волосы слишком туго
- 8. Свет солнца
- 10. Погружающий гнев
- 11. Жевательная резинка
- 12. Заниматься сексом
- 13. Упражнения без подогрева
- 14. подвержен плохой погоде
- 15. Неправильно поговорите с телефоном
- 16. Имея лишний вес
- 17. Ешьте мороженое
- 18. Используйте сумку, которая слишком тяжелая
- Как бороться с головными болями?
- 1. Релаксация
- 2. Проведите легкий массаж головы
- 3. Растяжение
- 4. Сжать
- 5. Отдых в темной комнате
- 6. Пейте много воды
- 7. Ешьте
- 8. Держите гаджет на некоторое время
- 9. Избегайте острых вещей
- 10. Ослабьте галстук для волос
- Когда мне следует обратиться к врачу?
- 1. Не лечится должным образом
- 2. Внезапно появляется и чувствует себя очень больно
- 3. Симптомы усиливаются при смене позиции
Медицинское видео: How to fix a broken heart | Guy Winch
Головные боли обычно вызваны другим заболеванием, таким как грипп или лихорадка. Головные боли также могут возникать из-за недостатка сна или позднего приема пищи. Несмотря на это, оказывается, что есть несколько других причин головных болей, которые вы, возможно, никогда не замечали. Что ты делаешь Смотрите здесь ответ.
Причины головной боли непредсказуемы и часто не осознаются
Головные боли являются распространенным заболеванием. Обычно это состояние является симптомом одного конкретного заболевания. Но помимо возможности некоторых заболеваний, головные боли могут быть вызваны неожиданными мелочами. Вот некоторые из причин головных болей, которые вы часто не понимаете:
1. Положение тела
Не поймите меня неправильно, причиной может быть плохая осанка. Слишком длинный наклон или определенное сидячее положение, которое вызывает напряжение в верхней части спины, шеи и плеч, может быть причиной вашей головной боли.
2. Еда
Продукты, которые коптят, подкисляют, сушат или нагревают несколько раз, как правило, содержат сульфиты, которые могут расширять кровеносные сосуды. Это может быть причиной ваших головных болей, особенно тех, которые появляются сразу после еды. Сыр также содержит сульфит, который может быть причиной головной боли у некоторых людей.
3. Нерегулярный график сна
Многие люди, которые "отвечают", когда ложатся спать в течение рабочего дня, просыпаются в выходные дни. По секрету, это может вызвать частые повторения вашей головной боли. График вставания и ложного сна может нарушить циркадный ритм организма, который затем вызывает внезапную головную боль.
Лучше не ложиться спать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это лучший способ сохранить постоянство вашего циклического ритма. Если вы хотите больше спать, добавьте сон на выходные.
4. Есть проблемы, которые рассматриваются
Борьба с партнером, проблемы с работой в офисе или долгое время размышления о больном родителе могут вызвать у вас беспокойство и стресс.
Когда вы в стрессе, вы, как правило, дышите более неглубоко и быстро. Чем меньше кислорода поступает в мозг, тем больше сужается кровеносных сосудов. Это то, что может вызвать внезапный рецидив головной боли. Стресс также может вызвать напряжение мышц за головой, вызывая напряженную головную боль.
5. Смотрите на экран гаджета
Смотреть на экран компьютера весь день может оказать чрезмерное давление на ваши глаза. То же самое касается экрана вашего смартфона. Различия в освещении и яркости экрана активируют сетчатку и нервы за глазами. Ну, это то, что может быть причиной вашей головной боли.
6. Чувствителен к определенным запахам
Некоторые люди более чувствительны к определенным запахам, особенно с сильным запахом, таким как бензин, сигареты и духи. Не осознавая этого, вдыхание этого запаха может быть причиной головной боли.
7. Завяжите волосы слишком туго
Причины других головных болей часто могут не замечаться женщинами. Да, некоторые женщины могут также испытывать головные боли, потому что они завязывают волосы слишком сильно или укладывают их так, чтобы их кожа головы была притянута и вызывала напряжение.
8. Свет солнца
Яркий солнечный свет или даже отражение солнца могут быть причиной головной боли. Отражение света непосредственно в глаз может стимулировать работу таламуса, той части мозга, которая посылает болевые сигналы вашему телу, чтобы вызвать боль.
10. Погружающий гнев
Когда вы злитесь, мышцы за вашей шеей и кожей головы напрягаются. Это вызовет ощущение, как будто вы носите очень узкий галстук. Это признак головной боли, когда мышцы напрягаются.
11. Жевательная резинка
Повторные жевательные движения могут вызвать головную боль. Но, что более удивительно, основные компоненты жевательной резинки, такие как аспартам, могут вызывать внезапные головные боли.
Эти искусственные подсластители обычно содержатся в популярной жевательной резинке без сахара. Этот материал также может вызвать ряд серьезных проблем со здоровьем. Поэтому мы должны быть осторожны при выборе жевательной резинки.
12. Заниматься сексом
Многие мужчины и женщины испытывают головные боли, когда они находятся на пике страсти. Врачи считают, что сексуальные головные боли вызваны давлением на мышцы головы и шеи. Сексуальные головные боли могут возникнуть во времялюбовная игра или на мгновение и до оргазма. Это может длиться от нескольких минут до 1 часа.
13. Упражнения без подогрева
Разминка перед тренировкой не только помогает защитить мышцы, но и дает мозгу возможность привыкнуть к повышенному уровню адреналина. Избегать головных болей растяжением в течение 5-10 минут может быть правильным решением.
14. подвержен плохой погоде
Если вы склонны к головным болям, головная боль может также вызвать высокую влажность, повышенную температуру, сильный дождь и штормы.
Считается, что изменения давления, которые вызывают изменения погоды, вызывают изменения в химических соединениях и электрических соединениях в мозге и могут воздействовать на нервы, которые приводят к головным болям.
15. Неправильно поговорите с телефоном
Удерживание телефона между ухом и плечом для длительных разговоров может вызвать напряжение в шее и головную боль. Используйте это наушники или наушник если возможно.
16. Имея лишний вес
Исследователи из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса обнаружили, что у человека, страдающего ожирением, головная боль в 2 раза больше, чем у людей со здоровым весом.
17. Ешьте мороженое
Знаете, кто бы мог подумать, что употребление мороженого также является причиной головной боли, которую вы испытываете? Если вы когда-либо ощущали острую боль во лбу, когда ели мороженое, то вы чувствительны к холодной пище.
Головные боли могут возникать из-за движения холодного материала на поверхности рта и задней части горла. Помимо мороженого, другие холодные продукты и напитки могут вызвать тот же эффект.
18. Используйте сумку, которая слишком тяжелая
Если вес сумки, которую вы несете, превышает 4 кг, это может увеличить напряжение в шее и вызвать головную боль. Ослабление нагрузки в сумке или разделение двух нагрузок будет эффективным решением.
Как бороться с головными болями?
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с головной болью из-за различных привычек, упомянутых выше:
1. Релаксация
Если вы обычно медитируете, вы можете использовать медитативные техники, чтобы облегчить головную боль. Закройте глаза, настройте свое дыхание. Попробуйте сделать глубокий вдох на счет четыре, задержите дыхание на 5-7 секунд, затем выдохните. Повторите несколько раз.
Представьте, что вы находитесь в своем любимом месте, где вам комфортно, и ваша головная боль постепенно исчезает. Если вы чувствуете беспокойство и у вас много мыслей, продолжайте дышать как обычно.
2. Проведите легкий массаж головы
Если вы чувствуете головную боль в спине, вы можете попробовать массировать пораженный участок указательным или большим пальцем. Дайте легкий массаж постоянно в течение 7-15 секунд, затем отпустите. Повторяйте снова, пока не почувствуете меньше боли.
Попробуйте попросить помощи у других, чтобы сделать массаж головы, шеи и плеч. Попросите сделать массаж с правильным давлением, потому что, если оно будет слишком медленным, оно не расслабит напряженные мышцы, а если слишком сильно, усилит вашу головную боль.
3. Растяжение
Ваша головная боль может быть вызвана напряженными мышцами плеча и шеи. Это напряжение может быть вызвано тем же положением сидя слишком долго.
Если это является причиной вашей головной боли, избегайте длительного сидения или стояния в одном и том же положении. Сидение прямо может поддержать ваш позвоночник, чтобы он оставался устойчивым, чтобы он не испытывал большого давления. Изредка вставайте с сидения и ходьбы, чтобы расслабить напряженные мышцы.
Если причиной вашей головной боли является усталость или стресс, вы можете просто растянуть. Это легко, сначала наклоните голову в сторону, а затем медленно поверните вниз, чтобы сформировать полукруглое движение. Затем пусть ваш подбородок коснется груди. Вы можете повторить это обратно на противоположную сторону.
4. Сжать
Вы можете делать холодные компрессы и горячие компрессы. Попробуйте сжать лоб и заднюю часть шеи теплой тканью, это поможет кровотоку и расслабит мышцы.
После этого продолжайте сжимать секцию холодными компрессами. Вы можете использовать несколько кубиков льда, завернутых в носовой платок. Этот холодный эффект сократит кровеносные сосуды. Когда кровеносные сосуды сжимаются, давление на чувствительные нервы, содержащиеся в голове, уменьшится.
5. Отдых в темной комнате
Если во время движения возникает головная боль в спине, немедленно ищите место, чтобы лечь или просто сесть. Попробуйте отдохнуть в тихой и довольно темной комнате. Избегайте шума из окружающей среды. Успокойся и постарайся расслабить голову и плечи.
6. Пейте много воды
Одним из признаков обезвоживания является редкая боль в спине, попробуйте выпить стакан воды. После того, как ваше состояние улучшится, попробуйте выяснить, что вызвало его.
Вы можете опоздать на еду, отсутствие питья, стресс или слишком долго сидеть в неудобной позе. Эти вещи обычно являются причинойголовная боль напряженияЗная причину этого состояния, вы можете избежать будущих головных болей.
7. Ешьте
Если причина головной боли связана с пищевым фактором, который вы потребляете, записывайте любую еду, которую вы едите каждый раз, когда у вас болит голова. После того, как вы сузите его, старайтесь избегать еды, пока не освободитесь от головной боли.
Кроме того, снижение уровня сахара в крови может вызвать головную боль в спине или обеих сторонах. Если это причина, попробуйте сначала перекусить или выпить теплого сладкого чая. Старайтесь всегда есть вовремя, чтобы избежать головной боли, вызванной снижением уровня сахара в крови.
8. Держите гаджет на некоторое время
Если ваша работа требует, чтобы вы чаще смотрели на экран компьютера, дайте глазам отдохнуть около 10 минут в час. Вы можете гулять, общаться с друзьями, читать журналы или книги.
Вы также можете использовать противорадиационные очки, находясь перед экраном компьютера. Также обратите внимание на свое сидячее положение. Сядьте или встаньте в вертикальном положении, чтобы вам не приходилось сгибать шею, чтобы смотреть на экран.handphone.
9. Избегайте острых вещей
Если причина вашей головной боли связана с запахом определенных запахов, избегайте мест, которые могут вызвать запахи, которые вам не нравятся. Однако обычно вы не можете контролировать запах, который возникает вокруг вас.
Поэтому вам следует принести небольшую бутылочку эфирных масел, таких как лаванда или мята перечная. Оба могут помочь уменьшить головную боль и заставить вас чувствовать себя комфортно и спокойно.
10. Ослабьте галстук для волос
Попробуйте сделать более разнообразную модель укладки волос. Например, сегодня лошадь заперта, завтра - на земле, завтра - в плетении. Но помни, не завязывай слишком сильно. Вам просто нужно ослабить галстук для волос, чтобы уменьшить давление и боль в голове.
Также убедитесь, что ваши волосы выпадают ночью. Не завязывайте волосы во время сна, чтобы корона головы на мгновение дышала.
Когда мне следует обратиться к врачу?
Хотя большинство из этих состояний могут исчезнуть при отдыхе и расслаблении, сильная боль в правой или общей голове может указывать на серьезную проблему. Поэтому обратите пристальное внимание на симптомы, которые вы испытываете. Вот некоторые условия, которые должны быть рассмотрены врачом:
1. Не лечится должным образом
Если обезболивающие также не улучшают ваше состояние, немедленно обратитесь к врачу. Это сделано для того, чтобы вы немедленно получили лечение, соответствующее вашему состоянию.
Вам также рекомендуется обратиться к врачу, если головная боль от атакующей спины или боковой боли не проходит, даже если прошло более 24 часов, и вы принимали обезболивающие препараты.
2. Внезапно появляется и чувствует себя очень больно
Если на вас внезапно напала сильная и непреодолимая головная боль в спине или в бок, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью. Особенно, если это условие никогда не испытывалось прежде.
По словам невролога из Центра головной боли Hartford HealthCare в США, доктор Брайан Гросберг, обычно при таком состоянии чувствуется, что твоя голова сильно пострадала, и уровень боли может ухудшиться всего за несколько минут.
3. Симптомы усиливаются при смене позиции
Обратите внимание, становится ли боль в атакующей голове более болезненной, если вы меняете положение? Например, если вы наклонитесь, встанете или сядете.
Если ваше состояние становится тяжелее, если вы меняете положение, это может быть одним из симптомов протекания спинномозговой жидкости в мозг. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что есть какие-либо симптомы.
