содержание:
- Как пробиотики могут поддерживать здоровье влагалища?
- Какие продукты являются хорошими источниками пробот влагалища?
- Помимо приема пробиотиков, важно также соблюдать гигиену влагалища.
Наше тело - это место для живых бактерий. Существуют различные виды бактерий, которые живут в определенных частях вашего тела, в том числе во влагалище. Во влагалище существует более 50 видов уникальных бактерий, например бактерий в пищеварительном тракте. Не паникуйте, эти бактерии являются хорошими бактериями, которые могут поддерживать здоровье влагалища. Однако, если этим хорошим бактериям угрожают плохие бактерии, влагалище будет подвержено инфекции.
Для этого вам необходимо поддерживать баланс бактерий во влагалище. Одним из способов является употребление продуктов, содержащих хорошие бактерии или пробиотики.
Как пробиотики могут поддерживать здоровье влагалища?
Бактерии во влагалище, особенно Lactobacillus, могут защитить влагалищный канал от вредных бактерий или микроорганизмов, вызывающих заболевания. Хорошие бактерии работают, останавливая основное образование микроорганизмов, которые вызывают болезни.
Хорошие бактерии могут создавать кислую вагинальную среду (поддерживая здоровую рН влагалищную среду), чтобы предотвратить рост вредных бактерий. Это делается путем производства молочной кислоты во влагалище. Перекись водорода также вырабатывается бактериями для подавления развития бактерий или микроорганизмов, которые вызывают вагинальные инфекции, такие как бактериальный вагиноз.
Самое главное, пробиотики или полезные бактерии могут также повысить иммунный ответ организма, Таким образом, он может помочь в борьбе с инфекциями, которые поражают организм в целом, не только для поддержания здоровья влагалища, но и для здоровья мочевого пузыря и пищеварительного тракта.
Какие продукты являются хорошими источниками пробот влагалища?
Уровни эстрогена и изменения рН влагалища, которые ниже, могут вызвать уменьшение популяции Lactobacillus во влагалище, позволяя вредным бактериям заменить его и заразить влагалище. Таким образом, добавляя количество полезных бактерий в организме через пищу, он может поддерживать положение полезных бактерий, особенно Lactobacillus, для защиты влагалища от инфекции.
Исследование, которое было начато с Медицинский ЕжедневникТакже доказана связь между диетой, богатой пробиотиками, с повышением иммунной системы и гормонального баланса. Некоторые источники пищи пробиотиков, которые могут поддерживать здоровье влагалища:
- йогурт, это молоко добавлено с бактериями Lactobacillus acidophilus, так что происходит брожение.
- кефирКвашеное козье молоко с хорошими бактериями.
- кимчи, является типичным продуктом из Кореи, который является ферментированным растительным продуктом, особенно цикорий
- кислая капустаКвашеная капуста, почти такая же, как кимчи, но происходящая из материковой Европы, - это квашеная капуста.
- ТемпеНастоящая индонезийская еда - это соевые бобы, ферментированные дрожжами или хорошими бактериями.
- мисоЭто традиционная японская еда, приготовленная из пшеницы, соевых бобов, риса или ферментированного ячменя с грибом коджи.
- Рассол или рассолОгурец ферментируется путем замачивания в солевом и водном растворе.
- Чай чайный чай, это зеленый чай или черный чай напиток, который сбраживается с бактериями.
- Другие ферментированные продукты.
Помимо приема пробиотиков, важно также соблюдать гигиену влагалища.
Вагинальная гигиена также важна, чтобы избежать бактериальных инфекций. Хотя во влагалище на самом деле есть своя система для самоочищения, некоторые вещи, которые вам еще нужно сделать, чтобы сохранить равновесие во влагалище.
Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать для поддержания гигиены влагалища:
- Чистите влагалище регулярно, просто теплой водой. Или вы также можете использовать вагинальные чистящие средства (не мыло), которые содержат повидон-йодПри необходимости, особенно в «красные дни» (менструация).
- Очистите влагалище спереди назад, чтобы микробы в заднем проходе не распространялись на область влагалища.
- Держите влагалище сухим. Мы рекомендуем выбирать хлопковое нижнее белье, которое легко впитывает пот и избегать использования узких брюк или юбок. Протрите область вокруг влагалища мягким полотенцем после купания или после туалета.
- Избегайте чистки влагалища путем спринцевания, потому что это может нарушить баланс естественных бактерий во влагалище. Также избегайте использования бумажных полотенец с ароматом, дезодорирующим мылом или вагинальным дезодорантом.
- Регулярно меняйте прокладки при менструации.
- Смазывайте влагалище задолго до полового акта, чтобы избежать раздражения.
