Высокие триглицериды, не вредные для холестерина

содержание:

• Что такое триглицериды?
  
• Как узнать, высокий ли уровень триглицеридов или находится на нормальном уровне?
  
• Тогда какая разница между триглицеридами и холестерином?
  
• Различные функции и использование
  
• Триацилглицерин и холестерин образуются из разных веществ
  
• Различия в нормальных пределах холестерина с триглицеридами
  
• Почему высокий уровень триглицеридов является проблемой?
  
• Как вы уменьшаете триглицериды?
  
• Используйте триглицеридные препараты
  
• Ешьте продукты, снижающие уровень триглицеридов каждый день
  
• Изменение образа жизни как препарата с высоким содержанием триглицеридов (гипертриглицеридемия)
  

У вас есть проблемы с холестерином? Если да, возможно, вы уже знакомы с триглицеридами. Триглицериды часто связаны с холестерина они одинаковые? Вот объяснение.

Что такое триглицериды?

В организме есть немного жира, включая триглицериды или другие названия триацилглицерол , LeЭтот мак очень важен для вашего выживания и является основной формой жира. Триацилглицерин также иногда называют ‘липид». Когда вы думаете о жире, который образуется и хранится в области талии и живота, вы определенно будете думать о триглицеридах. Да, триацилглицерин образуется из неиспользованных калорий и хранится в жировых клетках.

Этот триацилглицериновый жир также образуется из конечного продукта в результате переваривания пищи. Некоторые производятся из источников энергии, таких как углеводы. Триглицериды используются организмом, когда вы находитесь в лаге во время еды и когда вам нужно больше энергии. Гормоны в вашем организме высвобождают этот жир, так что уменьшается количество неиспользованных калорий. Итак, если вам не хватает упражнений и вы едите больше, возможно, у вас большое количество триглицеридов.

Как узнать, высокий ли уровень триглицеридов или находится на нормальном уровне?

Вы можете сделать анализ крови, чтобы определить уровень триглицеридов или триацилглицерина в вашем организме. Вот диапазон Триацилглицерин, который вы должны знать:

• нормальный: менее 150 мг / дл или 1,7 ммоль / л
• Высокий предел: От 150 до 199 мг / дл (от 1,8 до 2,2 ммоль / л)
• высокая: От 200 до 499 мг / дл (от 2,3 до 5,6 ммоль / л)
• Очень высокий: 500 мг / дл или выше (5,7 ммоль / л или выше)

Прежде чем сдать анализ крови, обычно нужно поститься в течение 9-12 часов. Цель поста состоит в том, что взятая кровь показывает точное измерение уровня жира. Обычно доктор проверит триглицериды как часть теста холестерина. На тесте вы также будете проверены на два типа холестерина; хороший холестерин (HDL) и плохой холестерин (LDL). Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 21-летнему человеку делать этот тест, по крайней мере, каждые 5 лет. Так что не ждите, пока вы не наберете лишний вес или 30 лет или старше

Тогда какая разница между триглицеридами и холестерином?

Вы должны знать, что триглицериды и холестерин являются жирами в организме, но их тип отличается. Это разные типы жиров, которые текут или циркулируют в вашей крови. Как объяснялось выше, триглицериды - это неиспользованные калории, но их можно использовать в любое время, тогда как холестерин - это жир, который будет образовывать определенные клетки и гормоны. Тем не менее, они часто связаны, потому что они не могут раствориться в крови, которые будут циркулировать в организме с помощью белков, которые «транспортируют» жир.

В дополнение к вышесказанному, вам также необходимо знать, что общий жир вашего организма, триглицериды и холестерин образуются из жирной пищи, которую вы потребляете каждый день. Все виды жира, поступающие в организм, будь то насыщенный жир или ненасыщенный жир, будут разбиты на жирные кислоты. Тогда все жирные кислоты будут использоваться по мере необходимости. Организм преобразует жирные кислоты в холестерин и триглицериды, если это необходимо.

На самом деле, общий жир - это весь жир, содержащийся в организме, включая холестерин и триглицериды. Тогда в чем разница между холестерином и триглицеридами?

Различные функции и использование

Триацилглицерин - это жир, который будет полезен в качестве запасной энергии, которая будет использоваться организмом, если основной источник энергии, глюкоза, в организме истощится. Следовательно, триглицериды или триацилглицерин хранятся в жировых клетках, называемых жировыми клетками. Эти клетки собираются, чтобы сделать ткань, которая также называется жировой тканью. Жировая ткань распространяется в различных частях тела, например, под поверхностью кожи и между органами.

Что ж, хотя холестерин является веществом, вырабатываемым жировым обменом, он необходим организму для создания тканей и клеток, образования различных гормонов и играет роль в пищеварительной системе. В крови холестерин не может раствориться, поэтому он присоединяется белок и образует липопротеин. Кроме того, есть два типа холестерина в организме, которые имеют свое собственное использование, а именно:

• хороший холестерин или липопротеин высокой плотности (ЛПВП), который служит для переноса и очистки холестерина от различных органов, включая кровеносные сосуды, обратно в печень.
• Плохой холестерин или ялипопротеины плотной плотности (ЛПНП), который выполняет функцию переноса холестерина из печени в различные органы. ЛПНП становится плохим, если количество слишком велико в в теле, так что в результате чего жир оседает в кровеносных сосудах.

Триацилглицерин и холестерин образуются из разных веществ

Хотя холестерин и триглицериды образуются из жира, но есть различия между ними. Холестерин образуется только из насыщенных жиров, полученных из пищи, которую вы едите. Таким образом, чем больше источников насыщенных жиров, тем больше холестерина вырабатывается организмом. Мало того, что вы употребляете жирную пищу, холестерин в организме вырабатывается естественным образом в печени. Итак, чтобы контролировать количество, вы должны ограничить употребление жирной пищи.

Другой с триглицеридами или триацилглицерином. Триацилглицерол - это энергетические резервы организма, которые могут быть получены из жирной пищи или пищи, содержащей углеводы. Таким образом, триацилглицерин может образовываться из различных продуктов, которые вы едите, которые имеют калории. Когда топливо для формирования энергии в организме будет заполнено, остатки глюкозы и белков, которые все еще присутствуют в крови, будут преобразованы в триглицериды и затем сохранены как запасы энергии.

Различия в нормальных пределах холестерина с триглицеридами

Необходимо обратить внимание на количество холестерина и триглицеридов в крови, чтобы не вызывать хронические заболевания. Нормальный предел триглицеридов в организме составляет менее 150 мг / дл. Хотя ниже приведены нормальные пределы холестерина:

• Нормально, если общий холестерин составляет менее 200 мг / дл.
• Вы должны быть осторожны, если количество холестерина находится между 200-239 мг / дл.
• В том числе высокий, если уровень холестерина достиг 240 мг / дл и более.

Почему высокий уровень триглицеридов является проблемой?

До сих пор нет способа объяснить, как это работает, но высокий уровень триглицеридов может повлиять на затвердение артерий или утолщение стенки артерии - это может вызвать риск увеличения инсульта, сердечный приступи другие сердечные заболевания. Даже в крайних случаях уровень триглицеридов выше 1000 мг / дл может вызвать острый панкреатит.

Высокие триглицериды часто также являются признаком ожирения и метаболического синдрома. Иногда это также признак плохо контролируемого диабета 2 типа, низкого уровня гормонов щитовидной железы, заболеваний печени или почек и редких генетических состояний, которые влияют на то, как организм превращает жир в энергию. Тем не менее, существуют также внешние причины, такие как побочные эффекты от приема лекарств, таких как бета-блокаторы (обычно потребляются для облегчения симптомов тревоги), противозачаточные таблеткимочегонное и стероид.

Как вы уменьшаете триглицериды?

Вы должны знать, во-первых, причина увеличения триглицеридов. Изменение вашего образа жизни также является ключевым моментом, вот что вы можете сделать:

Используйте триглицеридные препараты

Если здоровый образ жизни также не влияет на снижение уровня триглицеридов, ваш врач может порекомендовать следующие препараты триглицеридов:

• статины

Статины - это лекарства, обычно назначаемые врачами для снижения уровня холестерина в крови. В частности, этот препарат помогает снизить уровень холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности) или то, что мы обычно знаем с плохими жирами. Если ваша кровь содержит слишком много ЛПНП, то этот жир может накапливаться и образовывать корки на стенках кровеносных сосудов, уменьшая тем самым кровоток и вызывая закупорку. ЛПНП часто ассоциируется с повышенным риском ишемическая болезнь сердца.

Эти препараты, снижающие уровень холестерина, действуют двумя способами: ингибируют ферменты, необходимые организму для выработки холестерина, а также помогают уменьшить жировую бляшку, которая образовалась в кровеносных сосудах. Таким образом, известно, что статины снижают риск возникновения ход или сердечный приступ.

• Рыбий жир

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые важны для вашего здоровья. Рыбы, которые известны тем, что богаты омега-3 жирными кислотами, - это лосось, скумбрия, тунец, осетр, кефаль, голубая рыба, анчоус, сардины, сельдь, форель и менхаден.

Добавки с рыбьим жиром обычно содержат небольшое количество витамина Е. Может также сочетаться с кальцием, железом или витаминами А, В1, В2, В3, С или D.Рыбий жир обычно используется для лечения многих заболеваний, но чаще всего для лечения проблем с сердцем и кровеносной системой. Некоторые люди используют это масло для пониженное кровяное давление или триацилглицерин.

• фибраты

Фенофибрат - это препарат, который используется в сочетании с правильной диетой и помогает снизить «плохой» холестерин и повысить «хороший» холестерин (ЛПВП) в крови. Этот препарат относится к группе препаратов, известных как «фибраты». Этот препарат работает путем увеличения фермента, который расщепляет жир в крови. Снижение вредного жира у людей с высоким содержанием жира в крови может снизить риск заболевания поджелудочной железы (панкреатит). Тем не менее, Фенофибрат не может снизить риск сердечного приступа или инсульта. Поговорите с врачом о рисках и преимуществах фенофибрата.

Ешьте продукты, снижающие уровень триглицеридов каждый день

Есть несколько приемов пищи, которые нужно потреблять ежедневно, чтобы поддерживать уровень триаглицерина в крови выше нормы. Вот некоторые продукты, снижающие уровень триглицеридов:

• Фрукты и овощи, Выбирайте различные виды зеленых овощей, фруктов и других видов цветных овощей. Например, вы можете выбрать бананы, сладкий картофель, би фрукты, которые полезны для сердца.
• Цельные зерна, К ним относятся цельнозерновой и макаронный хлеб, коричневый рис, цельнозерновые крупы и овсянка.
• "Здоровый" жир, Добавьте лосось и другую жирную рыбу, а также оливковое масло, авокадо и орехи, для жирных кислот омега-3.
• орешки, Грецкие орехи, льняное и соевое масло. Этот дополнительный источник омега-3 жирных кислот является очень хорошим выбором для вегетарианцев.
• Ешьте нежирный белок, Включите в себя птицу без кожи, постную говядину, фасоль и горох.
• Обезжиренное молоко, Включите обезжиренное молоко и нежирный сыр.

В зависимости от уровня триглицеридов у вашего врача будет другой подход. Меры питания и изменения образа жизни считаются основными методами лечения высокого уровня триглицеридов. Умеренные пациенты должны ограничивать потребление жиров, углеводов и алкоголя. Пациенты в тяжелых условиях должны соблюдать обезжиренную диету с добавками жирорастворимых витаминов (витамины A, D, E, K). Наркотиков вмешательства необходимы, когда эти шаги не удается.

Некоторым людям с очень высоким уровнем триглицеридов ваш врач может назначить определенные лекарства для быстрого снижения уровня триацилглицерина и предотвращения панкреатит.

Изменение образа жизни как препарата с высоким содержанием триглицеридов (гипертриглицеридемия)

Другой способ справиться с высоким уровнем триглицеридов - есть здоровую пищу и больше заниматься физическими упражнениями. Вот образ жизни и домашние средства, которые могут помочь вам справиться с высоким уровнем триглицеридов

1. Похудеть.

Если у вас избыточный вес, снижение от 2,5 до 4,5 килограммов может помочь снизить уровень триглицеридов в организме. Мотивируйте себя, сосредотачиваясь на преимуществах потери веса, таких как больше энергии, хороший внешний вид и улучшение здоровья.

2. Попробуйте уменьшить потребление калорий в вашей еде

Помните, что лишние калории будут преобразованы в триацилглицерин и сохранены в виде жира. Снижение калорий приведет к снижению уровня триглицеридов в организме.

3. Избегайте употребления сладкой пищи

Простые углеводы, такие как сахар и продукты, приготовленные из белой муки, могут увеличить содержание трицилглицерина в вашем организме.

4. Выбирайте полезные жиры

Насыщенные жиры в продуктах, которые обычно содержатся в мясе (особенно в красном мясе), лучше избегать, чтобы снизить высокий уровень триглицеридов. Полезно употреблять хорошие жиры, такие как жиры, содержащиеся в различных продуктах и ​​маслах, таких как авокадо, оливковое масло, масло канолы, и орехи, такие как миндаль и фундук. Эти жирные кислоты помогают поддерживать уровень холестерина ЛПВП и снижают уровень холестерина ЛПНП. Исследования показывают, что потребление продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот может повысить уровень холестерина в крови, что может снизить риск сердечных заболеваний.

5. Ограничить потребление алкоголя

Алкоголь с высоким содержанием калорий и сахара и очень сильно влияет на триглицериды. Даже небольшое количество алкоголя может увеличить уровень триглицеридов.

6. Регулярно делайте физические упражнения

По крайней мере, 30 минут физической активности в течение нескольких дней или все дни недели. Регулярные физические упражнения могут снизить уровень триглицеридов и повысить уровень хорошего холестерина. Старайтесь делать небольшие упражнения во время рабочих перерывов или просмотра телевизора.