содержание:
- Медицинское видео: Blame-shifting & Cluster B Personality Disorders | Antisocial, Narcissistic, Borderline, Histrionic
- Что такое пограничное расстройство личности?
- Каково это иметь пограничное расстройство личности?
- Как ты можешь чувствовать себя лучше?
- Как преодолеть пограничную личность?
Медицинское видео: Blame-shifting & Cluster B Personality Disorders | Antisocial, Narcissistic, Borderline, Histrionic
Пограничное расстройство личности - это психологическое состояние, при котором человеку трудно контролировать свои эмоции. Это состояние, также известное как пороговое расстройство личности, обычно характеризуется изменениями настроение внезапные, небезопасные и сложные социальные отношения.
Тем не менее, как это состояние на самом деле выглядит и каково это быть человеком с пограничным расстройством личности? Найдите ответ ниже.
Что такое пограничное расстройство личности?
На основе Национальный институт здоровья и клинического мастерства в 2009 году можно было сказать, что у кого-то было пограничное расстройство личности, если у него было пять или более симптомов, указанных ниже. Эти симптомы включают в себя:
- имеют эмоция нестабильный, например, чувствующий себя очень уверенно в один день, но чувствующий себя очень отчаянным на следующий день. изменение настроение нестабильные сопровождаются ощущением пустоты и гневом.
- Часто бывает трудно установить и поддерживать отношения.
- Часто принимайте меры, не задумываясь о рисках действий.
- Имея чувство зависимости от других.
- Принимайте меры, которые могут поставить под угрозу себя, или подумайте и спланируйте действия, которые угрожают вам
- Имейте страх отторжения или боязнь чувствовать себя одиноким
- Часто верьте вещам, которые не реальны, или видят или слышат вещи, которые не реальны
Тот, кто имеет пограничную личность, часто испытывает другие расстройства личности, такие как беспокойство, расстройства пищевого поведения (такие как нервная анорексия и булимия) или зависимость от алкоголя и наркотиков.
Каково это иметь пограничное расстройство личности?
Пограничное расстройство личности - это расстройство, которое почти всегда заставляет страдальца чувствовать беспокойство, неполноценность и испуг. Например, вы чувствуете беспокойство, когда хотите принять важные решения. Однако, если вы постоянно чувствуете это, даже когда нет очевидных триггеров, у вас может быть пограничная личность.
Смотри, представь, когда собираешься с семьей. Твоя семья болтает, смеясь. Внезапно вы чувствуете грусть и отчаяние, почему вы не можете наслаждаться атмосферой, как другие? Наконец, вы вините себя и ненавидите себя.
Или у вас с другом назначена встреча, чтобы вместе посмотреть фильм в кинотеатре. К сожалению, ваш друг отменил встречу вместо этого. Даже если ваш друг отменяет встречу из-за важного вопроса, вы не можете контролировать негативные мысли, которые на самом деле он намеренно отменил, потому что он не хотел идти с вами.
Такие мысли в конечном итоге заставляют вас чувствовать себя таким пустым и безнадежным. Как будто вы одиноки в этом мире, и никто не понимает ваших чувств. Однако, с другой стороны, вы также чувствуете себя наполненными различными видами смешанных негативных эмоций. Когда эти чувства появляются, вы можете неудержимо взорваться.
Как ты можешь чувствовать себя лучше?
Есть несколько советов, чтобы люди с пограничным расстройством личности чувствовали себя лучше и были полны контроля. Рассмотрим следующие советы, когда симптомы этого расстройства рецидивируют.
- Физическая активность, такая как танцы, ходьба, физические упражнения, уборка дома или другие действия, чтобы отвлечься от эмоций в это время.
- Воспроизведение музыки может помочь улучшить настроение, Слушать приятную музыку, когда грустно, или играть успокаивающую музыку, когда вы чувствуете беспокойство
- Поговорите и скажите кому-нибудь, кому доверяют.
- Занимайтесь медитацией.
- Делайте дыхательные упражнения, чтобы быть более расслабленным. Сядьте или лягте в тихом месте, затем дышите спокойно, медленно и глубоко.
- Сон и адекватный отдых.
- Читайте интересные книги.
- Познакомьтесь с каждой возникающей эмоцией и управляйте ею, например, написав дневник.
- Примите теплую ванну, особенно перед сном, если у вас также есть бессонница.
Как преодолеть пограничную личность?
консультирование психотерапия С психологом или терапевтом могут помочь те, у кого пограничная личность. Психотерапию можно проводить два раза в неделю. Целью психотерапии является сокращение действий, которые могут поставить под угрозу жизнь, помочь регулировать эмоции, мотивировать и улучшить качество жизни. Психотерапию можно проводить как индивидуально, так и в группах.
На основании исследования, проведенного в журнале Первичная психиатрияу тех, кто проходит психотерапию, хороший прогресс в установлении социальных отношений, воздержании от импульсивных и опасных вещей и контроле эмоций через шесть месяцев.
