содержание:
- Некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить камни в желчном пузыре
- 1. Контролируйте свой вес
- 2. Применить здоровую диету
- 3. Делайте упражнения регулярно
- 4. Избегайте употребления определенных лекарств
Каждый может страдать от желчнокаменной болезни. Обычно камни в желчном пузыре вызваны плохим образом жизни, проблемами с желчным пузырем и наследственностью. Поэтому, чтобы предотвратить камни в желчном пузыре, вы должны начать применять здоровый образ жизни отныне. Таким образом, вы можете снизить риск образования камней в желчном пузыре.
Некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить камни в желчном пузыре
1. Контролируйте свой вес
Ожирение или ожирение является одним из факторов риска для камней в желчном пузыре. Тучные люди обычно имеют высокий уровень холестерина, что затрудняет опорожнение желчного пузыря. Для этого вам необходимо контролировать свой вес, чтобы он всегда был в пределах нормы для предотвращения образования камней в желчном пузыре.
При необходимости вам, возможно, придется сбросить вес, пока вы не достигнете идеала. Но, с условиями, это должно быть сделано здоровым и медленным способом. Соблюдение диеты путем ограничения количества калорий в организме до 800 калорий может увеличить риск развития камней в желчном пузыре.
Потеря веса за короткое время, а затем восстановление веса может также увеличить риск развития камней в желчном пузыре, особенно если вы женщина. В идеале вы теряете до 0,5-1 кг за 1 неделю. И, если минимальная калория, которая поступает в ваш организм при диете, составляет 1200 калорий, она должна быть не меньше этой.
2. Применить здоровую диету
Регулярное питание может снизить риск развития камней в желчном пузыре. Кроме того, выбирайте свою еду хорошо, чтобы предотвратить камни в желчном пузыре. Не употребляя жир вообще. Вместо этого вашему организму действительно нужен жир, но хороший жир. Вы можете потреблять мононенасыщенные жиры (такие как оливковое масло и масло канолы) и омега-3 жирные кислоты (такие как авокадо и рыбий жир), чтобы снизить риск образования камней в желчном пузыре. Вместо этого вам нужно ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как жирное мясо, сливочное масло, субпродукты, сливки, торт, и другие
Вам также необходимо употреблять клетчатку, которая содержится в овощах, фруктах и пшенице. По крайней мере, вы должны съесть 5 порций овощей и фруктов в день. Клетчатка может помочь снизить уровень холестерина и снизить вес. Также потребляйте много орехов и семян.
3. Делайте упражнения регулярно
Регулярные упражнения могут помочь вам сохранить и похудеть. Упражнения также могут помочь вам снизить высокий уровень холестерина и триглицеридов. Таким образом, упражнения могут помочь вам предотвратить камни в желчном пузыре. Рекомендуется тренироваться не менее 30 минут в день или 150 минут в неделю.
4. Избегайте употребления определенных лекарств
Некоторые лекарства могут увеличить риск развития камней в желчном пузыре, например, препараты, снижающие уровень холестерина (гемфиброзил и фенофибрат). Это может произойти, потому что препарат может увеличить количество холестерина, выделяемого в желчь, так что могут образоваться камни в желчном пузыре.
Кроме того, гормональная терапия, такая как гормон эстрогена, используемый после менопаузы, или высокие дозы противозачаточных таблеток, содержащих эстроген, также может увеличить риск развития камней в желчном пузыре у женщины. Вы должны знать, что гормон эстроген может заставить организм вырабатывать больше холестерина, который может вызвать образование камней в желчном пузыре. Это также объясняет, почему женщины более подвержены риску заболевания желчными камнями.
