содержание:
- Почему желудок может раздуться?
- Каких продуктов следует избегать при вздутии живота?
- Соленая еда
- Молочные продукты
- капуста
- Искусственный подсластитель пищи
- Продукты, которые могут отразить метеоризм
- 1. огурец
- 2. Сельдерей
- 3. Банан
- 4. Арбуз
- 5. Папайя
- 6. Куркума
- 7. Имбирь
- 8. Чеснок
- 9. Йогурт
Метеоризм - очень распространенная проблема. Хотя обычно метеоризм исчезает сам по себе, иногда это может вызывать чувство дискомфорта и беспокойства. Особенно, если желудок начинает расти, и вы чувствуете, что хотите постоянно выпускать газ. Живот будет выглядеть увеличенным, как растянутый. Вы также хотите немедленно исключить метеоризм. Чтобы облегчить проблемы с пищеварением, обратите внимание на еду, которую вы потребляете. Из-за некоторых продуктов вы можете чувствовать себя хуже, но определенные продукты эффективны для избавления от метеоризма. Итак, обратите внимание на следующие виды пищи.
Почему желудок может раздуться?
Когда вы начинаете чувствовать себя больным, это обычно происходит потому, что ваше тело заполнено слишком большим количеством газа, воды или веществ, которые организм не может переварить. В результате ваш желудок будет чувствовать себя полным и увеличенным. В некоторых случаях люди жаловались на чувство стеснения, потому что одежда или брюки были уже. Есть несколько вещей, которые могут вызвать метеоризм. Например, есть слишком много, есть слишком быстро, пить газированные напитки, пить из соломы, есть жевательную резинку или гормональные изменения, возникающие при менструации у женщин.
Каких продуктов следует избегать при вздутии живота?
Определенные виды пищи могут вызвать метеоризм. Так что будьте осторожны, если ваш желудок начинает плохо себя чувствовать. Избегайте следующих продуктов, если вы не хотите, чтобы дальнейшее нарушение пищеварительной системы организма.
Соленая еда
Соленые продукты содержат большое количество натрия из соли. Избыточное содержание натрия может вызвать задержку жидкости или условия, при которых вода не может быть удалена из организма. В результате вода будет собираться слишком много и заставлять желудок чувствовать себя сытым.
Молочные продукты
Для людей, которым трудно переваривать лактозу, употребление различных молочных продуктов может увеличить риск возникновения метеоризма. Лактоза сама по себе является видом сахара, содержащегося в молочных продуктах. Для правильного усвоения лактозы организму необходимы определенные ферменты. Недостаток этого фермента может вызвать газообразование в пищеварительном тракте.
капуста
Капуста содержит рафинозу, новый сахар будет перевариваться в процессе бактериальной ферментации. Процесс производит лишний газ, который тогда заставит Вас чувствовать себя раздутым. Итак, обратите внимание на свою порцию при употреблении капусты.
Искусственный подсластитель пищи
Некоторые дополнительные типы подсластителей содержат вещества, которые организм не может переварить должным образом. Эти вещества будут накапливаться в желудке и в конечном итоге заставит ваш желудок чувствовать себя раздутым. Мы рекомендуем ограничивать и запоминать количество сахара, которое вы употребляете каждый день.
Продукты, которые могут отразить метеоризм
К счастью, существуют различные натуральные ингредиенты, которые легко противодействуют эффектам метеоризма для организма. Эти продукты содержат в себе действенный секрет для устранения метеоризма. Попробуйте различные продукты ниже, чтобы справиться с проблемами пищеварения.
1. огурец
Огурец богат содержанием кверцетина, одного из активных антиоксидантных веществ, которые могут помочь спустить вздутие живота и вздутие живота. Кроме того, вы также можете найти кремнезем, кафатную кислоту и витамин С, которые предотвращают задержку жидкости в организме. Вы можете сразу же съесть сырой огурец или смешать ломтики огурца с питьевой водой.
2. Сельдерей
В дополнение к огурцу, сельдереем являются другие зеленые овощи, которые могут помочь уменьшить метеоризм. Сельдерей может контролировать избыток газа в пищеварительном тракте. Благодаря своей способности очищать организм от различных ядов и вредных веществ, эти овощи также эффективны в предотвращении накопления пищи или жидкости.
3. Банан
Продукты, богатые калием, могут помочь в борьбе с побочными эффектами избытка соленой пищи. Калий нейтрализует уровень натрия в организме и предотвращает задержку жидкости. Бананы - один из фруктов, богатых калием. Бананы также содержат растворимую клетчатку, которая сгладит желудочно-кишечный тракт, так что накопленная в желудке пища разлагается быстрее.
4. Арбуз
Другие фрукты, которые предлагают много содержания калия, являются арбузом. Арбуз также является мочегонным средством, поэтому почкам будет все чаще предлагаться выбрасывать мочу. Это, конечно, быстро спустит ваш желудок из-за избытка газа или жидкости. Поскольку этот фрукт содержит 92% воды, арбуз богат электролитами и ферментами, необходимыми для переваривания различных веществ, таких как дополнительные подсластители.
5. Папайя
Папайя предлагает множество преимуществ для более здорового пищеварения. Содержание фермента папаина в этом фрукте поможет расщепить белок в пищеварительном тракте. Кроме того, папайя также богата клетчаткой и противовоспалительными веществами, которые ускорят процесс освобождения желудка.
6. Куркума
Польза куркумы для преодоления различных проблем с пищеварением долгое время была проверена. Не исключение метеоризм. Куркума может успокоить вашу пищеварительную систему, удаляя газ, попавший в организм. Чтобы избавиться от метеоризма, вы можете пить шафрановый сок (джаму) или смешивать его с едой.
7. Имбирь
Это корневое растение - хороший друг для вашей пищеварительной системы. Имбирь содержит протеазу под названием зингибаин, которая эффективна для борьбы с избытком газа в желудке. Вы должны есть свежий имбирь, а не продукт, прошедший процесс упаковки и содержащий дополнительные консерванты или подсластители. Принесите имбирь в горячую воду или чай, и ваш метеоризм скоро улучшится.
8. Чеснок
Чтобы уменьшить вздутие живота, чеснок, который всегда доступен на вашей кухне, может быть решением. Чеснок может стимулировать пищеварительную систему и избавиться от лишней жидкости в организме. Содержание аллицина в чесноке хорошо сочетается с природными белками, которые могут расщеплять различные вещества в организме.
9. Йогурт
Выберите йогурт, богатый пробиотиками. В отличие от молока, различные процессы, проходящие через йогурт, облегчают усвоение организмом. Содержание пробиотиков в йогурте будет стимулировать рост полезных бактерий, которые могут уменьшить метеоризм. Для более быстрого удаления вздутие живота, вы можете есть йогурт с фруктами, такими как бананы или папайя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Различные лекарства, используемые для лечения боли в животе
- Список продуктов, вызывающих вздутие живота ребенка
- 6 типов эфирного масла для преодоления проблем с пищеварением
