содержание:
- Медицинское видео: MUST-WATCH Video For EVERY FAMILY!!!
- По каким причинам мы часто просыпаемся в полночь?
- 1. боль
- 2. Психические заболевания и стресс
- 3. Храп
- 4. Реактивная задержка
- 5. Гормональные изменения
- 6. Заболевания и заболевания
- 7. Пейте кофе
- 8. Усталость
Медицинское видео: MUST-WATCH Video For EVERY FAMILY!!!
У каждого свои причины поздно ложиться. Либо, чтобы сделать школьную работу, которая еще не была закончена, догнать крайний срок работа или ожидание видео звонок от влюбленных в других странах. Однако самое неприятное - это когда мы продолжаем просыпаться посреди ночи во время сна. В результате даже после восьми часов сна вы просыпаетесь утром, все еще сонные, потому что нарушается сон.
Не спать хорошо не большая проблема. Но на самом деле, исследование говорит, что 70% людей, которые испытывают трудности со сном, будут испытывать усталость по утрам, так что это может помешать повседневной деятельности. Даже согласно Центр хронических заболеваний (CDC), нарушения сна связаны с риском гипертонии, диабета, депрессии, ожирения, рака, повышения смертности и снижения качества жизни и производительности.
ПРОЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 знакам вашему телу нужно больше спать
По каким причинам мы часто просыпаемся в полночь?
Ниже приведены вещи, которые могут вызвать у вас пробуждение во время сна:
1. боль
Боль или боль могут возникнуть из-за стресса или ухудшения здоровья. В одном исследовании 15% американцев сообщили, что страдают от хронической боли, а 2/3 также сообщили о проблемах со сном. Боль в спине, головные боли и синдром височно-нижнечелюстного сустава (проблемы с мышцами челюсти) являются основными причинами нарушения сна, связанного с болью или болью.
2. Психические заболевания и стресс
Вы также можете проснуться посреди ночи, думая о многих вещах, таких как работа, отношения с любовниками или задания колледжа, которые не заканчиваются. Наконец, вы всегда ложитесь спать со всей тревогой, которая часто приводит к стрессу. И оказывается, что бессонница является одним из симптомов и причин депрессии и беспокойства, в результате чего вам становится труднее спать.
3. Храп
Храп является распространенным заболеванием, которое может повлиять на любого. Обычно привычка храпа чаще встречается у мужчин и людей с избыточным весом. Привычка храпа, оказывается, не только мешает вашему спящему партнеру, но и ухудшает качество вашего собственного сна. Эти привычки можно лечить с помощью медицинской помощи, чтобы хорошо выспаться ночью.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 3 серьезных заболевания, которые могут произойти из-за храпа
4. Реактивная задержка
Путешествие в страну с другим часовым поясом может повлиять на время сна. Это называется сменой часовых поясов. Нашему организму требуется до трех дней, чтобы привыкнуть к свету и новому графику сна в другом часовом поясе. Это может вызвать проблемы со сном.
5. Гормональные изменения
Менопауза, менструация и беременность являются одними из основных источников проблем со сном у женщин. По словам Национальный фонд снаоколо 40% женщин в перименопаузе (люди, которые находятся в период менопаузы) будут иметь проблемы со сном.
6. Заболевания и заболевания
Часто проблемы со сном появляются вместе с другими заболеваниями. Например, при заболеваниях легких или астме одышка и одышка могут мешать вашему сну, особенно по утрам. Если вы страдаете сердечной недостаточностью, у вас может быть нарушение дыхания. На самом деле, болезнь Паркинсона и другие неврологи могут вызвать проблемы со сном.
Читайте также: различные причины смерти человека во время сна
7. Пейте кофе
Обычно всем, кто пьет кофе, будет сложнее спать из-за содержания кофеина в кофе. Поскольку кофеин является стимулятором, большинство людей используют его после пробуждения утром или бодрствования в течение дня или даже ночью. Хотя важно отметить, что кофеин не может заменить сон, потребление кофеинсодержащего кофе может заставить нас чувствовать себя более бодрыми и просыпаться среди ночи, блокируя вызывающие сон химические вещества в мозге и увеличивая выработку адреналина.
8. Усталость
Количество активности действительно часто утомительно. Я очень хочу лечь на кровать, чтобы сразу пойти спать и восполнить утраченную силу. Однако усталость может только заставить вас уснуть. Потому что, оказывается, на самом деле есть большая разница между усталостью и сонливостью.
Когда вы устали, ваше тело все еще находится под вопросом, устали ли вы от стресса или изнурительной физической активности. Проще говоря, спешить в постель - это не то же самое, что спешить спать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 продуктов, которые не следует принимать перед сном
