содержание:
- Медицинское видео: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Что такое Тай Чи?
- Почему тай-чи - лучший выбор упражнений для болезни сердца?
- Тай-чи может отражать стресс во время лечения заболеваний сердца
- Тай Чи безопасен для всех возрастов?
- Болезнь сердца нельзя лечить только с помощью тай-чи
Медицинское видео: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Все виды спорта в основном полезны для физической подготовки. Сердце станет сильнее и здоровее, если вы будете тренироваться. Тем не менее, люди с болезнью сердца не должны заниматься небрежно, опасаясь, что это ухудшит их состояние. Что ж, если вы все еще хотите оставаться активным во время лечения и восстановления сердечных заболеваний, почему бы не попробовать тайцзи? Спорт из страны бамбукового занавеса выбран как лучший вид упражнений при заболеваниях сердца. Каковы преимущества?
Что такое Тай Чи?
Тай-чи, также называемый тай-чи-цюань, - это фитнес-упражнение из Китая, которое включает в себя легкое растяжение с медленными и сосредоточенными движениями, сопровождающееся глубоким дыханием. Каждое движение Тай Чи спроектировано так, чтобы течь без остановки, как если бы поток воды был спокойным, чтобы ваше тело продолжало двигаться.
Целью тренировок по тай-чи является практика концентрации внимания, контроля дыхания и регулировки ритма тела. Выполняя эти три вещи, люди, практикующие тай-чи, должны генерировать энергию внутри вас, известную как терминци, Эта энергия поможет вашему разуму и телу работать в гармонии и гармонии.
Почему тай-чи - лучший выбор упражнений для болезни сердца?
Тай-чи играет очень большую роль в профилактике и лечении различных проблем со здоровьем. Не исключение для людей, которые имеют болезни сердца.
Тай-чи - это упражнение низкой интенсивности, которое оказывает умеренное давление на сердечную мышцу. Поскольку Тай Чи отдает приоритет дыхательным упражнениям и работающим мышцам для поддержки тела, это упражнение может снизить кровяное давление. Движения тай-чи, которые являются более динамичными, такие как приседание на корточках, сгибание или удары ногами, также оказываются одинаково полезными при более интенсивных кардио-упражнениях, таких как ходьба.
Преимущества этого тайцзи делают работу вашего сердца и кровеносных сосудов со временем станет сильнее. В ряде исследований даже сообщается, что регулярное выполнение тайцзи может снизить риск сердечного приступа у людей с сердечными заболеваниями.
Кроме того, продолжительность и интенсивность движений тайцзи могут быть адаптированы к вашему состоянию. Движение тайцзи, сочетающее медитацию и растяжку, не усугубит вашу болезнь. Если вы все еще недостаточно сильны, чтобы делать более интенсивные движения, вы можете практиковать базовые движения тайцзи.
С течением времени вы можете увеличить интенсивность и продлить время занятий спортом, чтобы еще больше укрепить свое сердце. Это делает Тай Чи лучшим выбором упражнений для сердечно-сосудистых заболеваний.
Тай-чи может отражать стресс во время лечения заболеваний сердца
Кроме того, благодаря движениям, которые имеют тенденцию быть медленными и круговыми, тай-чи поможет вам сосредоточиться и минимизировать нарушения, возникающие как в окружающей вас среде, так и в вашем собственном уме. Если вы будете практиковать тай-чи регулярно, вы станете достаточно сведущим в том, чтобы оттачивать свое внимание и прояснять свой ум во время работы, учебы или мышления.
Обзорное исследование ряда научных журналов даже показывает, что тай-чи обеспечивает много преимуществ для психического и психологического здоровья, включая борьбу с депрессией, тревогой, ежедневным стрессом, который может сопровождать во время лечения вашего заболевания сердца.
Тай Чи безопасен для всех возрастов?
Тай-чи - это упражнение низкой интенсивности, которое оказывает легкое давление на мышцы и суставы, делая его в целом безопасным для всех возрастов и уровней физической подготовки. Тай-чи также дешев, его можно делать где угодно и не требует специального оборудования. Вы можете делать тай-чи в одиночку или в группах в классе.
Хотя тай-чи в целом безопасен, беременная женщина или кто-то, у кого есть проблемы с суставами, боль в спине, переломы, тяжелый остеопороз или грыжа, должны проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать тай-чи.
Болезнь сердца нельзя лечить только с помощью тай-чи
В общем, Тай Чи является лучшим выбором упражнений для сердечно-сосудистых заболеваний. Но это не значит, что тайцзи может вылечить вашу болезнь. Лечение болезней сердца с помощью только физических упражнений не рекомендуется. Вы также должны соблюдать здоровую диету, бросить / не курить и регулярно консультироваться с врачом во избежание осложнений.
