содержание:
- Признаки того, что вы не можете управлять транспортным средством
- Бороться с сном, когда ведешь машину или едешь на мотоцикле
- 1. Пейте кофе
- 2. Остановиться и вздремнуть (для водителя автомобиля)
- 3. Тянуть и растягивать (для автомобилистов)
- 4. Не принимайте лекарства и алкоголь до или во время вождения
- 5. Отдыхайте каждые два часа
- 6. Попросите, чтобы вас сопровождали за рулем
Возможно, вы слышали об опасности вождения автомобиля или езды на мотоцикле под воздействием алкогольных напитков. Вождение в нетрезвом виде может даже привести вас в камеру заключения. Тем не менее, есть еще одна вещь, которая не менее опасна - это вождение в сонливом состоянии. Это часто испытывалось многими людьми. В экстремальных случаях сонливость за рулем автомобиля или мотоцикла может привести к несчастным случаям, приводящим к смерти.
Данные, собранные Национальным фондом сна в Соединенных Штатах Америки, свидетельствуют о том, что ежегодно происходит около 100 000 случаев несчастных случаев, вызванных сонными водителями на дороге. Вы можете избежать подобных вещей, происходящих с вами или вашими близкими, потому что вы устали или хотите спать во время вождения. Внимательно изучите различные советы по борьбе с сонливостью при езде на следующем автомобиле или мотоцикле.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Остерегайтесь микросон-опасностей, короткой сонливости в течение нескольких секунд
Признаки того, что вы не можете управлять транспортным средством
Даже если вы уже знаете об опасности вождения во время сна, иногда вы думаете, что сонливость все еще может сохраняться. Сонливость может также появиться внезапно, когда вы едете. Или вы спешите и, наконец, решаете водить машину, даже если вы наполовину в сознании. Трудно отличить сонливость от усталости, с которой можно бороться, и какие из них действительно неотразимы. Обычно вы узнаете разницу только в том случае, если теряете сознание и засыпаете за рулем на несколько секунд. Поэтому обратите внимание на различные признаки того, что вы не можете продолжать движение, и снова ведите машину ниже.
- Веки кажутся такими тяжелыми, что вы часто медленно моргаете
- Сложно сосредоточиться
- Бенгун, разум дрейфует везде или пустой ум
- Kebablasan, неуместно, забыл, где он был, и не обращал внимания на дорожные знаки
- Зевать многократно или протирать глаза
- Сонная голова
- Транспортное средство отклоняется от полосы движения, касается края дороги или другого транспортного средства, движется с неестественной скоростью (быстрее или медленнее) и теряет равновесие (при езде на мотоцикле).
ПРОЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 знакам вашему телу нужно больше спать
Бороться с сном, когда ведешь машину или едешь на мотоцикле
Если вы испытали один или несколько из указанных выше признаков, это означает, что вы уже не способны управлять автомобилем или ездить на мотоцикле. Возможно, первое, что вы делаете, чтобы избавиться от сонливости, это настраиваете радио или музыку вслух. Однако оказывается, что этот древний способ не эффективен против борьбы со сном во время вождения. Вот мощные советы по сну во время вождения автомобиля или езды на мотоцикле.
1. Пейте кофе
Если ваши глаза и тело действительно устали, вам нужен кофеин, чтобы поддерживать сознание. Одним из крупнейших источников кофеина является кофе. Тем не менее, кофе требуется около получаса, чтобы почувствовать эффект. Кроме того, просто чашка кофе может быть недостаточно для людей, которые потребляют кофе ежедневно.
Читайте также: сколько раз выпить кофе в день, который по-прежнему считается здоровым?
2. Остановиться и вздремнуть (для водителя автомобиля)
Если кофе не ощущается, лучший способ бороться с сонливостью - это вздремнуть. Остановитесь и спите около 15 минут. Помните, что лучше потратить 15-20 минут, чтобы вздремнуть, чем заставлять себя продолжать движение с большим риском.
3. Тянуть и растягивать (для автомобилистов)
Обычно непреодолимая сонливость возникает, когда вы едете на мотоцикле по дороге, которая довольно тиха в хорошую погоду. Итак, немедленно остановитесь и сойдите с мотоцикла. Растянуть мышцы и ходить около 10 минут. Активное движение может помочь разуму бодрствовать.
4. Не принимайте лекарства и алкоголь до или во время вождения
Прием наркотиков и алкоголя может повлиять на вашу концентрацию и бдительность. Не принимайте противовоспалительные препараты, против простуды или другие препараты с сонливыми побочными эффектами до или во время вождения. Потому что вы будете чувствовать себя очень сонным. Если вам действительно нужно принимать определенные лекарства, которые прописывает ваш врач, вам вообще не следует водить машину или ездить на мотоцикле.
5. Отдыхайте каждые два часа
Приступ сонливости во время вождения или езды на мотоцикле в длительной поездке очень разумен. Чтобы предотвратить это, вы должны отдыхать каждые два часа, чтобы растянуть мышцы или вздремнуть. Если вы вынуждены постоянно двигаться без паузы, ваше тело и глаза на самом деле устают и чувствуют себя тяжелыми. Поэтому, даже если вы не сонливы и не устали, старайтесь отдыхать каждые несколько часов.
6. Попросите, чтобы вас сопровождали за рулем
Если вам не хватает сна, отдыха или вы очень устали, избегайте вождения в одиночку. Особенно, если расстояние довольно далеко. Пригласите друга или члена семьи, который может сопровождать вас по пути. Таким образом, вы можете поговорить с ним, если начнете спать. Он также может быть «полицейским», если вы начали терять бдительность, сонливость или почти уснуть. Было бы лучше, если бы человек, который сопровождал вас, был готов ездить по очереди.
