содержание:
- 1. Начиная с мелочей
- 2. Сосредоточиться на воздействии
- 3. Не торопитесь
- 4. Не борись один
- 5. Повторение
- 6. Сделай себе подарок
У каждого свое определение здоровья. Некоторые говорят, что, пока он может хорошо спать, он в добром здравии. Или есть также те, кто говорит, что, пока он все еще может двигаться как обычно, у него хорошее здоровье.
Каким бы ни было здоровое определение каждого, по сути, каждый всегда жаждет здоровой жизни и далеко не болен. В результате многие люди, которые пытаются изменить нездоровые привычки, становятся здоровыми. Однако изменить не всегда легко, в том числе привыкнуть к здоровой жизни, когда мы привыкли к жизни так, как нам хочется - не думая, влияют ли наши привычки на здоровье.
Особенно в это время каждый, должно быть, принял решение о своей здоровой жизни в 2017 году. Многие люди борются за то, чтобы реализовать это решение, чтобы оно не было просто дискурсом, как в предыдущие годы.
Тогда есть ли способ сделать здоровый образ жизни привычкой? Вот несколько способов вести здоровый образ жизни, которые вы можете применить.
1. Начиная с мелочей
Принятие большого здорового решения не является ошибкой. Просто здоровое разрешение, которое слишком велико, будет мотивировать вас только в самом начале, когда вы его сделаете. На самом деле, слишком большое разрешение может разочаровать вас, если вы не сможете сделать это за короткое время.
Поэтому, если вы хотите быть здоровее, сначала делайте здоровые решения, которые легко и просто сделать. Например, если вы хотите похудеть, то начните менять свои привычки в питании, чтобы стать более здоровыми, и начните регулярно заниматься спортом.
2. Сосредоточиться на воздействии
В течение этого времени сообщения о состоянии здоровья были сосредоточены только на основной информации без уведомления о хороших последствиях, вызванных поведением. В результате многие люди знают, что поведение включает в себя поведение, связанное со здоровьем, не зная о хороших эффектах при выполнении этих действий, связанных со здоровьем, поэтому их поведение не длится долго. На самом деле, изменение сообщений о здоровье или поведения путем сосредоточения внимания на воздействии этих изменений очень эффективно для изменения своего поведения.
Исследование показало, что смена сообщения «гигиена рук предотвращает заболевание пациентов» на «гигиена рук предотвращает ваше заболевание» привела к 10% увеличению практики мытья рук и 45% использованию мыла.
3. Не торопитесь
Если вы хотите иметь здоровый образ жизни, будьте терпеливы! Потому что изменение нездоровых привычек, чтобы стать здоровее, требует времени. Согласно одному исследованию, было установлено, что изменение привычек требует времени - не менее двух месяцев или более. Так что вам не нужно разочаровываться, когда изменения не произойдут в течение короткого времени.
И, когда вам хочется вернуться к старым привычкам, не сдавайтесь! Вы не терпите неудачу, потому что это часть процесса. Попробуйте простить и вернуться к месту назначения.
4. Не борись один
Может быть, вы из тех, кому стыдно выразить свое здоровое решение из-за страха быть недооцененными теми, кто это слышит. Однако, если вы действительно хотите изменить свои жизненные привычки, чтобы стать более здоровыми, вы должны сказать это другим, чтобы у вас были друзья, которые могли бы поддержать вас и напомнить вам, если вы начнете сдаваться.
5. Повторение
Один из способов постоянно жить здоровой жизнью - это делать повторения, чтобы изменения в образе жизни стали привычкой.
6. Сделай себе подарок
То, что вы часто забываете, - это дайте себе подарок, когда вы добиваетесь прогресса в достижении здоровой революции, какой бы маленькой она ни была. Форма вознаграждения, которое можно получить, включает посещение кинофильмов, покупку любимой еды и так далее.
Хотя изменить поведение в отношении здоровья сложно, вы, безусловно, можете это сделать! И когда вы начинаете сдаваться, вам просто нужно подумать о хороших последствиях, если вы вносите эти изменения в свое здоровье.
Одна вещь, которую вы должны помнить: изменения не происходят в одночасье, поэтому вы должны сосредоточиться на своих целях по достижению здорового разрешения 2017 года.
