содержание:
- Различные советы по преодолению усталости от гепатита
- 1. Обратиться за помощью
- 2. Будьте позитивны
- 3. Дышите правильно
- 4. Изменить привычку накапливать энергию
- 5. Упражнение
- 6. Жить здоровой пищей
Жизнь с гепатитом может вызвать крайнюю усталость или недостаток энергии, которая не улучшается. В этой статье вы найдете несколько советов, которые помогут преодолеть усталость, вызванную гепатитом. Вы можете оставаться в постели и пить чашку чая или горячий шоколад во время чтения, а затем попытаться применить следующие методы в своей повседневной жизни.
Различные советы по преодолению усталости от гепатита
Не беспокойтесь, если вы устали от гепатита. Есть много людей, которые тоже живут с этой болезнью, которые чувствуют себя счастливыми каждый день, и вы тоже можете это сделать. Просто изменив несколько привычек и каждый день пробуя что-то новое, вы поймете, что ваше здоровье улучшается. Вот советы.
1. Обратиться за помощью
Не бойтесь просить помощи у семьи или друзей. Другие люди обычно готовы помочь, но не хотят мешать вашей жизни. Вы можете быть удивлены, узнав, что ваша семья и друзья счастливы, потому что у них есть возможность помочь вам справиться с гепатитом.
2. Будьте позитивны
Оптимистическое отношение не может вылечить усталость, но позитивный взгляд на жизнь может быть очень сильной поддержкой. Позитивные мысли делают вещи простыми и помогают уменьшить стресс и бремя вашей болезни. Старайтесь иметь позитивные мысли и делать позитивные вещи.
3. Дышите правильно
Неправильное дыхание может вызвать усталость. Испытывая стресс или усталость, люди, как правило, задерживают дыхание или дышат коротко. Пациенты с гепатитом могут выполнять упражнения для глубокого дыхания, сосредотачиваясь на потоке воздуха, поступающего в тело и из него.
4. Изменить привычку накапливать энергию
- Примите ванну перед сном, чем утром. Ношение пижамы требует меньше энергии, потому что это проще. Всегда сидеть при переодевании
- Работайте в хорошо освещенной и комфортной обстановке с хорошей вентиляцией
- Носите обувь без бретелек, которая удобна, поддерживает и не затрудняет использование / снятие.
- Не поднимайте тяжелые предметы. Если возможно, просто перетащите, сдвиньте или нажмите
- Избегайте депрессии и спешки. Разочарование и раздражительность усиливают усталость. Делайте вещи небрежно, потому что спешка приведет к ошибкам и несчастным случаям, которые затем потребуют дополнительной энергии для их решения, и рискуют получить травму.
5. Упражнение
Регулярные физические упражнения - одна из лучших стратегий преодоления усталости от гепатита. Люди, которые регулярно тренируются, испытывают менее сильную усталость, повышенную силу тела и в целом чувствуют себя лучше. Упражнения с интервалом от пяти до пятнадцати минут, два-три раза в день, могут помочь предотвратить длительную усталость. Спорт доступен в различных формах, и ходьба является одним из лучших упражнений для снятия усталости. По сути, вы можете выбрать любое занятие, которое делает вас энергичным, не заставляя вас слишком уставать, например, езда на велосипеде, танцы, садоводство, тренировки на выносливость, пилатес, цигун, плавание, тайцзи и йога.
6. Жить здоровой пищей
Здоровая и питательная диета, рекомендованная экспертами в области здравоохранения, включает в себя поиск баланса между потребляемыми калориями и количеством используемой энергии. Ешьте здоровую пищу небольшими порциями, которая состоит из продуктов с низким содержанием жиров и клетчатки. Пациенты с гепатитом также должны употреблять разнообразные продукты, включая фрукты, овощи и цельное зерно. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием жира, сахара и натрия. Если возможно, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или диетологом.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
