содержание:
- Различные варианты лечения боли в колене в домашних условиях
- 1. Используйте горячую или холодную подушку для компресса
- 2. Используйте натуральные ингредиенты
- 3. Проводить силовые тренировки
- 4. Дайте легкий массаж
- 5. Примените правильный отдых и защиту для колена
Колено состоит из различных видов суставов и костей, которые облегчают движение стопы. Вот почему, когда вы испытываете боль в колене из-за воспаленного сустава или растяжения связок, у вас возникают трудности при ходьбе, особенно при беге. Теперь, когда вы получаете надлежащую медицинскую помощь, существуют различные способы лечения боли в колене, которые можно сделать в домашних условиях.
Различные варианты лечения боли в колене в домашних условиях
Лечение больных колен на самом деле не произвольное. Если дело довольно серьезное, то лучшим способом лечения является лечение. И наоборот, если причина боли в колене все еще умеренная и не слишком опасная, вы можете восстановить функцию колена, применяя простой уход на дому.
Вот несколько способов сделать это:
1. Используйте горячую или холодную подушку для компресса
Горячие и холодные компрессы чаще используются для лечения боли в пояснице или спине. Но этот метод также безопасен в использовании, чтобы облегчить боль в колене и окружающей области.
Причина в том, что воздействие высоких температур может расслабить мышцы и суставы в колене, чтобы уменьшить жесткость, вызывающую боль. В то время как ощущение холода со льдом может уменьшить отек, воспаление и боль.
Вы можете использовать горячий компресс из электрогрелкаили холодные компрессы кубиков льда, поочередно завернутые в ткань.
2. Используйте натуральные ингредиенты
Исследование, опубликованное в Пакистанском журнале биологических наук, показало, что мази, содержащие различные натуральные ингредиенты из корицы, имбиря, кунжутного масла и мастики, оказывают лечебное воздействие, которое мало чем отличается от безрецептурных обезболивающих или кремов. ,
Другие способы лечения боли в колене могут быть использованы натуральными ингредиентами, которые обрабатываются вами самостоятельно. Например, чай из имбиря или корень имбиря. Уникально исследование Медицинского журнала Новой Англии, доказывающее, что естественное содержание имбиря в сочетании с рецептурными препаратами от врачей может уменьшить боль в колене из-за артрита.
Кроме того, вы также можете воспользоваться преимуществами эфирных масел. Да, эфирные масла, содержащие имбирь и апельсины, могут использоваться в качестве базовых масел для массажа, чтобы помочь уменьшить боль при одновременном усилении функции колена из-за остеоартрита.
3. Проводить силовые тренировки
Если у вас болит колено, это не значит, что вы должны избегать физических нагрузок. Выполнение действий, связанных с движением колена, поможет сохранить здоровую хрящевую ткань, одновременно укрепляя мышцы и суставы в колене.
С примечанием, действия, которые вы делаете, все еще мягки, так что они не будут обременять работу колена. Для начала, вы можете начать с аэробных упражнений, выполняемых в воде. Это упражнение также задействует много мышц тела, но не оказывает слишком сильного давления на колено.
Или другие варианты, как способ лечения боли в колене, могут быть с помощью простых упражнений в домашних условиях. Например, несколько раз сидеть и просыпаться в течение примерно 60 секунд. Это не должно быть слишком быстро, важно то, что вы умеете хорошо контролировать движение.
4. Дайте легкий массаж
Когда боль в колене поражена, небольшой легкий массаж может помочь уменьшить уровень боли. В качестве безопасной меры Американская ассоциация массажистов (AMTA) рекомендует, как правильно лечить больные колени правильным массажем:
- Вы должны делать это в положении сидя, выпрямляя колени и ноги.
- Сожмите обе руки в кулак, а затем слегка постучите по верхней, нижней и средней части бедер. Повторите это 10 раз.
- Затем используйте четыре пальца (кроме большого пальца), чтобы осторожно погладить колени вверх и вниз. Сделайте целых 5-8 раз для всех частей колена.
- Положите ладони чуть выше бедер, затем массируйте бедра, колени, затем медленно возвращайтесь к бедрам, слегка надавливая.
В целом, массаж бедра с умеренным давлением может оказать положительное влияние на колено.
5. Примените правильный отдых и защиту для колена
Наиболее важным из всех методов лечения боли в колене является защита колена для предотвращения травм и более сильных болей. Мало того, вам также предлагается получить достаточно отдыха, чтобы ускорить процесс заживления всех тканей в колене и его окружении.
Имейте в виду, отдых не означает, что вы должны прекратить повседневную деятельность, как обычно. Это просто снижение начальной активности, которая обычно бывает тяжелой, пока не восстановится функция колена.
