содержание:
- Медицинское видео: An Actual Review of The Surge
- Как выбрать здоровый офисный стул?
- 1. Офисные стулья должны соответствовать размеру вашего тела
- 2. Офисные стулья должны соответствовать высоте
- 3. Выберите кресло с наклонным сиденьем
- 4. Используйте стул, где спинка также может быть отрегулирована
- 5. Сиденья с подголовниками
- Офисные стулья уместны, сейчас самое время улучшить положение сидя
Медицинское видео: An Actual Review of The Surge
Сколько времени вы проводите, сидя в офисном кресле? Тем из вас, кто действительно работает за кулисами, определенно больше времени, чем физической активности. Без вашего ведома это может вызвать различные проблемы со здоровьем, от проблем с позвоночником до мышечных болей. Таким образом, вы не можете использовать офис небрежно, если вы действительно хотите испытать эти проблемы со здоровьем. Тогда как вы выбираете идеальный офисный стул и полезный для здоровья?
Как выбрать здоровый офисный стул?
Эргономичные стулья - правильный выбор, когда вы работаете в офисе. Вы можете установить этот стул и спроектировать его в соответствии с вашим размером тела. Тем не менее, из многих эргономичных стульев вы также должны выбрать тот, который соответствует размеру вашего тела. Как вы выбираете это?
1. Офисные стулья должны соответствовать размеру вашего тела
Сядьте и посмотрите, подходит ли кресло по размеру вашему телу. Хороший стул находится на расстоянии около 3 сантиметров (см) с правой стороны от вас слева.
Между тем, конец подушки сиденья также должен находиться на расстоянии 3 см от складок колена. Если это будет слишком близко или слишком далеко от коленного сгиба, это вызовет проблемы с движением колена.
2. Офисные стулья должны соответствовать высоте
После того, как вы почувствуете, что размер стула вам подходит, вам нужно посмотреть, подходит ли стул, который вы выбрали, вашему росту. Итак, встаньте и проверьте подушку сиденья, находится ли она прямо у вас на колене. Если это так, убедитесь, что кресло все еще можно поднять или опустить.
3. Выберите кресло с наклонным сиденьем
Смотрите держатель сиденья, который вы будете использовать. Идеальным офисным стулом является стул с наклонной подушкой для сидения вместо плоской. Чтобы улучшить положение позвоночника, вы должны отрегулировать наклон подшипника примерно до 20-30 градусов.
Если сиденье не может быть отрегулировано на подушке, вы можете использовать дополнительные колодки на задней стороне (спинка сиденья), чтобы сделать его более наклонным.
4. Используйте стул, где спинка также может быть отрегулирована
Регулируется не только высота стула, но и высота стула. Вам лучше выбрать кресло, спинку которого можно отрегулировать в зависимости от высоты вашего плеча. Чтобы избежать боли или тугоподвижности в плечах и позвоночнике, стул, который вы используете, должен иметь спинку такой же высоты, как ваше плечо.
Кроме того, выберите кресло со спинкой, которая может составлять угол 135 градусов. Действительно, хорошее положение сидя во время работы составляет 90 градусов. Однако, если вы хотите время от времени отдыхать, вы можете прислониться к креслу, и если у вас кресло под углом до 135 градусов, это может сделать вас более комфортным на некоторое время для отдыха.
5. Сиденья с подголовниками
Стул с дополнительным подголовником может улучшить вашу осанку, когда вы сидите. Потому что спинка делает вашу голову и шею параллельно мочке уха. Это поможет вам избежать боли в шее.
Офисные стулья уместны, сейчас самое время улучшить положение сидя
Если у вас есть подходящее офисное кресло, то вам пора улучшить положение сидя. даже если вы использовали идеальный стул, но он все равно будет напрасным, если вы не будете обращать внимания на положение сидя, когда весь день работаете в офисе. Для этого вы можете исправить это, выполнив следующие действия:
- Сядьте прямо, Старайтесь сидеть прямо в положении позвоночника, а не сгибаться, не говоря уже о вздутии.
- Отрегулируйте положение головы, Хорошее положение сидя не заставит вас заболеть в шее или плече. Итак, чтобы избежать этих проблем со здоровьем, ваши уши с шеей должны быть параллельны. Если часть вашего уха слишком вперед, это положение вызовет дискомфорт в шее.
- Совместите ваши взгляды с экраном компьютера, Если вы работаете за компьютером каждый день, то все, что вам нужно сделать, это расположить компьютер на уровне ваших глаз.
- Ноги должны наступить на пол, Не позволяйте ногам висеть, пока вы работаете весь день. Это только заставит ваши мышцы ног напрягаться, чтобы удерживать ваше положение.
Если вы выбрали правильный офисный стул и обосновали сидячее положение, ваше сидячее положение будет таким:
Ваше место и положение совпадают с изображением выше? Давай, начинай ремонтировать свой офисный стул и сидячее положение каждый день.
