содержание:
- Медицинское видео: Can YOU Survive FNAF IRL? | Free Episode Game Lab FNAF
- Вещи, которые могут повысить уровень холестерина в организме
- 1. Вы потребляете лишний сахар и алкоголь
- 2. Вы прекращаете тренироваться
- 3. Вы избегаете всех видов жира вместо
- 4. Вы ошибочно определяете табу
Медицинское видео: Can YOU Survive FNAF IRL? | Free Episode Game Lab FNAF
Многие вещи, которые вы не понимаете, на самом деле могут повысить уровень холестерина в организме. Вам недостаточно просто полагаться на кокосовое молоко и жирную пищу. Вместо того, чтобы поддерживать сбалансированный уровень холестерина, вы делаете что-то еще, что может повысить уровень вредного холестерина в организме. Что может повысить уровень холестерина в дополнение к жирной пище и кокосовому молоку?
Вещи, которые могут повысить уровень холестерина в организме
1. Вы потребляете лишний сахар и алкоголь
Если у вас диагностирован высокий уровень холестерина, вы можете сосредоточиться только на ограничении употребления жирной пищи. Однако многие из вас не обращают внимания на потребление сахара и алкоголя.
Эрин Д. Мичос, доктор медицинских наук, профессор кафедры сердечных заболеваний в Johns Hopkins Ciccarone, сказала, что калории, превышающие уровень сахара и алкоголя, превратятся в триглицериды холестерина, которые могут повышать уровень вредного холестерина в крови.
Одним из способов поддержания сбалансированного уровня холестерина является снижение потребления сахара, включая сладкие напитки, алкоголь и рафинированные углеводы, такие как хлеб, макаронные изделия и отбор зерен, богатых клетками, снижающими уровень холестерина.
2. Вы прекращаете тренироваться
Многие неожиданные вещи могут повысить уровень холестерина в организме. Причина в том, не может, если вы просто полагаетесь на жирную пищу. Пациенты с высоким уровнем холестерина должны сочетать диету с регулярными физическими упражнениями.
Исследование опубликовано в июне 2011 года в журнале сердце рассмотреть данные о состоянии здоровья 4469 государственных служащих в Великобритании. После того, как они были в возрасте от 39 до 62 лет. Результаты данных показывают, что за последние 11 лет уровни холестерина ЛПНП в их организме постепенно снижались из-за физической активности. Людям с холестерином рекомендуется продолжать делать ежедневные физические упражнения, чтобы сбалансировать уровень холестерина и здоровье тела.
3. Вы избегаете всех видов жира вместо
На самом деле, вам не нужно избегать всего жира. Это правда, что вы должны избегать транс-жиров и слабого насыщения в еде. Оба вида жира содержатся в выпечке, различных бисквитах и других закусках.
Но на самом деле ваше тело также нуждается в жирах. Жир тела - это мононенасыщенные жиры (мононенасыщенный жир) и полиненасыщенные жиры (полиненасыщенный жир). Эти два жира содержатся в оливковом масле, оливках, орехах, таких как грецкие орехи и миндаль, и омега-3 жирных кислот в рыбе.
4. Вы ошибочно определяете табу
Это правда, что если у вас высокий уровень холестерина, вы должны обращать внимание на количество жира в вашей пище, особенно транс-жиров и насыщенных жиров. Это также указывает на то, что вы должны быть мудрыми в управлении и взвешивании пищевых продуктов. Но вы можете сделать это неправильно.
Также убедитесь, что вы получаете достаточно белка из пищи, которую вы едите. Например, возможно, вы думаете, что яйца содержат высокий уровень холестерина, поэтому вы не едите яйца. Но вы на самом деле пропустите высокий белок в яйце. Вы можете съесть одно яйцо в день, но после этого не рекомендуется есть стейк и стакан молока. Вы по-прежнему можете есть понравившуюся пищу, отслеживая количество жира, поступающего каждый день по очереди.
