содержание:
Боль в плече является распространенным заболеванием. Боль в плече может возникнуть в результате ежедневной нагрузки, когда вы двигаете руками, изношенными суставами или травмами. Есть несколько простых способов без хирургического вмешательства или каких-либо медицинских процедур, чтобы справиться с жалобами на боль в плече иуменьшите жесткость, чтобы снова увеличить диапазон движения и гибкость плеча.
Различные способы излечения боли от плеча
1. Мягкие упражнения
Когда вы испытываете боль в плече, вы должны продолжать использовать свои плечи, как обычно, хотя это может быть очень болезненным на первый взгляд. Если вы не «заставите» использовать свое плечо, мышцы на самом деле станут жесткими, так что боль может усилиться.
Вы можете делать легкие упражнения, чтобы облегчить боль в плече дома, или вас могут поощрять делать это под наблюдением физиотерапевта. Эти упражнения могут включать в себя:
- Силовая тренировка для укрепления ослабленных мышц и связок. Это упражнение может помочь уменьшить боль и улучшить функцию плеча в повседневной деятельности.
- Упражнения на растяжку, чтобы растянуть мышцы, чтобы уменьшить жесткость мышц и увеличить диапазон движения, также уменьшают ограничения движения.
Если ваши проблемы с плечом вызывают слишком сильную боль, из-за которой вы не можете заниматься повседневными делами, такими как купание или вождение автомобиля, вам следует сообщить об этом своему терапевту. Он даст совет или поможет вам найти другого терапевта, который более подходит.
2. Массаж
Массаж, а не просто массаж. Чтобы справиться с болью, массаж должен делать профессиональный физиотерапевт, а не путешествующий массажист. Техника массажа терапевта поможет вам облегчить боль, уменьшить мышечную жесткость, увеличить приток крови к плечу и обеспечить кислород и питательные вещества для процесса заживления. Этот метод также может помочь вам лучше двигаться, используя плечи.
Физиотерапевт будет делать массаж голыми руками или с массажным маслом. Массаж также может помочь вам расслабиться и снять стресс.
3. Сжать лед
Холодные компрессы могут помочь уменьшить воспаление и облегчить боль в проблемных зонах. Однако не следует наносить лед непосредственно на тело, так как это может повредить кожу. Используйте мягкую ткань, чтобы покрыть лед.
Три способа, описанные выше, являются наиболее популярными способами лечения боли в плече. Обсудите с врачом, какой метод лучше всего подходит для вас.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
