Правда ли, что полуночная еда делает вас толстым?

содержание:

Медицинское видео: 2 MILLION FAN COLLABERATION SPECIAL! [SSENMODNAR]
Может ли полуночная еда сделать жир?
Что происходит с телом, если вы едите полночь?
Каковы последствия, если вы едите в полночь?
1. расстройства желудочной кислоты
2. Увеличить вес
3. Бессонница
Во сколько ты должен поесть прошлой ночью?

Медицинское видео: 2 MILLION FAN COLLABERATION SPECIAL! [SSENMODNAR]

Полуночное питание может стать привычкой для некоторых людей, особенно для людей, которые часто возвращаются домой поздно ночью, или для людей, которые привыкли поздно ложиться спать. Поздний сон иногда заставляет вас чувствовать себя голодным и хотеть есть. Многие люди говорят, что если вы не хотите быть толстым, вы не должны есть, если это около полуночи. Однако правда ли это?

Может ли полуночная еда сделать жир?

Диетологи утверждают, что калории - это калории, независимо от того, когда вы едите. Причиной увеличения веса является большее потребление калорий, чем калорий, сжигаемых организмом.

Как сообщает Вашингтон ПостКелли Аллисон из Центра по изучению веса и расстройств пищевого поведения при Медицинской школе Университета Пенсильвании сказала, что во многих исследованиях ночных приемов пищи участвуют животные, работники ночной смены и люди, которые имеют синдром ночной еды, Эти исследования показывают, что употребление пищи в ночное время заставляет организм накапливать калории из пищи в виде жира, а не сжигать его, вызывая тем самым увеличение веса.

Многие причины, по которым люди едят ночью, могут быть вызваны тем, что они голодны, а также потому, что просто хотят избавиться от скуки или стресса. Многие также не понимали, что он ел много еды ночью, потому что он был слишком поглощен едой, играя в игры, занимаясь серфингом или смотря телевизор / фильмы. Обычно выбранная пища с высоким содержанием калорий, таких как закускав упаковке, печенье, шоколад или конфеты.

Что происходит с телом, если вы едите полночь?

Как сообщает health.comСатчин Панда, профессор лаборатории регуляторной биологии Института Солка в Ла-Холья, Калифорния, объясняет, что происходит с организмом, когда организм получает пищу в полночь. Ночью ваше тело сжигает жир во время сна. Гликоген в организме превращается в глюкозу и выделяется в кровоток для поддержания нормального уровня сахара в крови во время сна. Когда запасы гликогена заканчиваются, печень сжигает жировые клетки, чтобы стать энергией. Организм занимает несколько часов, чтобы выполнить процесс, пока запасы гликогена не будут использованы. Таким образом, если вы едите поздно вечером и утром у вас также есть завтрак, у вашего тела не будет возможности сжигать жир, потому что вы снова начали пополнять запасы гликогена.

Панда также добавил, что если вы не будете есть по крайней мере 12 часов ночью, у вашего тела будет время для сжигания всех доступных запасов гликогена и жира каждую ночь.

Может быть, поэтому, когда вы часто едите полночь перед сном, вы можете испытать прибавку в весе. Кроме того, действия, которые вы выполняете ночью, конечно, очень незначительны, поэтому, если вы едите перед сном, ваше тело напрямую не превращает пищу, которую вы едите, в энергию, а сохраняет ее как запас энергии.

Каковы последствия, если вы едите в полночь?

Еда ночью и перед сном может вызвать расстройства пищеварения, а также нарушения сна. Некоторые из негативных эффектов, которые возникают, когда вы едите в полночь и после этого сразу же ложитесь спать, среди прочего:

1. расстройства желудочной кислоты

Кислотное расстройство желудка изжога или ГЭРБ возникает, когда желудочная кислота поднимается в пищевод после еды и вызывает жжение или жжение в груди. Сон после еды может спровоцировать это. Чтобы предотвратить кислотный рефлюкс, не следует употреблять острую пищу и продукты с высоким содержанием жиров и кислот на ночь.

Риск ГЭРБ особенно высок у людей с астмой. Sontag Research, и др. (2004) из 261 человека с астмой и 218 без астмы показали, что у участников, которые страдали астмой и имели привычки в еде перед сном, были симптомы Гастроэзофагеальный рефлюкс (GERD) с более частыми частотами, такими как кашель и одышка, по сравнению с участниками без астмы. Пищевые привычки перед сном оказывают серьезное влияние на людей, страдающих астмой.

2. Увеличить вес

Причиной увеличения веса является тип пищи, которую едят ночью, и ее порция. Ночью люди обычно склонны выбирать продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, причем не малую порцию. Это то, что вызывает увеличение веса.

3. Бессонница

Слишком много еды ночью может вызвать бессонницу. Потребление напитков, содержащих алкоголь и кофеин, перед сном также может вызвать бессонницу.

Во сколько ты должен поесть прошлой ночью?

Если вы худеете, вы должны поужинать не позднее 8 часов и постараться съесть за 3 часа до сна. Сон сразу после еды может вызвать рост желудочной кислоты и вызвать изжога, как объяснено выше. Лучше избегать употребления острой и жирной пищи ночью, чтобы вы ее не испытывали изжога, Кроме того, ограничьте потребление напитков с кофеином, чтобы вы могли спать дольше и комфортнее.