содержание:
- Учить рано
- Пищевая презентация
- Сделайте еду веселой
- Научите своего ребенка быть ответственным
- Позитивная поддержка
- Время обеда
- Варианты еды
- Создайте время еды как время для общения
- закуски
Как родители, которые любят еду, мы считаем, что наслаждение едой - это то, что должны испытать все дети. Но что, если ребенок всегда суетливый каждый раз, когда ест? Вот несколько вещей, которые вы можете сделать.
Учить рано
От двухлетнего ребенка вы можете представить, что пища важна для роста, энергии и обучения. Независимо от того, технически это правильно или нет, если ребенок понимает, что то, что он ест, влияет на работу его тела, это является основой поведения, которое он привнесет во взрослую жизнь, и, как ожидается, его будут учить его дети позже.
Пищевая презентация
Внешний вид пищи может иметь значение между тем, нравится ли вашему ребенку еда или нет - особенно для продуктов, которые менее привлекательны. Подача еды в уникальном меню может стимулировать аппетит, потому что это делает еду приятной. Использование уникальных бутылок для питья также поддерживает привычку к питьевой воде, а симпатичная коробка для завтрака сделает здоровый обед более приятным.
Вы также можете попробовать нарезать еду на забавные формы - используя формочки для печенья или нож, чтобы нарезать квадраты, круги и треугольники. Сделайте фрукт сатай, используя соломинку, или наполните коробку для завтрака овощами и мягким сыром в качестве красителя, а затем позвольте ребенку выбрать, что он хочет и как он его ест.
Сделайте еду веселой
Еда должна быть не только веселой, но и не просто едой. Подумайте о приготовлении пищи, приготовлении пищи, выращивании овощей в саду, совместном приготовлении пищи, социальных аспектах еды, рассказах о еде, цветах на еде, фактуре и потенциале обучения, включая еду. Речь идет об обучении и укреплении вашего ребенка знаниями о еде и здоровом поведении, которые он принесет позже.
Научите своего ребенка быть ответственным
Ваш ребенок может участвовать во всех аспектах питания, начиная с выращивания сельскохозяйственных культур / приготовления пищи, приготовления пищи, приготовления пищи, накрывания столов и уборки. Привлекая вашего ребенка к участию в процессе приготовления и приготовления пищи, вы можете стимулировать интерес к еде и повысить вероятность того, что ваш ребенок будет есть его.
Позитивная поддержка
Хвалите хорошее поведение и игнорируйте плохое поведение - избегайте принуждения детей к еде. Старайтесь сохранять спокойствие, твердость и последовательность. Ваш ребенок обращает внимание на то, что вы едите, и учится на ваших отношениях с едой. Когда он станет старше, он будет стремиться к тому, что его друзья едят (или рекламируют по телевизору). Из-за этого быть образец для подражания Образцы для подражания - один из лучших способов помочь вашему ребенку хорошо питаться. Научить его делать выбор в пользу здоровой пищи будет полезно позже.
Время обеда
Определите режим во время еды, чтобы все знали, чего ожидать. Ешьте одновременно и пообедайте. Не привыкать к спешке есть быстро, потому что есть другие вещи, которые нужно сделать, также следует избегать. Приемы питания могут быть гибкими и увлекательными. Попробуйте мыслить более креативно: пикник на пляже, в парке или на улице, когда хорошая погода. Цель - создать спокойную и приятную атмосферу. Стрессовая атмосфера во время еды учит вашего ребенка рассматривать время приема пищи как испытание, а не приятный положительный опыт, как это должно быть
Учтите, что ваш голод определяется «желудочным часом» вашего ребенка, то есть, сколько он ел вчера в одно и то же время. Еда в обычное время будет поддерживать здоровый аппетит для следующего приема пищи. Вы можете использовать это, чтобы помочь детям с недостаточным питанием есть больше, ограничивая перекусы. С другой стороны, регулярное употребление легкой пищи может быть хорошим способом уменьшить переедание во время еды.
Варианты еды
Познакомьте вашего ребенка с различными вкусами, текстурами и цветами. Для роста и сохранения здоровья важно, чтобы ваш ребенок ел разнообразные продукты. Попробуйте выбрать продукты из четырех групп продуктов. Эти продукты должны быть питательными, с низким содержанием жира, соли и сахара
Создайте время еды как время для общения
Ешьте вместе всей семьей и вовлекайте своего ребенка в организацию столов, используя хорошие столовые приборы. С дружественной и приятной атмосферой маленькие дети получат много пользы, если будут включены в семейную трапезу, усваивая многие вещи - от этики питания до динамики семьи, социальных навыков и открытого отношения к новым продуктам. Если ваш ребенок заботится о своем брате, а взрослые едят разнообразные продукты во время еды, он будет более открыт для того, чтобы попробовать это тоже.
закуски
Маленькие дети имеют маленькие желудки, и им нужно есть меньшие порции чаще. Метаболизм вашего ребенка, который быстро сжигает пищу, поэтому закуски важны для поддержания доступности энергии. Вашему ребенку обычно требуется одна порция закусок утром, через некоторое время после завтрака, и другая днем. Чтобы убедиться, что вы оптимизируете аппетит вашего ребенка, дайте легкую пищу по крайней мере за полчаса до часа до еды.
Здоровые закуски важны, но вкус также будет влиять на то, будет ли их есть ваш ребенок или нет. Когда вы думаете о перекусе, важно также рассмотреть зубы вашего ребенка. Трудно найти закуски, которые являются идеальными, питательными, не слишком липкими и помогают производить слюну (для предотвращения образования зубного камня в зубах ребенка).
Ищите продукты с низким содержанием жира, соли и сахара. Некоторые идеи, которые вы можете сделать: стебли овощей, свежие или замороженные фрукты, бутерброды или рулеты, печенье, кексы, фруктовый хлеб, хлопья, попкорн, пикеты (блины), фруктовые коктейли, йогурт или сыр.
