Многие обычные вещи женщины делают, чтобы справиться с болью или дискомфортом во время менструации. Но есть 3 вещи, которые не следует делать во время менструации. Что ты делаешь
1. Много потребления сахара
Когда вы испытываете ПМС, вам хочется есть сладкую пищу. Это не без причины. Изменения, которые происходят в гормонах эстрогене и прогестероне, вызывают это желание. Изменения в этом гормоне приведут к снижению уровня серотонина и ухудшению симптомов ПМС.
Даже в исследовании отмечалось, что женщины с ПМС могут потреблять до 200-500 лишних калорий в день. Эти калории поступают из употребления жиров, углеводов и сладких продуктов.
Но вам следует избегать употребления сладостей для повышения уровня серотонина. Мы рекомендуем употреблять цельнозерновые продукты, нежирный белок, фрукты и овощи. По данным WebMD, женщины с более высоким потреблением B1 и B2 имеют более низкий риск ПМС. Но это относится только к женщинам, которые получают витамин В из таких продуктов, как обогащенные злаки и хлеб, а не витамины группы В из пищевых добавок.
2. Потребляйте соленую пищу
Некоторые женщины сообщают, что они предпочитают есть соленую пищу во время менструации. На самом деле, пища с высоким содержанием соли может усугубить вздутие живота и дискомфорт, который вы испытываете во время ПМС и менструации.
3. Редко меняю колодки
Кровь - это среда, которая наиболее подвержена болезням. Использование только гигиенической прокладки в день сделает ее гнездом для микробов и бактерий. Кроме того, менструальная кровь, которая «протекает» из-за гигиенических прокладок, может вызвать воспалительную реакцию в половых органах, если ее не чистить. Эта воспалительная реакция обычно характеризуется тем, что кожа становится зудящей, красной, влажной, воспаленной, без запаха и насморка.
Меняйте колодки минимум 2 раза в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Может ли менструальный цикл быть заразным? Прочитайте медицинское объяснение
- Все о менопаузе, чтобы подготовить вас в будущем
- Такие привычки мытья лица на самом деле делают прыщи хуже
