содержание:
- Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Рост костей происходит ночью
- Какие продукты помогают росту костей?
- Зеленые овощи
- фрукты
- Красное мясо
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
В детстве родителям часто советуют пить молоко перед сном, чтобы тело было быстрым. Действительно, молоко действительно является хорошим источником кальция для роста костей. Но почему вы должны принять это перед сном? По-видимому, это связано с ростом человеческих костей в ночное время.
Рост костей происходит ночью
Углубленное исследование Журнал детской ортопедии докажите, что кости будут расти ночью. Исследование отвечает «совету» родителей, которые часто утверждают, что дети растут в одночасье, обычно родители советуют своим детям пить молоко перед сном.
В ходе исследования ученые поместили датчики на кости ног ягненка, чтобы контролировать рост костей у животных. Девяносто процентов роста костей происходит, когда животные спят или отдыхают. Исследователи изучили модели роста костей, которые на самом деле растут только тогда, когда ягнята лежат или отдыхают. В то время как ягненок стоит или движется, рост костей не увеличивается.
Это потому, что хрящ между костями будет подавлен, когда вы стоите, сидите или делаете другие действия, выполняемые в течение дня. В конце концов это может помешать оптимальному росту костей. Когда вы лежите или спите, хрящ растягивается и не сжимается, что делает кости легко удлиненными. Это исследование также показывает, что рост не является непрерывной вещью. Всплеск роста может возникнуть в повседневной жизни у ягнят, а также у людей.
Но на медленные темпы роста костей также влияет потребление пищи в течение дня.
Какие продукты помогают росту костей?
Молоко является одним из источников белка и кальция, которые могут помочь росту костей. Но помимо молока, есть несколько других продуктов, которые также полезны для роста костей, в том числе:
Зеленые овощи
Есть некоторые зеленые овощи, которые содержат кальций, необходимый для костей, такие как брокколи и бокчой. Помимо содержания кальция, зеленые овощи также содержат витамин К, который играет роль в регуляции образования кальция и костей. Однако не все зеленые листовые овощи хороши для роста костей. Как и шпинат, хотя он содержит кальций, он также содержит щавелевую кислоту, которая может ингибировать усвоение кальция. Лучше избегать употребления продуктов с высоким содержанием кальция и шпината одновременно.
фрукты
Несколько видов фруктов могут помочь росту и развитию костей. Папайя, апельсины, ананасы и клубника содержат витамин С. Витамин С функционирует в синтезе коллагена, основного белка в кости.
Красное мясо
Красное мясо содержит фосфор и магний, которые необходимы костям. Более половины костной массы образовано фосфорными минералами. Недостаток фосфора может помешать минерализации костей. Кроме того, минеральный магний также необходим для формирования костей. Магний может помочь увеличить прочность костей и играть роль во многих минеральных обменах. Другими источниками пищи, содержащими фосфор, являются морепродукты, бобы, картофель и пшеница. В то время как источниками пищи, содержащей магний, являются пшеница, орехи, такие как миндаль и кешью.
