содержание:
- Медицинское видео: Hellsing Ultimate Abridged Episodes 1-3 - Team Four Star (TFS)
- Польза бананов для снижения риска сердечных заболеваний
- Бананы могут предотвратить инсульт у уязвимых женщин
- Сколько бананов нужно съесть, чтобы предотвратить риск инсульта?
Медицинское видео: Hellsing Ultimate Abridged Episodes 1-3 - Team Four Star (TFS)
Восхитительный банановый вкус и доступная цена делают этот фрукт любимым среди миллионов людей. Мало того, что вы можете сделать себя дольше, оказывается, что есть скрытые банановые преимущества для здоровья сердца. Подводя итог различным зарубежным исследованиям, усердное употребление бананов может предотвратить сердечные заболевания и инсульт в дальнейшем. Почему это?
Польза бананов для снижения риска сердечных заболеваний
Исследования, проведенные в Университете Алабамы в Бирмингеме (UAB), показали, что произошло снижение образования кальцификации сосудов и затвердевания аорты у мышей с низким содержанием калия., Упрочнение аорты является одним из симптомов возникновения сердечных заболеваний у людей.
Д-р Пол Сандерс, специалист по здоровью почек в UAB, сказал, что это открытие важно, когда диеты с высоким содержанием калия могут улучшить профилактику кальцификации сосудов при атеросклерозе. Атеросклероз коронарных артерий может вызвать сердечный приступ.
Еще одним преимуществом калия является то, что он помогает снизить кровяное давление за счет снижения уровня натрия (соли) в крови. Артериальное давление также влияет на здоровье сердца, если оно увеличивается или не контролируется.
Бананы могут предотвратить инсульт у уязвимых женщин
В принципе, риск инсульта у человека может возрастать с возрастом. Однако сообщалось, что женщины более подвержены инсульту, чем мужчины.
За этим стоит несколько факторов. Во-первых, средний возраст женщин больше, чем мужчин. Из-за этого у женщин риск инсульта может быть еще выше. Во-вторых, риск инсульта у женщин может возрасти, поскольку на него влияют состояния здоровья, которые у них есть. Женщины обычно более уязвимы ожирение. Тучные женщины также имеют более высокий риск инсульта, чем тучные мужчины.
Содержание калия в бананах может помочь предотвратить риск инсульта у женщин, которые имеют высокое кровяное давление (гипертония) или не имеют высокого кровяного давления. Согласно исследованию, опубликованному в журнале ход, женщины, которые регулярно потребляют продукты с высоким содержанием калия, имеют более низкий риск развития инсульта по сравнению с теми, кто вообще не употребляет пищу.
Сколько бананов нужно съесть, чтобы предотвратить риск инсульта?
Национальная кардиологическая служба не только для женщин официально рекомендует всем потреблять не менее 3500 мг калия в день для предотвращения инсультов и других заболеваний сердца. Четверть этой общей суточной потребности в калии можно удовлетворить, съев два банана.Вы можете получить оставшееся потребление калия издругие продукты, такие как картофель, брокколи, зерновые, рыба и мясо птицы.
Но также обратите внимание, чтобы не есть много продуктов с высоким содержанием калия. Чрезмерное потребление калия может вызвать боль в животе, тошноту и диарею.
Конечно, употребление бананов для предотвращения инсультов и других рисков сердечно-сосудистых заболеваний будет лучше сбалансировано за счет сокращения продуктов, которые содержат много соли и насыщенных жиров.
