содержание:
- Медицинское видео: Heart’s Medicine – Doctor’s Oath: The Movie (Cutscenes; Subtitles)
- Получите достаточно отдыха после работы, чтобы лучше спать ночью
- Адекватный отдых после работы также помогает предотвратить хронические заболевания
Медицинское видео: Heart’s Medicine – Doctor’s Oath: The Movie (Cutscenes; Subtitles)
Не просто преследовать крайний срок офис или колледж, вы пропустите перерыв. Даже если это кажется незначительным, достаточный отдых через 5–10 минут после работы может помочь вам лучше спать по ночам. Проверьте полный обзор ниже.
Получите достаточно отдыха после работы, чтобы лучше спать ночью
Работа накапливается, крайний срок те, кто становятся ближе или раздражают коллег, могут заставить вас нервничать весь день в офисе. Нередко все эти вещи в конечном итоге способствуют стрессу, который фактически снижает вашу производительность. Не осознавая этого, стресс в офисе можно перенести на дом и сделать сон таким, чтобы он не звучал.
Прежде чем обвинять начальника или коллегу, который сосет из глаз вашей панды, попробуйте сначала вспомнить, достаточно ли вы отдыхаете, находясь в офисе весь день? Если нет, возможно, вам нужно быть более интроспективным. Да. Хотя это выглядит тривиально, согласно исследованию, опубликованному в Журнале психологии гигиены труда, достаточное количество отдыха после работы может помочь вам лучше спать.
Теория была заключена после того, как исследователи попросили 700 песет заполнить анкету об уровне стресса в офисе, о том, как часто у них возникают негативные мысли о своей работе, есть ли у них бессонница и есть ли у них собственный способ снять усталость в офисе. Исследователи также задали вопрос о количестве детей в возрасте до 18 лет и частоте употребления алкоголя, которые могут быть связаны с нарушениями сна.
Один исследователь, Кейтлин Демски, доктор философии из Оклендского университета, сказал, что люди, которые могут потратить некоторое время, чтобы снять усталость в офисе - например, гуляя, слушая музыку, делая простые растяжки, смотря смешные видео, а также болтая и смеясь некоторое время с друзьями рядом со столом - могут спать лучше, чем те, кто просто отпускает нагрузку. Те, кто настаивает на продолжении работы с плохим настроением, чаще страдают бессонницей, также легко пробуждаемой несколько раз в середине ночи.
Адекватный отдых после работы также помогает предотвратить хронические заболевания
В долгосрочной перспективе тяжелый стресс, связанный с работой, может оказать негативное влияние на здоровье организма, в том числе спровоцировать возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, повышение артериального давления и синдром хронической усталости.
Исследование, проведенное в Школе бизнеса Hankamer при Университете Бэйлора в Техасе, показало, что офисные работники, которые делали надлежащие перерывы после работы, были бы гораздо более продуктивными, имели бы более высокую удовлетворенность работой и даже могли бы вернуться настроение уже слил.
Короче говоря, помимо хорошего сна, достаточный отдых после работы может помочь повысить производительность, а также мотивацию и уверенность, которые могут легко повлиять на состояние вашего здоровья.
