содержание:
- Медицинское видео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Бег босиком - это здорово!
- Запустите вилку, чтобы увеличить риск получения травмы.
- Так что, лучше использовать кроссовки?
Медицинское видео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Может быть, вы задаетесь вопросом, почему вы должны бегать босиком или «клюшкой», если на рынке много кроссовок. Подожди минутку. Кроссовки могут предположительно заставить мышцы ног напрягаться из-за того, что их сдерживают и заставляют работать больше. Вот почему многие люди сейчас привыкли бегать босиком, потому что он сказал, что это также более полезно. Это правда?
Бег босиком - это здорово!
Некоторые эксперты в области здравоохранения утверждают, что бег босиком может повысить маневренность работы ног, поскольку она укрепляет мышцы, сухожилия и связки стопы, не ограничиваясь давлением обуви. Кроме того, пробка может укрепить небольшие мышцы в ступнях ног, лодыжек и бедер, что может помочь вам улучшить осанку и стабилизировать баланс тела.
Считается, что бег «ньекер» защищает вас от спортивных травм, таких как заинтересованные икроножные мышцы, растяжения связок или травмы ахиллова сухожилия, вызванные чрезмерным мышечным напряжением.
Знаете, преимущества бега босиком не заканчиваются! Бег "nyeker" может использоваться одновременно с сеансом свободного массажа ног, потому что ходьба по неровной поверхности может стимулировать чувствительные пятна на подошвах ног для облегчения кровотока - подобно акупунктурной терапии.
Бег по босой почве также помогает вам чувствовать себя более связанным с окружающей средой, что помогает уменьшить стресс.
Даже если это так, это не значит, что тебе лучше бегать босиком, понимаешь! Запуск "nyeker" по-прежнему сохраняет ряд рисков для здоровья, которые вы должны тщательно рассмотреть.
Запустите вилку, чтобы увеличить риск получения травмы.
Неизбежно, что мозоли или травмы, пронзенные острыми предметами и дорожным мусором, представляют собой наибольший риск запуска «ньюкера». Бег по влажной почве или грязным дорогам может также увеличить риск кожных инфекций от микроорганизмов, живущих там, таких как водяные вши, стригущий лишай и стригущий лишай.
У большинства людей, которые не знакомы, бег босиком может вызывать ощущение дискомфорта или боли до тех пор, пока даже травмы, такие как тендинит или судороги ног из-за напряженной икроножной мышцы.
Кроме того, привыкание к бегу босиком может изменить исходную структуру ваших ног. Исследование, опубликованное в журнале Nature, утверждает, что босые ноги бегуна, как правило, более плоские, чем у тех, кто бегает в кроссовках.
Нога человека естественно изогнута. Кривизна служит для уравновешивания тела, когда вы делаете движения. Плоские ноги могут вызвать боль и мышечные боли после бега. В некоторых случаях это может увеличить риск развития подошвенного фашита.
Так что, лучше использовать кроссовки?
Помимо защиты ног от камней или посторонних предметов, которые могут повредить ноги, обувь также предотвращает равномерное изменение арок.
С другой стороны, некоторые эксперты предполагают, что ношение обуви может привести к ослаблению мелких мышц стопы, создавая плохую позу при беге и работу ног. Даниэль Либерман, доктор философии, профессор биологии в Гарвадском университете также рассказал WebMD то, что бег на основании может увеличить риск травм ноги и колена.
Использовать базу или нет, самое главное, всегда обращать внимание на свою безопасность при беге. Избегайте бега по неровной поверхности и склонности к сокрытию опасных «мин». Хорошая беговая поза также поможет вам избежать спортивных травм.
