содержание:
- Что происходит с мозгом из-за недостатка сна
- Лишение сна также влияет на функцию мозга
- Проблемы психического здоровья, которые могут возникнуть из-за недостатка сна
- депрессия
- Биполярное расстройство
- Тревожные расстройства
Ложиться спать поздно или поздно спать больше не странное зрелище. Все ложились спать поздно. Будь то для выполнения служебных или школьных заданий, просмотра любимых командных футбольных матчей, или из-за бессонница, Но будь осторожен. Из-за недосыпания вы не только сонливы весь день, но и можете притупить работу мозга, что вызывает проблемы с психическим здоровьем. Ну, ты знаешь!
Что происходит с мозгом из-за недостатка сна
Психическое здоровье каждого зависит от того, как мозг обрабатывает информацию. Но если это связано с время отхода ко снуоба имеют сложные отношения, потому что они влияют друг на друга.
Например, из-за недостатка сна из-за бессонницы это может ухудшить психическое здоровье человека, но, с другой стороны, психические расстройства, такие как стресс, могут способствовать возникновению бессонницы.
Стресс сам по себе является наиболее распространенным эмоциональным расстройством в результате недостатка сна. Профессор Мэтт Уокер цитирует телеграфобъяснил, что во время недостатка сна часть мозга, называемая миндалиной, имела повышенную активность примерно на 60 процентов.
Гиперактивная миндалина вызывает снижение способности мозга контролировать эмоции. Профессор Уокер также считает, что развитие психических расстройств у многих людей происходит из-за накопления нарушений сна.
Лишение сна также влияет на функцию мозга
Влияние недостатка сна в целом не ощущается напрямую и начнет проявляться, если мозг больше не сможет терпеть плохой отдых. Вы называете лишение сна, если долго спать ночью Вам меньше шести часов. Тем не менее, влияние недостатка порции сна варьируется для каждого человека в зависимости от уровня активности и состояния здоровья каждого организма.
Некоторые из следующих вещей могут произойти с вашим мозгом из-за недостатка сна:
- Мозг работает тяжелее - главная причина этого в том, что мозг продолжает получать сигналы сонливости, поэтому он не может работать эффективно. Исследование с визуализацией мозга показало, что мозг у сонливого человека обладает повышенной активностью для перекачки энергии к префронтальной коре, чтобы сбалансировать достаточную энергию мозга.
- Туманный разум - известный под термином мозговой туман. Это термин, который описывает нарушения мозга, чтобы координировать. Туманные мысли мешают вам сконцентрироваться, сосредоточиться и принимать решения. Нечто подобное можно испытать, когда человек испытывает усталость, но влияние недостатка сна может быть более серьезным.
- Трудно запомнить - это происходит в долговременной и кратковременной памяти. Долгосрочная память необходима для записи важной информации, которую мы должны постоянно помнить, и этот процесс происходит, когда мы спим. Недостаток сна нарушит процесс хранения информации, поэтому нам станет труднее запоминать или изучать новые вещи. В то время как кратковременная память необходима для выполнения сложных вещей, таких как подсчет или запоминание ряда вещей. Использование кратковременной памяти требует концентрации, которая фактически уменьшается, если вам не хватает сна
- Трудно избавиться от привычек - Сонливость также снижает способность мозга контролировать поведение из-за снижения контроля и способности планировать. Так что при появлении поведения мозгу будет легче использовать существующие паттерны, а именно привычки. Вот почему избавиться от вредных привычек будет сложнее, если вы будете спать, потому что мозг будет повторять то же поведение в той же ситуации.
Недостаток сна может также способствовать возникновению психических расстройств, и даже недостаток сна может еще более усугубить существующие проблемы с психическим здоровьем.
Проблемы психического здоровья, которые могут возникнуть из-за недостатка сна
Вот некоторые психические расстройства, связанные с недостатком сна:
депрессия
Депрессия может возникнуть в результате недостатка ткани и может ухудшиться, если у вас было это условие раньше. Причина, депрессия также вызывает бессонницу. Улучшение времени сна является важным шагом в управлении депрессией, потому что людям с депрессией также будет труднее восстановиться, если они испытывают нарушения сна.
ADHD
СДВГ, или гиперактивность внимания и дефицит, может возникнуть в для взрослых и дети, Лишение сна и СДВГ имеют сходные симптомы и часто возникают в одно и то же время, такие как гиперактивность и сонливость в течение дня, трудности с обращением внимания и нестабильные эмоциональные состояния.
Биполярное расстройство
Биполярное расстройство может быть состояние психического расстройства, что вы страдаете от недостатка сна. Лишение сна может усугубить эпизоды фазы мании и вызвать крайнюю усталость, которая вызывает продолжительность спит слишком долго во время фазы депрессии.
Тревожные расстройства
Тревожное расстройство является одной из причин сокращения времени сна, которое также способствует появлению расстройств сна, таких как приступ паники и кошмар. В результате недосыпания у пациентов с тревожными расстройствами наступит тупой эмоциональный контроль.
