содержание:
- Медицинское видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Разница между сухой сауной и влажной сауной
- Сухая сауна
- Влажная сауна (паровая или паровая баня)
- Что подходит для вас?
Медицинское видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
В настоящее время вы можете найти сауны во многих местах, таких как спа, тренажерные залы и другие оздоровительные центры. Вы можете увидеть людей в сауне, одетых в полотенца, и они выглядят расслабленными. Действительно ли сауна полезна для здоровья? Какие эффекты у вас есть? В чем разница между сухой сауной и влажной сауной? Что подходит для вас? Прочитав эту статью, вы узнаете ответ!
Разница между сухой сауной и влажной сауной
Сухая сауна и влажная сауна (также известная как паровая баня или паровая баня) являются одним из традиционных спа-процедур. Как сухая сауна, так и паровая, оба оказывают хорошее влияние на здоровье.
Основное различие заключается в типе тепла и воздействии на здоровье. Сухие сауны используют сухое тепло, обычно от горячих камней или закрытых печей. Между тем, пар использует генератор, содержащий кипящую воду.
Сухая сауна
Сухая сауна обычно использует помещение из дерева со скамейками. Сухой жар из сауны успокоит ваши нервные окончания, согреет и расслабит мышцы, чтобы уменьшить напряжение от вашего тела и минимизировать боль.
Это очень полезно для тех, кто страдает от таких заболеваний, как артрит или головные боли (мигрени). Кроме того, сухая сауна может также оказать расслабляющее воздействие на ваше тело, снимая стресс.
Если у вас бессонница, сухая сауна также может помочь улучшить качество вашего сна. Это связано с тем, что тепло от сауны может помочь организму высвободить эндорфины, которые затем уменьшат воздействие стресса на организм и помогут вам чувствовать себя более расслабленными и иметь качественный сон.
Сухие сауны намного жарче, чем парилки, температура которых составляет около 70-100 градусов по Цельсию. Тем не менее, вы, вероятно, сможете долго прожить в сухой комнате сауны, как в слегка прохладной влажной комнате сауны. Это потому, что испарение в парной (влажная сауна) заставит ваше тело чувствовать себя горячее даже при более низких температурах.
Продолжительность пребывания в сауне зависит от типа лечения, которое вы проходите. Однако в идеале это от двадцати до тридцати минут.
Влажная сауна (паровая или паровая баня)
Влажная сауна или парная используют генератор для кипячения воды в пар. Этот горячий пар может помочь открыть дыхательные пути. Это может облегчить вашу дыхательную систему.
Мокрое тепло (влажность), которое вы получаете во время паровой бани, откроет слизистую оболочку в вашем теле, что приведет к снижению давления. Это очень полезно для тех, кто страдает от респираторных заболеваний, таких как астма и бронхит, а также помогает уменьшить симптомы синусита.
Кроме того, паровые бани также улучшают обмен веществ и помогают контролировать вес. Пот, вырабатываемый от жары, также помогает удалить остаточные вещества из вашего тела. Это влажное и влажное тепло может помочь людям с проблемами прыщей, уравновешивая выработку масла, хотя эксперты предупреждают, что не стоит слишком долго находиться в парилке, потому что это может обезвоживать кожу и тело из-за количества пота.
Температура во влажной сауне составляет около 46-50 градусов по Цельсию. В то время как идеальное время для прохождения процедуры в паровой бане составляет от десяти до пятнадцати минут.
Что подходит для вас?
Ответ на этот вопрос зависит от целей здравоохранения, которые вы хотите достичь. Вы можете использовать оба, но вы должны попробовать в другой день.
Не проводите слишком много времени в сауне, потому что это может вызвать обезвоживание (недостаток жидкости), головокружение и сердцебиение. Убедитесь, что вы пьете достаточно до, во время и после того, как вы попарились или попали в сухую сауну.
