содержание:
- 1. Можно курить, если вы усердно занимаетесь спортом и едите здоровую пищу
- 2. «Мягкая» сигарета имеет меньший риск
- 3. Электрическое курение может помочь бросить курить
- 4. Бросить курить, делая жир
- 5. Долго курил, ущерб уже был серьезным. Останавливаться бесполезно
- 6. Бросить курить делает стресс
- 7. Если вы бросили курить, то потерпите неудачу, то есть я действительно не могу бросить
Бросить курить действительно сложно, не только в Индонезии, но и во всем мире. Хотя, как сообщалось WebMDсредний курильщик умирает на 14 лет быстрее, чем некурящие, и половина всех курильщиков, которые не бросают курить, в конечном итоге умрут из-за этой привычки к курению.
Причина, по которой кто-то курит, действительно разнообразна. Бросить курить тоже очень сложно, особенно из-за неправильных мифов, которые в конечном итоге заставляют курильщиков выбирать курить, а не бросать курить. Эти вводящие в заблуждение мифы иногда заставляют людей лениться или бояться бросить курить, или даже считают отказ от курения бесполезным занятием, потому что в конце концов повреждены легкие.
Это правда? Ознакомьтесь с 7 наиболее распространенными мифами о курении и отказе от курения и о том, почему это всего лишь выдумка, которой нельзя доверять.
1. Можно курить, если вы усердно занимаетесь спортом и едите здоровую пищу
Некоторые курильщики предполагают, что их здоровые привычки, такие как правильное питание и прилежные упражнения, могут сбалансировать и поддерживать здоровье, даже если они курят. Хотя, по словам Энн М. Маларчер, доктора философии, старшего научного сотрудника в офисе CDC в области курения и здоровья, результаты показали, что употребление здорового питания и регулярные физические упражнения не снижают риски для здоровья, вызванные курением.
«Сигареты влияют на каждую систему органов в организме. «Это нереально, если кто-то думает, что здоровый образ жизни может предотвратить вредные последствия курения», - сказала Энн.
Майкл К. Фьоре, доктор медицинских наук, профессор медицины и директор Центра исследований и вмешательства в области табака при Висконсинском университете, Мэдисон, добавил: «Вы можете потреблять много витаминов в день, и это все равно не устранит смертельные побочные эффекты табака».
2. «Мягкая» сигарета имеет меньший риск
Курильщики, которые знают о вреде курения, но все же курят, меняя продукты на "мягкий«Или легче, часто думая, что риски, которые будут получены, будут меньше. Хотя курение все равно будет опасным, потому что содержание в нем действительно очень опасно. Как можно меньше, это все равно будет плохо влиять на наше тело.
Майкл Фиоре сказал, что многие курящие люди получают одинаковое количество смертельного содержания в каждом табаке. «Есть много людей, которые умирают от рака легких, ударов, сердечных приступов и эмфиземы каждый день, и многие из них курят сигареты мягкий,"Fiore сказал.
Натуральные или органические сигареты, по мнению Fiore, такие же и не безопаснее обычных сигарет.
3. Электрическое курение может помочь бросить курить
Многие курильщики начинают курить, заменяя сигареты на электронные или часто известные какvaping, К сожалению, как указано компасНедавнее исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, США, показало, что электронные сигареты не помогают курильщикам бросить курить.
Результаты анализа исследования из 82 исследований показали, что из всех людей, которые используют электронные сигареты, только очень немногие фактически бросили курить.
4. Бросить курить, делая жир
Некоторые научные исследования показывают, что люди, которые бросают курить, становятся толще. Однако это увеличение массы тела вызвано не прекращением курения, а тем, что люди, которые курят, обычно ведут нездоровый образ жизни, например, едят много нездоровой пищи и редко занимаются спортом.
5. Долго курил, ущерб уже был серьезным. Останавливаться бесполезно
Это предположение, безусловно, неверно. Согласно Фиоре, польза, полученная после отказа от курения, будет очень большой, и это можно увидеть уже в первый день, когда вы бросите курить.
«Через месяц вы почувствуете, что можете дышать больше воздуха в легких. В течение года ваш риск сердечного приступа уменьшится на 50% », - сказал Фиоре.
По данным Американского онкологического общества, курильщики, которые бросают курить до 35 лет, могут предотвратить 90% риск возникновения проблем со здоровьем из-за курения. Курильщики, которые бросают курить в возрасте до 50 лет, сокращают свои шансы на смерть в течение следующих 15 лет по сравнению с теми, кто продолжает курить.
6. Бросить курить делает стресс
Есть правда, что если вы уже находитесь на стадии зависимости, то отказ от употребления табака вызовет у вас стресс, потому что вы чувствуете, что что-то «потеряно». Но нет никаких доказательств того, что стресс может вызывать длительные негативные последствия.
Фактически, ряд исследований показал, что курильщики, которые бросают курить, начнут хорошо питаться, больше заниматься физическими упражнениями и чувствовать себя лучше. «У них лучший менталитет. «Многие курильщики сегодня действительно ненавидят тот факт, что они зависимы и что они используют процент своих денег на смертельную сигарету», - сказал Фиоре.
7. Если вы бросили курить, то потерпите неудачу, то есть я действительно не могу бросить
Многие курильщики несколько раз пытаются бросить курить, пока им наконец не удастся бросить курить позже. Однако не сдавайтесь, даже если вы терпите неудачу, продолжайте пытаться остановиться. Если вы пытались несколько раз и начинали отчаиваться, Эдельман сказал: «Предполагая, что в первый раз вы пытаетесь остановить это упражнение, во второй раз упражнение, а в третий или четвертый раз вы начинаете понимать его. Чем дольше вы будете лучше бросать курить, тем позже сможете полностью прекратить ».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Алкоголь и сигареты вызывают гипертонию?
- Бросить курить с иглоукалыванием
- Может ли курение табака вызывать привыкание?
