содержание:
- Медицинское видео: Douglas Mallette - Science, Engineering and Technology for Human Concern - Blindern, in Oslo, Norway
- Различными выгодами становятся люди, привыкшие к обычной жизни
- 1. Уменьшение стресса и депрессии
- 2. Лучшая диета
- 3. Более дисциплинированное упражнение
- 4. Более интимные и гармоничные социальные отношения
- 5. Более продуктивно
- 6. Идеальный вес тела
- 7. Спи лучше
Медицинское видео: Douglas Mallette - Science, Engineering and Technology for Human Concern - Blindern, in Oslo, Norway
В этом мире есть два типа людей: те, кто любит делать все, как и как сроки, и те, кто привык выполнять действия, следуя подробному графику. Какой ты? Хммм ... Если вы второй тип людей, которые привыкли жить регулярно, кажется, вы должны гордиться. Знаете, эта полезная привычка не только облегчает вашу повседневную жизнь, но и делает ее аккуратной и организованной, а также приносит много пользы для здоровья!
Различными выгодами становятся люди, привыкшие к обычной жизни
Наличие регулярных и более организованных привычек является ключом к достижению баланса между физическим здоровьем и психическим благополучием. Какую пользу для здоровья вы можете получить, если привыкнете жить более регулярно и аккуратно? Вот обзор.
1. Уменьшение стресса и депрессии
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Личность и социальная психология», более дисциплинированные жизненные привычки могут сделать вашу работу более эффективной. В конце концов, это снимет вашу умственную нагрузку с тени крайних сроков (и всех других последующих дел).
Эффект от привыкания к обычной жизни для организма - высвобождение более контролируемых уровней гормона стресса, чтобы вы чувствовали себя более расслабленными и счастливыми. И наоборот, если вы привыкли к жизни в упадке(Например, как в беспорядке оставлять стол или спальню) и откладывать работу, это может на самом деле поддерживать высокий уровень кортизола в организме.
В конечном счете, слишком высокий уровень гормона кортизола может отрицательно повлиять на ваше настроение, характер сна и общее состояние здоровья. Слишком высокий уровень кортизола был связан с развитием сердечных заболеваний, жира в брюшной полости и даже депрессии.
Итак, по возможности составьте письменный график, когда вам нужно начать и завершить всю работу, которая там есть. Если возможно, сделайте напоминание на своем мобильном телефоне или в календаре.
2. Лучшая диета
Привычка жить по дисциплине заставляет вас придерживаться более регулярной диеты. Это имеет смысл, потому что, зная ежедневное расписание, вы можете определить, когда наиболее подходящее время для вас, чтобы позавтракать, пообедать и поужинать, а затем уложить его между тренировками.
Действительно, каковы преимущества регулярного питания? Регулярное употребление пищи может уберечь вас от риска ожирения, высокого кровяного давления и диабета. Нерегулярное питание фактически нарушает биологические часы организма (циркадный ритм), чтобы регулировать аппетит и работать пищеварительной системой, чтобы переваривать и поглощать пищу.
Кроме того, регулярная диета также позволяет избежать переедания и тяги к сладким продуктам из-за стресса. Согласно исследованию из журнала «Психологическая наука», когда есть два варианта закусок между яблоками и шоколадом, люди, работающие в аккуратном рабочем месте, более склонны к употреблению яблок. Тем временем люди, которые работают в грязной комнате, неосознанно сразу же принимают шоколад.
3. Более дисциплинированное упражнение
Люди, привыкшие к жизненным дисциплинам, имеют множество планов и ежедневных целей, которые не являются грандиозными. Например, сделать что-нибудь сегодня и как этого добиться. Не осознавая этого, эта привычка также влияет на вашу дисциплину регулярно заниматься спортом.
Согласно Журналу Ожирения, тот, кто имеет конкретные спортивные цели и планы и всегда записывает каждое достижение, будет склонен быть более дисциплинированным, чтобы тренироваться и получать более оптимальные результаты, чем люди, которые идут в спортзал без четких планов и целей.
Имея подробные спортивные планы и программы, вы будете в большей степени осведомлены о каждом достигнутом вами прогрессе и обо всем, что менее успешно. Это в конечном итоге сделает вас более мотивированным для прохождения плана.
Каждую неделю напишите свой план упражнений, а затем оцените, выполняли ли вы каждый день план или нет.
4. Более интимные и гармоничные социальные отношения
Не осознавая этого, преимущества более дисциплинированного человека также распространяются на ваш социальный мир с окружающими людьми. Привычка к обычной жизни означает, что вы можете расставлять приоритеты в том, что важно для вас, чтобы в итоге вы могли предоставить свободное время своим близким.
Счастливые отношения с друзьями, семьей и партнерами являются ключом к борьбе с депрессией и различными заболеваниями. И наоборот, ваша нерегулярная и неорганизованная жизнь может все испортить.
Для семейных пар хаос в семье может создать напряженность и конфликты, которых вы не ожидаете. Простой пример: время, которое вы тратите на поиск утерянных вещей, может сократить ваше время с вашим партнером. Вы даже можете поспорить со своим партнером о том, где находится товар и кто его использовал в последний раз. Грязный дом также может помешать вашему намерению пригласить друзей в гости.
5. Более продуктивно
Преимущества обычной жизни, безусловно, не вызывает сомнений. Регулярные жизненные привычки могут помочь вам больше сосредоточиться на выполнении заданий один за другим, не опасаясь, что могут ускорить сроки. Вместо этого жизнь такова случайные работы это делает вас уязвимым для многозадачности, которая может быть основным оружием для вашей производительности.
Когда вы будете более организованы на рабочем месте, вы будете работать более эффективно и продуктивно. Это означает, что больше нет названия для работы сверхурочно, потому что вы можете идти домой быстрее, поэтому у вас больше свободного времени, чтобы расслабиться и отдохнуть.
6. Идеальный вес тела
Регулярные и организованные привычки помогут вам стать более осознанным и регулировать то, что вы едите. Кроме того, регулярная жизнь также делает вас более дисциплинированными, как описано выше.
Проживание здоровой жизни требует плана или подготовки. Когда вы более организованы, у вас больше шансов составить план здорового питания, купить полезные для здоровья пищевые ингредиенты или что-то еще, связанное с вашим планом здорового образа жизни. В конце концов, это может помочь вам достичь идеального веса мечты.
7. Спи лучше
Наличие привычки жить регулярно означает, что вы очень хорошо знаете, когда вам нужно идти спать, как долго вы должны спать и когда рано вставать. Более чистый и аккуратный сон поможет вам лучше спать и избежать различных рисков заболевания.
Нерегулярная жизнь, как правило, заставляет вас часто ложиться спать поздно, чтобы работать над вещами, которые были отложены раньше.Нехватка сна может не только поставить под угрозу физическое здоровье, но и негативно повлиять на ваше психическое здоровье.
Держите свою спальню в порядке. Доказано, что люди, которые спят в аккуратных комнатах, могут спать лучше, согласно опросу, проведенному Национальным фондом сна.
Как? Готовы жить регулярно и быть более дисциплинированным?
