содержание:
- Могут ли люди с диабетом сесть на диету, чтобы похудеть?
- Сколько веса должны потерять люди с диабетом?
- Что такое безопасная диета для диабетиков?
Одним из симптомов диабета является незапланированная потеря веса. Это может быть новой проблемой для диабетиков. Однако, с другой стороны, есть много людей, которые рекомендуют людям с диабетом похудеть. Итак, могут ли больные диабетом похудеть и сесть на диету?
Могут ли люди с диабетом сесть на диету, чтобы похудеть?
В основном, один из симптомов, который может возникнуть у людей с диабетом, - это потеря веса, которая происходит внезапно и не запланирована заранее. Это состояние возникает из-за регуляции уровня сахара в крови, который не является хорошим для организма, так что ткани организма не получают сахара и в конечном итоге подвергаются голоданию.
Но это обычно чаще встречается у людей с диабетом типа 1, чем с диабетом типа 2. Кроме того, эти симптомы возникают при раннем периоде диабета. Если это происходит непрерывно, вы можете испытывать недостаток веса, поэтому необходимо соблюдать диету для поддержания стабильного веса и нормального уровня сахара в крови.
Другое дело, если у вас диабет и ненормальный индекс массы тела, склонны к избыточный вес или ожирение, то потеря веса является важной вещью, которую нужно сделать. Некоторые исследования показали, что ожирение и избыточный вес диабетики могут увеличить риск осложнений и сделать сахар крови неконтролируемым.
Сколько веса должны потерять люди с диабетом?
Так что, действительно, это зависит от условий каждого, если вы действительно страдаете ожирением, значит, вам нужно сбросить вес, чтобы контролировать диабет. И наоборот, если вес вашего тела нормальный, то вы должны поддерживать свой вес.
Между тем, какой вес вы должны потерять у диабетиков, страдающих ожирением, зависит от вашего идеального веса. Вы можете проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать, сколько веса вы должны потерять.
Что такое безопасная диета для диабетиков?
Даже если у вас нет возможности контролировать уровень сахара в крови в организме, это не значит, что вам следует избегать углеводов - которые содержат сахар - в целом. Принцип состоит в том, как регулировать порцию потребностей в питании, включая углеводы, чтобы не повышать уровень сахара в крови быстро.
Вот продукты, которых следует избегать, если вы хотите похудеть:
Различные виды сахара, такие как сахар, мед, сгущенное молоко с сахаром и другие сладкие продукты. Помимо того, что это плохо влияет на вес вашего тела, все эти продукты являются главными врагами вашего уровня сахара в крови.
- Все жирные продукты, если вы хотите есть молоко, вы должны выбрать обезжиренную, но с низким содержанием сахара.
- Жареные продукты содержат много транс-жиров.
- Упакованные продукты с высоким содержанием натрия.
- Различные виды пищевых продуктов, которые имеют высокий уровень гликемического индекса.
Хорошая еда, если вы хотите похудеть:
- Расширять потребление овощей и фруктов
- Выберите тип углевода с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом
- Ешьте много морской рыбы, такой как тунец, сардины и лосось.
Кроме того, не забывайте регулярно и регулярно заниматься спортом. Различные исследования доказали, что регулярная физическая активность может помочь человеку, который соблюдает диету, сбросить вес. Идеальная продолжительность упражнений составляет 150 минут в неделю, или ее также можно заменить 30 минутами в день.
