содержание:
- Медицинское видео: LASRCH
- Каково влияние, если вы едите слишком полно?
- Много ли еды может уменьшить вашу порцию следующего приема пищи?
- Установите порцию еды, чтобы иметь возможность похудеть
Медицинское видео: LASRCH
Некоторые люди могут подумать, что употребление в пищу непосредственно много может сделать его очень полным, поэтому он будет есть меньше при следующем приеме пищи. Это может быть, по их мнению, может помочь в потере веса. Но слишком ли много еды для здоровья? Может ли это реально предотвратить переедание при следующем приеме пищи?
Каково влияние, если вы едите слишком полно?
Еда слишком полной может, конечно, заставить вас чувствовать себя некомфортно. Чувство переполненности заставляет вас чувствовать, что ваш желудок переполнен, и это может помешать вашей деятельности. Сидеть, лежать или ходить может быть неудобно.
Употребление в пищу слишком много может также сделать вас опыт изжога или желудочная кислота повышается. Слишком много еды заставляет желудок вырабатывать больше кислоты, чтобы переваривать поступающую пищу, что повышает риск возникновения повышенной желудочной кислоты..
Мало того, что слишком много еды может также повлиять на ваш метаболизм. Это может привести к ожирению и диабету. Исследования, проведенные Гарвардской школой общественного здравоохранения в 2010 году, показывают, что переедание может влиять на метаболические реакции организма.
Много ли еды может уменьшить вашу порцию следующего приема пищи?
Это может быть не ясно. Но все зависит от вашего пищевого поведения. Еда непосредственно много не гарантирует, что вы будете есть меньше в следующий раз. Вы также можете снова съесть большую порцию, если действительно чувствуете себя очень голодным. Это зависит от обмена веществ вашего организма и метаболизм каждого человека отличается.
Еда непосредственно много, чтобы предотвратить голод позже - неправильный способ похудеть. Ешьте большими порциями и делайте вас слишком сытыми, что может привести к увеличению веса. Исследование, опубликованное Американским журналом клинического питания в 2002 году, показало, что употребление в пищу больших порций может привести к большему потреблению калорий.
Установите порцию еды, чтобы иметь возможность похудеть
Порция еды является определяющим фактором для вашего потребления калорий. Таким образом, вы должны контролировать это, чтобы предотвратить увеличение веса или ожирение. Ешьте много большими порциями, чтобы вы могли съесть небольшую порцию при следующем приеме пищи, возможно, это не тот способ, которым вы можете рассчитывать на возможность контролировать потребление калорий в день. Большинство людей обычно едят одну и ту же порцию при каждом приеме пищи.
Мы рекомендуем вам корректировать порцию еды, не слишком много и не слишком мало. Слишком маленькая порция еды может вызвать у вас чувство голода на следующем приеме пищи, поэтому у вас больше шансов есть больше.
Еще одна вещь, на которую вы также должны обратить внимание, это признание вашего чувства наполненности. Чувство насыщения может повлиять на то, сколько вы едите. Если вы не чувствуете сытости, вы обязательно добавите в свой рацион снова и снова. Лучше всего есть медленно, чтобы вы знали, полно ли это или нет. Вашему мозгу требуется не менее 20 минут, чтобы сказать, что вы полны. Это также причина, почему вы должны прекратить есть до того, как будете сыты.
