содержание:
- Медицинское видео: 885-3 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles
- Что такое пескатарианец?
- Каковы преимущества того, чтобы быть вегетарианцем, который ест рыбу?
- Какие продукты могут употреблять пескатарианцы?
Медицинское видео: 885-3 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles
Должно быть, вы знали веганов и вегетарианцев, которые вообще не употребляли в пищу животных. Тогда как насчет пескатарианца? Вы когда-нибудь слышали это? Пескатарианец не сильно отличается от вегетарианства, но между ними есть небольшая разница. Если вегетарианцы не едят все виды продуктов животного происхождения, в отличие от пескатарианца, который является вегетарианцем, который ест рыбу. Для получения дополнительной информации см. Следующий обзор.
Что такое пескатарианец?
Пескатарианец - вегетарианец, который ест рыбу и другие морепродукты в дополнение к овощам и фруктам. Итак, пескатарианец до сих пор не ест животных продуктов, кроме рыбы. Само слово peskatarian взято от слова «pesce», что в переводе с итальянского означает рыба, и от слова «вегетарианец».
Некоторые пескатарцы до сих пор потребляют молоко и яйца. Поэтому, если вы находитесь на этой диете, у вас могут не возникнуть проблемы с получением источника белка, необходимого вашему организму. Пескатарян считает, что его диета может улучшить здоровье.
Каковы преимущества того, чтобы быть вегетарианцем, который ест рыбу?
Пескатарианская диета может принести пользу вашему здоровью. Поскольку пескатарианская диета питается овощами, фруктами и другими растительными продуктами, неудивительно, что пескатарианская диета может снизить риск ожирения и хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
Исследование показало, что женщины с пескатарской диетой испытывали меньшее увеличение веса в год по сравнению с женщинами, которые ели мясо. Другие исследования также показали, что пескатарская диета имела более низкий риск диабета на 4,8% по сравнению с людьми, которые ели мясо и овощи (всеядные) на 7,6%.
Мало того, что употребление в пищу рыбы, безусловно, может принести пескатарианцам пользу для здоровья. Это потому, что в рыбе есть много важных питательных веществ, необходимых вашему организму, таких как омега-3 жирные кислоты, белок и витамин B12.
Хотя в растительной пище присутствуют также омега-3 жирные кислоты альфа-линоленовой кислоты (АЛК), эти жирные кислоты нелегко превращаются в эйкозапентановую кислоту (ЭПК) и докозагексановую кислоту (ДГК). Рыба является лучшим источником всех видов жирных кислот, особенно лосося и сардин. EPA и DHA имеют важные преимущества для поддержания здоровья сердца, даже функции мозга.
Помимо омега-3 жирных кислот, рыба и пища также содержат несколько важных витаминов и минералов. Мол, устрицы, которые содержат витамин B12, цинк и селен. Моллюски также содержат витамин В12 и селен, а также марганец и другие витамины группы В. Кроме того, треска, которая также содержит селен, фосфор, ниацин, витамин B6 и витамин B12.
Какие продукты могут употреблять пескатарианцы?
Еда потребляются Пескатарианец это:
- Овощи и фрукты
- Орехи и семена
- Рыба и морепродукты, такие как различные виды рыбы, рыбные яйца, креветки, кальмары, омары, крабы, моллюски, устрицы, осьминог и другие.
- Яйца, молоко и молочные продукты (но это выбор, есть пескатарианцы, которые их потребляют, а некоторые нет)
Еда не потребляется Пескатарианец это:
- Продукты животного происхождения, такие как говядина, баранина, курица, птицы, утки и другие продукты животного происхождения, кроме рыбы и морепродуктов.
Как? Вы заинтересованы в том, чтобы попробовать эту диету?
