Одна из первых вещей, которую многие люди делают утром, - это завтрак в сопровождении чашки теплого кофе. Некоторые люди могут даже не позавтракать и просто потягивать чашки перед выходом из дома. Но вы можете быть удивлены, узнав, что пить кофе натощак утром - плохая идея.
Каковы последствия, если вы пьете кофе натощак утром?
1. Увеличение желудочной кислоты
Желудочная кислота играет важную роль в поддержании нормального переваривания пищи и вырабатывается, когда вы едите, пахнете едой или даже думаете о еде. С другой стороны, желудочная кислота является сильной коррозийной жидкостью, которая, если ее оставить в желудке, не подвергаясь обработке, может повредить слизистую оболочку желудка после многократного воздействия.
Кофе, даже кофе без кофеина (без кофеина), однако, это было доказано, чтобы стимулировать производство кислоты. Поэтому употребление кофе натощак повышает кислотность желудка, которая затем вызывает изжогу и расстройства пищеварения в течение дня.
2. Сделать вас легко стрессом и беспокойством
В целом, употребление кофе вызывает беспокойство, стресс, а также включает перепады настроения. Кроме того, уровень серотонина - гормона, который вызывает спокойствие и счастье - который вырабатывается в основном низким уровнем мозга в течение утра. Утром, когда вы пьете кофе натощак, считается, что этот негативный эффект усиливается.
Кофеин стимулирует вашу нервную систему, а это означает, что слишком много кофе может ускорить сердцебиение и повысить кровяное давление. Таким образом, вам легче чувствовать беспокойство и стресс. Кроме того, кофеин может заставить вас возвращаться в ванную и обратно, так что он может вызвать симптомы обезвоживания, которые могут истощать энергию и вызывать головные боли.
И наоборот, известно, что пища оказывает успокаивающее действие на пищеварение и нервную систему. Следовательно, прием пищи во время питья кофе может помочь уменьшить стрессовые эффекты, вызываемые кофе.
3. Подавить выработку гормона кортизола
Питье кофе натощак утром может помешать выработке кортизола, важного компонента циркадных часов, естественной тревоги организма, которая помогает нам просыпаться по утрам и вызывает сонливость ночью. Утром мозг выделяет так много кортизола, чтобы разбудить нас. Когда вы пьете кофе сразу после пробуждения, это приводит к снижению выработки кортизола, и организм становится все более зависимым от кофеина, чтобы сделать его грамотность.
Со временем зависимость организма от кофеина фактически приводит к тому, что организм становится невосприимчивым к воздействию кофеина, что приводит к тому, что они оказываются в ловушке порочного круга тщетных попыток употребления кофе по утрам, чтобы разбудить организм.
Как указывалось выше, пить кофе натощак утром не очень хорошая вещь. Но на самом деле трудно избавиться от этой привычки. Что делать, если вы все еще хотите чашку кофе по утрам?
Безопасный способ пить кофе по утрам
Для большинства людей кофе является жизненно важной частью ежедневных ритуалов и первым делом, о котором они думают утром. Многие также говорят, что начало дня без кофе может превратить их в жестоких и раздражающих монстров.
Если вы хотите получать ежедневную дозу кофеина без изжоги, эксперты рекомендуют пить кофе после употребления твердой пищи. Когда вы просыпаетесь, выпейте чашку теплой воды, а затем съешьте свой завтрак, прежде чем, наконец, сможете выпить свой любимый кофе.
Если завтрак не подходит для вас в настоящее время, добавьте молоко или ложку сливочного масла в черный кофе, чтобы помочь вашему организму получать витамины и другие питательные вещества, чтобы он мог снизить вредное воздействие кофеина натощак.
В дополнение к питью кофе натощак, потягивание кофе перед сном ночью также вредно для вашего здоровья. Нажмите на следующую ссылку, чтобы узнать, когда лучше всего пить кофе.
