содержание:
Медицинское видео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
С Днем Земли!
Тебе когда-нибудь приходило в голову, что еще ты мог бы сделать, чтобы помочь выживанию Земли, кроме отключения электричества каждый раз в «Час Земли»?
Вот несколько альтернативных идей для простых, но веселых экологически чистых мероприятий, которые вы можете сделать с друзьями и семьей. Это полезно не только для сохранения земли, но и для вашего тела.
ферма
Помимо озеленения окружающей среды, садоводство имеет скрытые преимущества для здоровья. Эта деятельность требует, чтобы мы вышли на улицу, залитые солнцем. Как мы знаем, иммунная система организма нуждается в утреннем солнечном свете, чтобы преобразовать его в витамин D. Одним из многих преимуществ витамина D является предотвращение остеопороза от поглощения кальция в костях и мышцах.
Более того, рутинные и повторяющиеся сельскохозяйственные движения могут оказать существенное влияние на общую жизнеспособность тела. Сильвия Холланд, эксперт по садоводству из программы «Зеленые улицы» в Ванкувере, считает, что работа в саду повышает силу и аэробное здоровье.
велосипед
В эти выходные попробуйте изменить режим прогулки по торговому центру и пригласите друзей, супруга или ребенка покататься по дому. Велоспорт становится все более популярным среди сообщества. Есть также другие местные велосипедные сообщества, которыми вы можете следовать, такие как индонезийское Old Bicycle Community, Bike2Work и Cycling Indonesia.
По словам Дженни Браун, фитнес-тренер и тренер по велоспорту в Санкт-Петербурге Катарины, Соединенные Штаты, помимо снижения уровня выбросов выхлопных газов в окружающую среду (а также снижения ежемесячных расходов на BBM!), Велоспорт повышает силу нижней части тела: от бедер, телят до ягодиц. «Ваши мышцы будут напрягаться без дополнительной массы», - сказал он. Вы также укрепите основные мышцы, потому что езда на велосипеде поможет вам сосредоточиться на своем теле, чтобы оставаться сбалансированным и выносливым во время езды на велосипеде.
Велосипедная рутина также связана с улучшением психического и эмоционального здоровья. Исследование, проведенное в 2008 году в Британском журнале спортивной медицины, показало, что у участников была депрессия и тревожное расстройство у тех, кого попросили ехать в течение 20 минут, отмечалось снижение уровня тревоги и значительное душевное спокойствие.
ходьба
Это может показаться клише, но физические преимущества ходьбы были подтверждены многими исследованиями: больше потребления кислорода, более ровное кровообращение, более здоровое сердце и более оптимальное сжигание калорий.
Интересно, что многие люди не знают о психологических аспектах расслабленной ходьбы. Хотя кажется, что ходьба действительно утомляет вас, недавнее исследование, проведенное группой исследователей из Университета Южной Калифорнии, показывает, что ходьба на самом деле производит энергию, которая во много раз больше, чем вообще не идет. Эффект, кровообращение будет более плавным, и снижение уровня тревоги и стресса также значительно уменьшится.
Короче говоря, чем чаще вы гуляете, тем лучше настроение и качество вашей жизни.
