содержание:
- Не каждый подходит для упражнений
- Чрезмерное упражнение может быть признаком ОКР
- Опасность чрезмерных физических упражнений для здоровья организма
- Каковы признаки, если у вас есть перегрузки?
- Спорт не должен быть небрежным
Спорт - один из способов, который вы чаще всего слышите, чтобы вести здоровый образ жизни. Хотите похудеть и избежать болезней? Его совет определенно не далеко от спорта. Но за преимуществами физические упражнения могут изменить здоровье организма, если делать это небрежно или чрезмерно. Каковы опасности чрезмерных физических упражнений, и каковы признаки, если вы перестарались?
Не каждый подходит для упражнений
Некоторым людям запрещено заниматься физическими упражнениями, потому что это может привести к травме и смерти от FST. Запрет на это упражнение в первую очередь предназначен для людей с аортальным стенозом, симптоматической сердечной недостаточностью, аневризмой и одышкой.
Между тем, некоторым другим людям с определенными условиями все еще разрешают заниматься спортом, даже если они должны находиться под наблюдением врача, например, пожилых людей, больных раком и людей с определенными хроническими заболеваниями. Но для онкологических больных, которые проходят химиотерапию менее чем за 24 часа или испытывают боль в месте возникновения рака, не рекомендуется заниматься физическими упражнениями.
Чрезмерное упражнение может быть признаком ОКР
Все, что чрезмерно, конечно, не хорошо для тела. Аналогично со спортом. Чрезмерное упражнение может быть без сознания и может начаться с неудовлетворенности процессом и конечным результатом. Это неудовлетворение заставляет вас увеличивать продолжительность, частоту и интенсивность упражнений, которые постепенно становятся трудно контролировать. Эта спортивная зависимость может появляться как симптом определенных психических расстройств, таких как ОКР.
Опасность чрезмерных физических упражнений для здоровья организма
Чрезмерные упражнения, выполняемые с высокой интенсивностью, регулярно приводят к тому, что вы испытываете кардиотоксичности. Кардиотоксичность - это повреждение сердечной мышцы из-за выброса химических веществ, которые заставляют сердце больше не качать кровь по всему телу.
Опасность чрезмерных физических нагрузок также может вызвать заболевание почек. При выполнении упражнений весь поток крови будет максимально перетекать в те части тела, которые в этом нуждаются, например в мышцы тела. Поэтому приток крови к почкам уменьшится почти на 25%, в зависимости от интенсивности и частоты выполняемых упражнений. Чем больше веса вы тренируете, тем меньше крови поступает в почки. Это состояние является одной из причин заболевания почек после тренировки.
Кроме того, аритмии или нарушения сердечного ритма также находятся в опасности. Европейский кардиологический журнал в 2013 году предположил, что те, у кого в семье есть нарушения сердечного ритма, не должны заниматься физической активностью, которая сжигает лишний жир, потому что это может негативно повлиять на здоровье сердца. Чрезмерные физические нагрузки могут также повлиять на здоровье пищеварительной системы и иммунной системы.
Каковы признаки, если у вас есть перегрузки?
Следите за признаками чрезмерной физической нагрузки, такими как: чрезмерная усталость, снижение аппетита, мышечные спазмы, ошеломление, несфокусированность, нарушение координации движений и ухудшение физической активности. Если вы испытываете это, немедленно остановитесь и сделайте перерыв.
Если вы чувствуете, что состояние вашего тела улучшилось, вы можете снова начать тренироваться с меньшей интенсивностью. Однако, если ваше состояние ухудшается, немедленно обратитесь к ближайшему врачу.
Спорт не должен быть небрежным
Но не позволяйте риску спортивной опасности помешать вам заниматься спортом. Рекомендуется проконсультироваться с медицинским персоналом и вашим личным тренером о типе выполняемого упражнения. Наконец, занимайтесь спортом с энтузиазмом и весельем, чтобы они не чувствовали себя обремененными.
Кроме того, конечно, вы не можете жить здоровой жизнью, если вы полагаетесь только на физические упражнения. Вы все равно должны обращать внимание и потреблять здоровую и питательную пищу. Д-р Стивен Блэр, исследователь спорта из Университета Южной Каролины, говорит, что нелегко сжигать калории, которые вы получаете от того, что вы потребляете. Помимо уделения внимания тому, что вы едите и пьете, держитесь подальше от менее здорового образа жизни, такого как курение.
