содержание:
- Медицинское видео: Learn to Not Blame Yourself | Ajahn Brahm | 25 May 2018
- Характеристики владельца негативного образа тела
- Характеристики положительного владельца образа тела
- Как вы меняете негативное изображение тела на позитивное?
- 1. Повысить уверенность в себе
- 2. Вырасти позитивный настрой
- 3. Сфокусируйтесь на той части, которая вам нравится
- 4. Усилить эмоции, когда сталкиваешься с другими людьми
Медицинское видео: Learn to Not Blame Yourself | Ajahn Brahm | 25 May 2018
По данным nationalaleatingdisorders.org, изображение тела (образ тела) - это то, как человек видит себя, когда смотрит в зеркало или воображает себя в уме. Образ тела включает в себя то, что он думает о своей внешности (включая предположения и взгляды в целом), как он относится к своему собственному телу (например, росту, форме и весу) и как он чувствует и контролирует свое тело при движении.
Изображение тела в области медицины и психологии, направленных на людей, которые имеют доверие, эмоциональные отношения и восприятие своего тела. Этот термин обычно используется при обсуждении различных видов расстройств и заболеваний, таких как дисморфное расстройство тела (психические расстройства, которые зафиксированы на физических дефектах, которые на самом деле не существуют), нарушение честности личности тела, расстройства пищевого поведения и соматопарафрения (страдальцы отрицают наличие всех своих конечностей).
У каждого человека есть телесный образ своей внешности. Но у вас есть положительный или отрицательный образ тела?
Характеристики владельца негативного образа тела
Люди, которые имеют изображение тела Негативное ощущение, что их внешность не соответствует ожиданиям сообщества, семьи, друзей и людей в целом. Они испытывают чувство неполноценности, когда сравнивают себя с другими.
Обычно люди изображение тела негатив имеет нереальные мысли. Когда они видят себя в зеркале, они видят свои части тела некрасивыми или даже поврежденными / ненормальными. На самом деле, на самом деле эти конечности в порядке.
Психологи говорят, что в определенной степени иметь негативные мысли о теле нормально. Однако, если вы всегда видите себя как нечто негативное, и ваше восприятие этого продолжается, это может быть признаком другой психиатрической проблемы, такой как дисморфическое расстройство, соматопарафрения и другие.
Другим примером негативного образа тела являются люди, которые чувствуют себя толстыми, даже если они действительно стройные. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что если худые и худые женщины верят, что они все еще толстые, они будут склонны худеть небезопасным способом по сравнению с теми, кто точно оценивает свой вес. Исследователи из Северо-Западного университета также сообщают, что женщины, которые одержимы жировыми отложениями изображение тела отрицательный.
Характеристики положительного владельца образа тела
Если у вас есть изображение тела положительно, вы будете чувствовать себя счастливым, когда увидите свое тело в зеркале. Вы можете осознать, что ваша внешность все еще не соответствует стандартам, представленным в средствах массовой информации, обществе и семье, но вы все равно чувствуете удовлетворение тем, что имеете в своем теле.
У вас также нет желания быть худее, выше или менять свое телосложение, чтобы получить позитивный образ. Потому что цель изображение тела Самым положительным моментом является то, что вы чувствуете себя комфортно с телом, которое у вас есть сегодня, несмотря на все его недостатки.
Физически здоровое состояние - это влияние вашего позитивного восприятия на ваше тело. Если вы знаете, что можете подниматься и спускаться по лестнице, поднимать тяжелые предметы, садиться и чувствовать, что вы проворны, то у вас больше шансов тела изображение положительны. Исследование, проведенное в Университете Флориды, показало, что простые физические упражнения могут заставить человека чувствовать себя лучше.
Изображение тела положительное воспринимается как реальность того, что человек видит себя таким, какой он есть. Они принимают части своего тела, которые не идеальны, но все же довольны состоянием своего тела. Психологи говорят, что чувства внутри нас не должны быть связаны с тем, как мы видим свое тело. Люди, которые понимают это, имеют тенденцию чувствовать себя лучше о своей внешности.
Исследование, проведенное в Университете Аризоны, показало, что женщины, которые имели высокую поддержку семьи и имели небольшое давление, чтобы выглядеть худее и иметь больше красоты изображение тела больше позитива.
Как вы меняете негативное изображение тела на позитивное?
создать изображение тела позитивное начинается с установления хороших отношений с самим собой. Это требует уверенности в себе, позитивного отношения и эмоциональной стабильности.
1. Повысить уверенность в себе
Уверенность возникнет, когда у вас будет хорошее представление о вашей личности, и вы обнаружите, что другие люди также испытывают к вам хорошее настроение. Так что, если вы все еще отрицательно оцениваете свою личность, возможно, вы слишком много думаете о том, как другие люди видят вас.
Напомните себе, что настоящая красота не видна снаружи. Когда вы почувствуете себя комфортно в себе и в том, кто вы есть, вы почувствуете себя уверенно и заставите думать, что красота на самом деле не связана с телом, подобным супермодели, а связана с сердцем и разумом. Затем носите свою любимую одежду, чтобы вы почувствовали себя лучше.
2. Вырасти позитивный настрой
Положительный настрой возникнет, когда вы получите все свои сильные и слабые стороны. Вы должны знать, что негативное отношение заставляет вас вести себя как перфекционист, любить сравнивать, и очень критично или осуждающе как для себя, так и для других. Такое отношение характерно для анорексиков и людей с психическими расстройствами образа тела.
- Перфекционисты могут создавать негативные чувства по поводу вашего тела и могут расстроить ваше желание стать лучше.
- Рад сравнивать себя и окружающих, может улучшить негативную самооценку.
- Быть очень критичным или осуждать других может повысить вероятность того, что вы сделаете это для себя.
3. Сфокусируйтесь на той части, которая вам нравится
Вы должны ценить то, что может делать ваше тело, например, бегать, танцевать, дышать, смеяться и так далее. Посмотрите на свое тело в целом, не просто сосредоточьтесь на одном члене тела, и напишите список первой десятки что тебе нравится в себе.
4. Усилить эмоции, когда сталкиваешься с другими людьми
Эмоциональная стабильность возникнет, когда вы сможете поддерживать связь между чувствами, мыслями и желаниями, когда вы делитесь опытом с другими. Иметь изображение тела положительный, вы должны быть в состоянии поддерживать чувства перед лицом негативных слов от других.
Хитрость в том, чтобы начать окружать себя позитивными людьми. Это поможет вам чувствовать себя комфортно с собой. Они окажут вам поддержку, чтобы любить себя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 3 вещи, которые происходят в теле, когда мы смеемся
- Все, что вам нужно знать о депрессии
- Как определить форму своего тела
