8 мобильных приложений для поддержания психического здоровья

содержание:

Медицинское видео: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God

По сообщениям, Индонезия занимает 79-е место как самая счастливая страна в мире, опередив ряд других стран Юго-Восточной Азии. Довольно гордое достижение, верно?

По иронии судьбы, уровень счастья этой страны обратно пропорционален качеству психического благополучия ее населения. Проблемы психического здоровья, включая тревогу и депрессию у взрослых в Индонезии, достигают неигрового уровня 11,6 процента.

Тем не менее, существует несколько учреждений для поддержки психического здоровья. Отсутствие поддержки можно увидеть из-за недостаточного доступа и профессиональных кадровых ресурсов, а также из-за юридической поддержки со стороны центральных и региональных правительств, которые до сих пор нерешительно реагируют на серьезность проблем с психическим здоровьем.

Ряд приложений для интеллектуального психического здоровья, приведенных ниже, может помочь людям с психическими расстройствами, которые могут не желать или не получать доступ к терапии лицом к лицу.

Применение психического здоровья для управления симптомами депрессии и тревоги

1. Рилив

Это приложение для детей нации помогает пользователям бесплатно консультироваться со своими личными проблемами для профессиональных психологов или студентов-психологов. Сам психолог состоит из шести профессиональных психологов и 50 студентов-психологов из Университета Индонезии, Университета Аирлангга и Сурабайского государственного университета.

Психологи-студенты-волонтеры, зарегистрированные в этом приложении, больше доверяют слушателям, нежели дают решения проблем. Чтобы получить медицинские ответы и советы, вы можете подписаться на платные услуги премиум-класса, чтобы напрямую проконсультироваться с лицензированным психологом или профессиональным терапевтом в своей области.

Новый Riliv можно скачать бесплатно наGoogle Play Store, Больше информации о выпуске приложений на iOS нет.

2. Операция протягивается

Операция Reach Out была первоначально разработана военным органом США как платформа для лечения случаев депрессии и ПТСР среди военных ветеранов. Бесплатное приложение, которое действует как инструмент для этого вмешательства, помогает людям, которые имеют мысли о самоубийстве или склонны к попыткам самоубийства, чтобы получить помощь как можно скорее.

Вы можете загрузить информацию о важных телефонных номерах и других экстренных контактах в этом приложении. Затем, когда вы чувствуете себя очень уставшим, вы можете легко обратиться за помощью. Операция Reach Out также оснащена функцией GPS, которая может сообщить вам ваше текущее положение, и видео, которые помогут вам успокоиться и переориентироваться.

Вы можете скачать Operation Reach Out по адресу Google Play Store и IOS.

3. СЭМ

SAM - это сокращение от «Тревога самопомощи». Сначала SAM была разработана командой психологов и компьютерных экспертов из Университета Западной Англии для создания привлекательных и практических ресурсов психического здоровья для сообщества.

SAM это приложение, разработанное, чтобы помочь людям справиться со своими проблемами. Пользователи могут записывать свой уровень тревоги и определять различные стрессоры и тревоги. Это приложение включает в себя 25 вариантов самопомощи, чтобы помочь пользователям управлять физическими и психическими симптомами, связанными с беспокойством, такими как дыхательные техники. Приложение также имеет функцию социального облака, которая позволяет пользователям анонимно делиться своим опытом с другими пользователями SAM.

SAM можно скачать по адресу Google Play Store и IOS.

4. Что случилось?

Как дела? Это бесплатное приложение, которое направлено на управление психическим здоровьем пользователей путем сочетания аспектов CBT-терапии и приверженческой терапии для создания персонализированных стратегий решения проблем, связанных с депрессией, тревогой, гневом и стрессом.

Сильные стороны этого приложения - отслеживание хороших и плохих привычек, которые вы делаете каждый раз, когда решаете проблему, которую вы можете составить, и 3 простых метода дыхания, чтобы вы могли оставаться спокойными и расслабленными, будучи перегруженными. Как дела? также есть дневник, где вы можете записать каждую мысль и чувство, которое вы имеете, в том числе возможность оценить свои чувства по шкале от 1 до 10.

Как дела? можно скачать по адресу Google Play Store и IOS.

5. Пасифика

Стресс, беспокойство и депрессия могут помешать вам жить качественной жизнью. Pacifica предоставляет вам целостные инструменты для лечения симптомов депрессии и тревоги, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (CBT), осведомленности, расслаблении и общем физическом благополучии.

Функция Pacifica включает настройку настроения, которая позволяет оценивать настроение в течение дня и записывать любые изменения настроения, которые вы испытываете. Pacifica также предоставляет вам техники расслабления и дневники, которые полезны для освобождения всех негативных мыслей, когда ум не занят.

Скачать Pacifica на Google Play Store и IOS.

6. Депрессия CBT

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из эффективных подходов к лечению депрессии и других психических проблем Это приложение поможет вам контролировать ваше настроение с помощью оценочного теста, который отслеживает степень тяжести депрессивного настроения и предоставляет несколько источников, которые направлены на то, чтобы рассказать вам о негативных стереотипах мышления, которые могут усугубить вашу депрессию. Есть также аудио функции для релаксации и помощи депрессии.

Скачать CBT Депрессия на Google Play Store.

7. Инструменты настроения

Разработанное в сотрудничестве с профессионалами в области психического здоровья, Mood Tools - это бесплатное приложение, разработанное, чтобы помочь пользователям выявлять симптомы маниакальных или депрессивных эпизодов и опросники, чтобы время от времени отслеживать тяжесть вашего настроения.

Mood Tools также включает в себя дневниковые функции, специальные занятия для вас, основанные на терапии CBT, а также видео библиотеку для улучшения вашего настроения, медитируя до тех пор, пока «лекция» не поощрит внутренние беседы TED.

Получить инструменты настроения на Google Play Store и IOS.

8. Mindshift

Mindshift - это приложение, которое использует руководство и оценку, основанные на CBT (когнитивно-поведенческой терапии), чтобы помочь людям научиться и практиковать навыки преодоления тревоги. Вы можете добавить список своих личных ситуаций, вызывающих тревогу, а затем использовать предоставленные инструменты, чтобы помочь справиться с тревогой в этих ситуациях.

Это приложение предоставляет пользователям различные методы реагирования на тревогу, включая развитие их знаний о тревоге и симптомах, активное участие в технике расслабления, оценку уровня тревоги в определенных ситуациях, развитие реалистичного мышления и изменение их негативного поведения. Пользователи также могутзакладка их любимый подход для быстрого доступа в следующий раз.

Загрузите Mindshift в Google Play Store и iOS.

8 мобильных приложений для поддержания психического здоровья
Rated 4/5 based on 857 reviews
💖 show ads