содержание:
- Медицинское видео: CYPRIEN - MON CORPS
- Почему чрезмерные физические нагрузки действительно увеличивают вес тела?
- 1. Ешьте больше после тренировки
- 2. Стресс
- 3. Увеличение мышечной массы
- 4. Спорт нерегулярный
Медицинское видео: CYPRIEN - MON CORPS
Как говорится, «все, что чрезмерно, не хорошо». Это относится и к спорту и физической активности. Многие люди отчаянно занимаются спортом, увеличивая объем упражнений, чтобы получить идеальную массу тела. К сожалению, чрезмерные физические нагрузки на самом деле заставляют вас набирать вес. Почему это так? Смотрите объяснение в этой статье.
Почему чрезмерные физические нагрузки действительно увеличивают вес тела?
В основном, каждая физическая активность будет влиять на различные функции и процессы, которые происходят в организме. Однако эффект, который происходит на всех, не одинаков. Это может произойти, потому что разница в уровнях гормонов, которые есть у каждого человека, влияет на то, как организм сжигает жир (обмен веществ). Что ж, процесс - это то, что делает результаты сжигания жира у каждого человека различными, даже если они выполняют одни и те же упражнения и время.
Тем не менее, в целом есть несколько причин, по которым чрезмерные физические нагрузки действительно увеличивают ваш вес, а именно:
1. Ешьте больше после тренировки
Осознано или нет, чрезмерные физические нагрузки делают тело очень уставшим. В результате вы быстрее проголодаетесь, потому что потребление энергии истощается. Ну, это условие на самом деле заставляет вас есть больше порций.
Не говоря уже о выборе еды, которую вы потребляете. Вы должны проявлять трудно удалить жиры, которые накапливаются в организме. К сожалению, после этого вы фактически едите продукты с высоким содержанием жиров, сахара и углеводов.Если вы сделаете это, не ожидайте, что упражнение, которое вы сделали до сих пор, принесет пользу вашему телу.
Вот почему многие эксперты рекомендуют сбалансировать часть упражнений и количество потребляемых калорий. Цель состоит в том, чтобы сжигать жир, когда вы тренируетесь, можете работать пропорционально, в зависимости от калорий, которые вы потребляли.
2. Стресс
Упражнения - это хорошо, но они также могут стрессировать ваше тело. Если вы будете правильно заниматься спортом при поддержке правильного питания, адекватного отдыха и надлежащего восстановления, стресс от побочных эффектов может укрепить вас. Точнее укрепляет ваше тело от дальнейшего стресса.
Однако, если вы будете чрезмерно тренироваться, баланс вашего тела исчезнет. Это делает упражнение проблемой для вашего тела, в том числе вызывает увеличение веса. Поскольку выброс неконтролируемого гормона кортизола - гормона, вызывающего стресс, может увеличить накопление жира вокруг живота, позволяя вашему весу подняться.
3. Увеличение мышечной массы
На самом деле, вес может увеличиться, даже если вы выполняли упражнения серьезно и регулярно. Это очень возможно. Однако это увеличение веса происходит не только потому, что вы становитесь толще, а потому, что ваша мышечная масса увеличилась. Это происходит потому, что мышечная масса тяжелее жира. Таким образом, ваш вес будет расти, хотя жир в вашем теле уменьшился.
Поэтому вы должны использовать специальный измерительный прибор для расчета уровня жира и мышечной массы в вашем теле. Обычно этот специальный измерительный прибор предоставляется в фитнес-центре или тренажерном зале.
4. Спорт нерегулярный
Вы можете делать упражнения высокой интенсивности в течение длительного времени. К сожалению, вы не выполняете эти действия регулярно. Если вы не занимаетесь регулярными физическими упражнениями, ваши усилия будут бесполезными, потому что ваше тело недостаточно испытывает потребность в наращивании мышечной массы и сжигании большого количества калорий. Это приводит к накоплению жира в организме, что в конечном итоге способствует увеличению веса.
