содержание:
- Медицинское видео: Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation
- Преимущества батутных упражнений
- 1. Здоровее, чем бег
- 2. Улучшение баланса тела и координации
- 3. Хорошо для здоровья сердца
- 4. Контроль уровня сахара в крови
- 5. Уменьшение боли в спине
- 6. Снять стресс
Медицинское видео: Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation
Вам надоели только упражнения? Сейчас самое время попробовать батутные виды спорта. Спортивные состязания, которые сделаны, прыгая на батуте, предлагают захватывающие действия и различные события от спортивных состязаний вообще. Мало того, оказывается, что этот вид деятельности также имеет много пользы для здоровья. Что ты делаешь Узнайте больше в этой статье.
Преимущества батутных упражнений
1. Здоровее, чем бег
Исследование, проведенное Американским советом по упражнениям (ACE), показало, что бег дает тяжелую нагрузку на лодыжки и голени. В то время как у людей, которые прыгают, стиль на батуте будет равномерно распределен по ногам, спине и голове прыгуна.Таким образом, больше мышц тела работают и тренируются во время батутных видов спорта.
Исследование также пришло к выводу, что тот, кто прыгнул, потратил столько же энергии, сколько и тот, кто бежал, но с меньшим бременем на теле.
2. Улучшение баланса тела и координации
Одним из наиболее изученных преимуществ батута помогает улучшить баланс тела и координацию, особенно у пожилых людей. Несмотря на это, батутные виды спорта хороши не только для увеличения баланса только у пожилых людей.
Поскольку, согласно исследованию, опубликованному в Журнале исследований силы и кондиционирования, известно, что выполнение упражнений на батуте в течение шести недель мало эффективно для улучшения баланса тела спортсменов после переживаний растяжений голеностопного сустава.
Действительно, это исследование проводится во всем, что мало, поэтому трудно оценить его эффективность в более широком масштабе. Но, по крайней мере, результаты этих исследований показывают, что батуты могут быть одним из предпочтительных тренировочных инструментов для спортсменов, которые пытаются восстановиться после травмы.
3. Хорошо для здоровья сердца
Батутные виды спорта могут принести те же преимущества, что и аэробные упражнения, которые полезны для здоровья сердца и легких.
Потому что батут может увеличить поглощение кислорода, потому что больше кислорода может достичь клетки из-за изменений в гравитации, которые происходят, когда ваше тело подпрыгивает. Даже в некоторых исследованиях считается, что батуты способны поглощать больше кислорода, чем вбегущая дорожка.
4. Контроль уровня сахара в крови
Согласно исследованию, опубликованному в Австралийском журнале «Сельское здоровье», регулярные упражнения на батуте три раза в неделю по 20–30 минут в течение девяти недель привели к положительным изменениям результатов анализа сахара в крови и индекса массы тела у людей с диабетом 2 типа.
Еще интереснее то, что положительные эффекты этого упражнения распространяются не только на людей с диабетом или преддиабетом. На основании исследований, проведенных на людях с нормальным уровнем глюкозы (сахара), установлено, что упражнения с батутами высокой интенсивности в течение 50 минут могут эффективно снизить уровень глюкозы во время и после тренировки. Исследование было проведено в 2016 году и опубликовано в журнале спортивной медицины и физической культуры.
5. Уменьшение боли в спине
Одним из самых удивительных преимуществ упражнений на батуте является уменьшение боли в спине. Это основано на исследованиях, опубликованных в журнале спорта и туризма в Польше. Известно, что люди среднего возраста, которые тренируются на батуте в течение 21 дня, обладают повышенной функциональной способностью, которая значительно уменьшает боль в спине.
Однако, прежде чем приступить к этому упражнению, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Потому что прыжки слишком много или слишком высоко для некоторых людей, у которых уже есть боль в спине, могут ухудшить их состояние.
6. Снять стресс
Прыжки на батуте это весело. Особенно если делать на открытом воздухе, наслаждаясь свежим воздухом. Каждый, кто занимается этим видом спорта, безусловно, никто не может удержаться от улыбки после того, как его выбросят в воздух, как будто вы летите. Это ощущение является эффективным средством для снятия стресса и делает вас счастливее.
