содержание:
- На самом деле, что подразумевается под сахаром?
- Каковы преимущества снижения потребления сахара для детей
- 1. Профилактика кариеса у детей
- 2. Профилактика ожирения у детей
- 3. Предотвратить сахарную зависимость
- Как снизить потребление сахара у детей
- 1. Замените молоко вашего ребенка на молоко с низким содержанием сахара.
- 2. Подавать больше фруктов для закусок
Было доказано, что чрезмерное потребление сахара вызывает различные проблемы со здоровьем. Не только у взрослых дети могут испытывать проблемы со здоровьем из-за чрезмерного содержания сахара. Более того, возраст ребенка - это более долгий возраст, радуюсь сладкой едой или пить сладкие напитки, такие как молоко.
Таким образом, не должно быть произвольным предоставлять напитки и сладкие продукты для детей. Потребление сахара у детей должно быть ограничено.
На самом деле, что подразумевается под сахаром?
Сахар является самой простой структурой углеводов. Сахар является основным источником энергии для организма. Конечно, сахар очень важен для вашего ребенка в качестве топлива для повседневной деятельности.
Вы можете найти несколько видов сахара, таких как глюкоза, фруктоза или сахароза. Фруктоза и сахароза - это сахара, которые часто добавляются в напитки и упакованные продукты. Например, в сладких напитках, в краске, а также в молоке.
Фруктоза, как и глюкоза, является самой простой структурой сахара. Фруктоза имеет очень сладкий вкус, но фруктоза не является хорошим источником энергии, как глюкоза. Потому что второй метаболический путь сахара отличается. Фруктоза будет поступать не в кровоток, а в печень и перерабатываться в нем.
Безопасно, фруктоза напрямую не вызовет резкий скачок сахара в крови вашего ребенка, но на самом деле сахар не является хорошим источником энергии.
В то время как сахароза является разновидностью искусственного сахара, содержащего глюкозу и фруктозу. Это означает, что сахароза после разрушения в организме может производить энергию из уровня глюкозы.
Поскольку сахароза содержит глюкозу, сахароза может привести к резкому повышению уровня сахара в крови и риску появления у детей избыточного веса или ожирения.
Таким образом, вы должны быть умны в выборе детских напитков и продуктов, которые содержат сахар. Даже если организм вашего ребенка нуждается в сахаре в качестве энергии, уровень сахара в организме вашего ребенка не должен быть чрезмерным.
Каковы преимущества снижения потребления сахара для детей
1. Профилактика кариеса у детей
Когда младенцы или дети подвергаются очень частому и длительному воздействию сахара, напитков, молока, продуктов питания или закусок, у них очень высокий риск разрушения зубов.
Когда сахар остается во рту ребенка более 20 минут, бактерии используют сахар в качестве пищи для производства кислоты. Эта кислота, которая затем воздействует на зубы и повреждает их состояние, например, кариес, или со временем у ребенка происходит кариес.
Поэтому потребление сахара у детей должно быть ограничено поддержанием здоровых зубов.
2. Профилактика ожирения у детей
Избыток сахара у детей вызывает проблемы не только в полости рта, но и в весе ребенка. Дети с избыточным содержанием сахара имеют больший риск ожирения. Сахар не обязательно должен быть в форме сахара, сахар содержится в различных продуктах, таких как пирожные, печенье и напитки.
Более того, сахар из напитков, которые не чувствуют наполнения, является основной причиной детского ожирения. Потому что напитки с высоким содержанием сахара не разливаются и очень легко употребляются, просто проглатываются. Это то, что заставляет детей не осознавать избыток сахара в сладком напитке.
Поэтому сладкие напитки, такие как молоко, которые должны быть полезны для здоровья детей, могут быть опасными, если они содержат много сахара.
Как сообщается на странице ВОЗ, у детей с ожирением, по иронии судьбы, повышен риск развития сахарного диабета 2 типа, высокого кровяного давления, астмы и других респираторных заболеваний, нарушений печени и сна. Поэтому очень важно ограничить потребление сахара детьми, чтобы эти вещи не происходили.
3. Предотвратить сахарную зависимость
На странице Verywell сообщается, что употребление в пищу или употребление слишком большого количества сахара на самом деле увеличивает риск его возникновения у человека. сахар наркомания или зависимым от сахара. Эта зависимость заставляет организм всегда хотеть есть больше продуктов, содержащих сахар.
Сахар был показан, чтобы иметь этот эффект на основе нескольких экспериментальных исследований, которые были проведены. Даже новорожденные могут испытывать эту сахарную зависимость. Таким образом, регулирование потребления сахара, так как эти дети очень важны.
Дети, которые испытывают сахарную зависимость, имеют симптомы тремора, чувствуют себя очень вялыми, чем обычно, иногда они становятся очень активными, настроения изменчивы.
Эта сахарная зависимость со временем также может привести к ожирению и разрушению зубов.
Как снизить потребление сахара у детей
1. Замените молоко вашего ребенка на молоко с низким содержанием сахара.
Молоко - это напиток, который чаще всего употребляют дети. Поэтому не стоит произвольно выбирать молоко. Выбирайте молоко с низким содержанием сахара, чтобы у вашего ребенка не было избыточного потребления сахара.
Вы можете узнать содержание сахара по этикетке с информацией о пищевой ценности, напечатанной на упаковке.
2. Подавать больше фруктов для закусок
Вместо того, чтобы давать ребенку разнообразные пирожные с высоким содержанием сахара, вы должны регулярно давать кусочки фруктов в час перекуса.
Таким образом, поступающее потребление сахара будет более контролируемым. Сахар из фруктов и овощей также является натуральным сахаром, который безопаснее для детей.
