содержание:
- Медицинское видео: SCP-3003 The End of History | Keter class | extraterrestrial / planet scp
- Различные преимущества бадминтона для здоровья тела
- 1. Улучшить фитнес и похудеть
- 2. Улучшить когнитивную функцию мозга
- 3. Укрепляет мышцы и суставы тела
- 4. Уменьшение стресса
- 5. Профилактика от ряда заболеваний
Медицинское видео: SCP-3003 The End of History | Keter class | extraterrestrial / planet scp
Если у вас мало времени, чтобы пойти в спортзал, но вы хотите оставаться активным, почему бы не выделить время на выходных, чтобы поиграть в бадминтон с семьей или соседями по дому? У вас достаточно капитала и ракеток для бадминтона, чтобы иметь возможность немедленно соревноваться. Не только полезно установить дружбу, но и оказывается, что бадминтон приносит много пользы для здоровья.
Различные преимущества бадминтона для здоровья тела
1. Улучшить фитнес и похудеть
Конечно, преимущества бадминтона не подлежат сомнению. Бадминтон является одним из видов кардио упражнений. Кардио упражнения сами по себе являются одним из видов упражнений для укрепления сердечной мышцы. Если сердечная мышца сильна, кровеносные сосуды могут истощать кровь быстрее и быстрее. Сильные кровеносные сосуды могут отводить больше кислорода в мышечные клетки.
Этот эффект позволяет вашему метаболизму работать более эффективно для поддержания физической формы тела. Метаболизм, который работает хорошо, также помогает каждой клетке тела сжигать больше жира во время упражнений и т. Д. Во время отдыха. Вот почему наиболее распространенные упражнения кардо выбраны, чтобы помочь вам похудеть, потому что эта деятельность очень эффективна при сжигании жира.
Сообщается, что бадминтон способен сжигать больше калорий, чем бег, дайвинг и игра в футбол - до 450 калорий в час. Интересно, что преимущества этого фитнеса также чувствуются пожилыми людьми. По данным Британского фонда сердца, 50-летний мужчина весом 70 килограммов может сжечь 350 калорий, играя в бадминтон всего за один час.
2. Улучшить когнитивную функцию мозга
Бадминтон, возможно, является одним из видов упражнений для мозга. Объем крови будет быстро увеличиваться от сердца к мозгу, пока вы активно двигаетесь. Это может увеличить нервную работу и увеличить мозговую массу.
Исследование показывает, что способность к рассуждению резко возрастает у людей, которые в среднем делают кардио упражнения по 30 минут в день, по крайней мере, пять раз в неделю. Эта познавательная способность, безусловно, необходима, когда вы бегаете по полю, чтобы запоминать и модифицировать стратегии и предсказывать атаки противника.
Более того, многие исследования доказали, что кардио упражнения могут снизить риск развития деменции у здоровых взрослых.
3. Укрепляет мышцы и суставы тела
Игра в бадминтон включает в себя множество движений тела. Просто упомяните икроножные мышцы, бедра, ягодицы, таз и бедра, которые используются при прыжках, также бегает, вплоть до плеч и мышц спины, чтобы ударить по мячу. Кроме того, этот вид спорта также может формировать и укреплять основные мышцы.
Сильные и гибкие мышцы и суставы защитят вас от различных травм во время тренировок или во время повседневной деятельности. Гибкие мышцы и суставы также могут расширить диапазон жестов, поэтому вы избегаете артрита, который ослабляет движение.
4. Уменьшение стресса
Бадминтон не только приносит пользу для физической подготовки, но и приносит пользу психическому здоровью.Мозг высвобождает гормоны счастливого настроения в больших количествах, когда мы тренируемся, а именно эндорфины, дофамин, серотонин и триптофан, чтобы заменить гормоны кортизол и адреналин, два стрессовых гормона.
Все эти позитивные гормоны будут работать вместе, создавая чувство удовольствия и избавляя от стресса, создавая тем самым позитивные мысли и улучшая качество сна. Вот почему физические упражнения часто рекомендуются в качестве дополнительной терапии для лечения симптомов различных психических заболеваний.
Эффект снижения уровня стресса также увеличивается, потому что игры в бадминтон вовлекают социальное взаимодействие со многими людьми одновременно. Чат, шутка и обмен идеями с другими людьми - это один из простых способов снять стресс.
5. Профилактика от ряда заболеваний
Преимущества другого бадминтона, о которых вы можете даже не догадываться, - это снижение или даже устранение риска ряда проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет и ожирение. Это упражнение также может снизить риск развития ишемической болезни сердца за счет снижения уровня триглицеридов, повышения уровня хорошего холестерина и снижения риска закупорки кровеносных сосудов.
Исследования, проведенные в рамках Программы профилактики диабета, показали, что физические упражнения могут снизить риск развития диабета на 58 процентов по сравнению с лечением от диабета только у врачей.
Регулярная игра в бадминтон также может помочь поддерживать плотность кости на раннем этапе и предотвратить развитие остеопороза в пожилом возрасте.
