содержание:
- Медицинское видео: Chocolate and Stroke Risk
- Как эта теория доказана?
- Темный шоколад доказано, чтобы улучшить производительность спортсменов
Медицинское видео: Chocolate and Stroke Risk
Клиника Майо действительно предположила, что темный шоколад оказывает положительное влияние на здоровье сердца. Содержание флаванола в какао-бобах содержит антиоксиданты, которые могут уменьшить повреждение клеток, приводящее к сердечным заболеваниям. Это содержание может также снизить кровяное давление и улучшить сосудистую функцию. Тем не менее, клиника Майо также напомнила, что не все преимущества шоколада были подтверждены.
Шоколад можно употреблять в умеренных количествах, потому что шоколад также может принести другие проблемы со здоровьем из-за жира и сахара, содержащихся в нем. В последнее время дальнейшие исследования показывают, что темный шоколад может также помочь спортсменам или любителям спорта улучшить свою выносливость.
Исследование под руководством Ришикеша Канкеша Пателя из Кингстонского университета в Лондоне, Англия, показало, что темный шоколад Это обеспечивает использование, подобное соку свеклы. Сегодня свекольный сок часто употребляют спортсмены, поскольку доказано, что он богат нитратами, которые превращаются в оксид азота в организме. Это способствует циркуляции крови и снижает потребление кислорода, что заставляет спортсменов длиться дольше. Исследователи хотят доказать, может ли та же самая вещь произойти из-за потребления темный шоколад. Темный шоколад содержит эпикатехин, тип флаванолов в шоколадных бобах, который также может увеличить выработку оксида азота в организме.
Как эта теория доказана?
Чтобы проверить эту теорию, Патель провел эксперимент с участием 9 спортсменов-любителей. Патель возглавляет ведущий специалист по спортивной науке доктор Оуэн Спендифф и старший преподаватель спортивного анализа Джеймс Браун.
После прохождения фитнес-теста для определения стандартного сравнения участники эксперимента были разделены на 2 группы. Первой группе было предложено заменить одну из своих обычных закусок на 40 грамм. темный шоколад которые, как известно, были богаты флаванолами в течение двух недель. Вторую группу попросили заменить одну из своих обычных закусок на 40 грамм. белый шоколад тоже на две недели.
Влияние потребления темный шоколад это было измерено с помощью теста на велотренажеры в лаборатории спортивных результатов в кампусе Университета Пенрин-Роуд. Частота сердечных сокращений и уровень потребления кислорода спортсменами-велосипедистами измеряются в течение всего упражнения. Через 7 дней две группы заменили тип съеденного шоколада (первая группа съела белый шоколад и группа два ест темный шоколад) В течение 2 недель, а затем снова проведите тест на велотренажере.
Темный шоколад доказано, чтобы улучшить производительность спортсменов
Патель обнаружил, что спортсмены могут эффективно тренироваться дольше после еды темный шоколад, Исследование, которое было опубликовано в журнале Международного общества спортивного питания, показало, что после употребления его темный шоколадВелосипедисты потребляют меньше кислорода во время езды на велосипеде на умеренных скоростях, а также могут ездить на велосипеде на 2 минуты быстрее.
Патель заявил, что это открытие открыло перед исследователями возможность проводить исследования, пока, наконец, это станет возможным. темный шоколад стать одним из основных продуктов питания в рационе спортсменов для повышения их выносливости. Патель утверждает, что это может произойти из-за содержания глубокого оксида азота темный шоколад, который также имеет свекольный сок. Для дальнейшего исследования Патель надеется выяснить оптимальное количество флаванолов внутри темный шоколад повысить работоспособность спортсмена.
До сих пор концентрация флаванолов в темный шоколад коммерчески доступный сильно варьируется. Патель также хочет узнать, является ли этот эффект только эффектом потребления шоколада в течение короткого периода времени (например, вы едите шоколад в качестве обычной закуски, 1 батончик в день), или спортсменам приходится потреблять шоколад в течение длительного времени (как это делается в этом эксперименте). Найдя правильную дозу и время потребления, Petal планирует сравнить влияние потребления шоколада с потреблением свекольного сока, и что, если два напитка объединены.
Джеймс Браун, старший преподаватель спортивного анализа, который также является бегуном ультра-марафон сказать это открытие о темный шоколад это может быть полезно для выносливости спортсменов. Браун сказал, что для спортсменов очень важно максимально эффективно управлять своей выносливостью. Браун также добавил, что многие спортсмены употребляют свекольный сок для повышения своей иммунной системы, но большинству спортсменов не нравится вкус свекольного сока.
Преимущества темный шоколад в дополнение к увеличению выносливости, он чувствует себя хорошо. Браун также сказал, что при выполнении действий, которые сильно зависят от выносливости, ключ к повышению производительности должен быть как можно более экономичным в завершении необходимой энергии. Исходя из результатов этого исследования, потребление темного шоколада изменило реакцию участников эксперимента на активность, что, следовательно, могло также улучшить показатели выносливости спортсменов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Типы обогрева для широкого спектра видов спорта
- 10 способов повысить мотивацию к упражнениям
- Что я должен есть перед тренировкой?
