содержание:
- Медицинское видео: Principles For Success by Ray Dalio (In 30 Minutes)
- Что является признаком того, что тип выполняемого упражнения не подходит?
- 1. Часто болит
- 2. Чувствовать усталость невыносимо
- 3. Упражнение чувствует себя легко
- 4. Мышечная боль
Медицинское видео: Principles For Success by Ray Dalio (In 30 Minutes)
Нет никаких сомнений в том, что физические упражнения имеют множество положительных преимуществ для поддержания здоровья и физической формы. Тем не менее, важно знать, соответствует ли тип упражнения вашим способностям и потребностям. Каковы признаки того, что тип упражнения, который вы выбираете, не подходит, поэтому вам не нужно продолжать? Вот обзор.
Что является признаком того, что тип выполняемого упражнения не подходит?
1. Часто болит
Занимался разными видами спорта, но много раз вы всегда получали травмы или травмы? Возможно, спорт не соответствует способностям вашего тела.
По словам Джессики Метьюс, ассистента по естественным наукам в колледже Мирамар в Сан-Диего, одна из причин дислокации; травмы; и другие травмы, возникающие во время тренировок, потому что вы слишком навязаны себе во время тренировок.
Способности у всех разные. Одни умеют поддерживать равновесие, есть те, кто обычно тренирует мышцы, и другие. Поэтому, если ваш вид спорта травмирован взад-вперед, вам следует искать другие спортивные альтернативы, которые легче сделать.
2. Чувствовать усталость невыносимо
Такое ощущение, что упражнения не завершены, если они не сопровождаются усталостью. Однако, если все сделано правильно, физические упражнения должны давать энергию для тела, а не всегда вызывать усталость. Особенно если усталость длится несколько дней после тренировки.
Ирв Рубенштейн, спортивный физиолог и основатель фитнес-центра в Нэшвилле, США, сказал, что усталость, которая длилась долго, была одним из признаков перетренированностьи тело не может использовать время, чтобы прийти в себя.
С другой стороны, это также можно интерпретировать как высказывание о том, что упражнение, которое вы делаете, не подходит для вас. Решение, вы можете уменьшить интенсивность упражнений, организовать новый график упражнений, который более подходит, чтобы заменить вид спорта.
3. Упражнение чувствует себя легко
Виды спорта, которые вам больше не соответствуют, не всегда должны оказывать негативное влияние. Послушай, чем дольше ты выполняешь упражнение, тем более знакомым будет твое тело.
Когда тяжелые спортивные состязания становятся намного легче, это означает, что ваше тело достаточно адаптировалось и достигло быстрого прогресса в спорте. Ну, это включает в себя один из признаков того, что спорт больше не подходит для вас.
Если вы испытываете это, вам следует сменить режим тренировок или тип упражнений на более высокий уровень. Например, в это время вы занимаетесь только обычной йогой, вы должны заменить ее более сложными занятиями йогой, такими как воздушная йога.
4. Мышечная боль
Как правило, мышечная боль возникает иногда и может легко зажить в течение нескольких часов после тренировки. Однако, если произойдет обратное, это может означать, что тип упражнения вам не подходит. Это было объяснено Эмили Паскинс, спортивным тренером из США.
По его словам, ваша простая причина боли в мышцах заключается в том, что при выполнении упражнений, которые превышают пределы возможностей тела, мышцы должны работать намного усерднее, чтобы поддерживать вашу деятельность. В результате мышцы получают травмы и повреждения.
Когда вы настаиваете на занятиях спортом, которые вам не подходят, мышцы быстрее восстановятся.
Опять же, вам рекомендуется отрегулировать интенсивность упражнения, продолжительность времени, которое вы выполняете, и тип упражнения с учетом возможностей вашего тела. Мы рекомендуем заниматься спортом постепенно. Начиная с простого к движению становится все труднее после того, как вы действительно опытный.
