содержание:
- Не забудьте сначала проконсультироваться с врачом
- Руководство по быстрой беременности
- 1. С этого момента начинайте регулярно заниматься спортом.
- 2. Делать основное обучение
- 3. Избегайте чрезмерных упражнений
- 4. Кардио упражнения
- 5. Спорт с партнером
Если вы и ваш партнер соблюдаете специальную программу, чтобы быстро забеременеть, не забудьте обратить внимание на свою физическую форму. Знаете, фитнес также определяет ваши шансы забеременеть. Тем не менее, вы не должны тренироваться небрежно для поддержания физической формы. Существуют правила игры, если вы хотите тренироваться во время работы над беременностью. Для получения более подробной информации см. Руководство по безопасным упражнениям, чтобы быстро забеременеть.
Не забудьте сначала проконсультироваться с врачом
Прежде чем приступить к определенному упражнению или упражнению, вам следует сначала обсудить с врачом свое физическое состояние и потребности. Потому что тело каждой женщины отличается. Таким образом, тип спорта и правила, безусловно, не одинаковы между одним человеком и другим.
Например, в настоящее время вы страдаете ожирением, что затрудняет беременность. Это означает, что вы должны сосредоточиться на достижении идеального веса тела, прежде чем примерять потомство. Тогда тип спорта должен скорректировать эти потребности.
Только врачи могут оценивать и предоставлять медицинские консультации в соответствии с вашими условиями и потребностями. Поэтому, если вы действительно хотите быстро забеременеть и хотите заниматься спортом, сначала обратитесь к врачу.
Руководство по быстрой беременности
Регулярно ли вы тренируетесь и поддерживаете ли вы форму? Или тебе просто лень заниматься? Теперь вам нужно внести некоторые изменения в образ жизни, если вы хотите быстро забеременеть. Следуйте безопасным шагам для упражнений, пытаясь понять следующее.
1. С этого момента начинайте регулярно заниматься спортом.
Не ждите, пока вы забеременеете, чтобы начать регулярно заниматься спортом. Начните сейчас, когда вы пытаетесь беременности. Если вы привыкли отныне, идти вперед во время беременности будет легче и приятнее.
Исследование, проведенное в 2012 году в журнале «Фертильность и стерильность», показывает, что регулярные физические упражнения могут повысить ваши шансы забеременеть. Некоторые виды упражнений, которые вы можете выбрать, включают в себя ходьбу, бег, плавание, йогу и катание на велосипеде.
2. Делать основное обучение
Основное обучение это физическое упражнение, которое фокусируется на силе основных мышц живота, спины и паха. Это упражнение поможет вам сохранить стабильный баланс и осанку. Оба из них очень важны, потому что позже во время беременности грудь и живот женщины увеличатся.
Из-за этого основное обучение может предотвратить боль в спине, снизить риск падений и укрепить основные мышцы, которые удерживают вес тела, когда вы забеременеете позже.
3. Избегайте чрезмерных упражнений
Упражнения с разумной интенсивностью и уровнями могут увеличить шансы на беременность. Однако чрезмерные физические нагрузки могут затруднить беременность. Чрезмерное упражнение, безусловно, приведет к оттоку энергии, так что тело становится слишком напряженным.
Исследования показывают, что чрезмерные физические нагрузки пять часов в неделю (или даже больше) могут снизить вероятность беременности на 42 процента. Поэтому вы должны тренироваться только с нормальными ограничениями.
Таким образом, вы можете измерить себя, например, когда бег трусцой, убедитесь, что вы все еще можете говорить, не задыхаясь.
4. Кардио упражнения
Кардио упражнения, такие как быстрая ходьба, плавание или бег трусцой Доказано, что он полезен для улучшения физической формы и поддержания идеальной массы тела на протяжении всего периода беременности. Кроме того, кардио упражнения также полезны для здоровья вашего сердца, особенно когда вы беременны позже. Следует также отметить, что выполняемые упражнения должны иметь умеренную интенсивность, если вы хотите дать результаты.
Попробуйте делать кардио упражнения по полчаса каждый день. Чтобы не скучать быстро, каждый день выполняются разные виды упражнений. Например, сегодня бег трусцой, завтра ты умеешь плавать.
5. Спорт с партнером
Не только женщины, но и отцы должны регулярно заниматься спортом, чтобы повысить рождаемость и шанс забеременеть. Поэтому вы и ваш партнер должны тренироваться вместе каждый день.
Помимо поддержания физической формы, совместная физическая активность может сблизить вас из-за растущего чувства взаимной поддержки.
