содержание:
- Медицинское видео: Say your truths and seek them in others | Elizabeth Lesser
- Корректировка образа жизни выживших после рака
- спорт
- Сбалансированная диета
- Поддерживать здоровый вес
- Бросить курить
- Пить алкоголь только натуральный, или не совсем
- Делай что можешь
Медицинское видео: Say your truths and seek them in others | Elizabeth Lesser
Рак - это состояние, с которым трудно иметь дело. Диагностика и лечение могут сделать вас всегда беспокойным и истощенным. Даже после того, как вы сможете преодолеть это препятствие, вы должны найти больше информации о том, как продолжить свою жизнь как выживший после рака.
Корректировка образа жизни выживших после рака
спорт
Регулярные физические упражнения улучшают самочувствие после излечения от рака и могут улучшить ваше выздоровление. Физическая активность в рутине не занимает слишком много вашего времени. Вам следует обсудить с врачом программу тренировок.
Иногда вы чувствуете себя менее склонным к физическим упражнениям. Все нормально Не чувствуйте себя виноватым, если сохраняющиеся побочные эффекты лечения, такие как усталость, делают вас неспособными заниматься физическими упражнениями. Когда вы почувствуете, что можете это сделать, прогуляйтесь по дому или офису. Делайте, что можете, и помните, что отдых также важен для вашего выздоровления.
Спорт дает много преимуществ, и некоторые исследователи утверждают, что физические упражнения также могут снизить риск рецидива рака и снизить риск смерти от рака. Многие больные раком обеспокоены рецидивом рака и хотят сделать все возможное, чтобы избежать его.
Доказательств того, что физические упражнения могут снизить риск смерти от рака, пока мало. Однако доказательств пользы физических упражнений для сердца, легких и других систем организма не существует. По этой причине пациентам и выжившим от рака настоятельно рекомендуется заниматься физическими упражнениями.
Сбалансированная диета
Измените свои предпочтения в еде так, чтобы они теперь состояли из большего количества фруктов и овощей и цельного зерна. Эта комбинация продуктов гарантирует, что вы получите больше питательных веществ и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья вашего тела.
Не известно, могут ли определенные диеты или определенные питательные вещества сделать рак рецидивом. Исследования, в которых изучаются диеты с низким содержанием жира или диеты, включающие определенные фрукты и овощи, дают смешанные результаты. В целом, диета, которая отдает предпочтение потреблению фруктов и овощей, является хорошей идеей.
Хотя заманчиво добавить много витаминов и минеральных добавок в свой рацион, не поддавайтесь этому желанию. Некоторые больные раком могут подумать, что если небольшое количество витаминов полезно для организма, большое количество витаминов должно быть лучше. Однако это не реальность. На самом деле, большое количество определенных питательных веществ может причинить вам вред.
Если вы беспокоитесь о том, чтобы получать все необходимые витамины или нет, спросите своего врача, подходит ли вам ежедневное употребление поливитаминов.
Поддерживать здоровый вес
Вы можете испытывать увеличение или уменьшение веса во время лечения. Старайтесь достичь здорового веса на идеальном уровне. Проконсультируйтесь с врачом относительно веса, который подходит именно вам, и о том, как лучше всего достичь веса.
Для больных раком, которым необходимо набрать вес, это может включать обращение к мозгу, чтобы найти способы сделать пищу более заманчивой и легкой для употребления. Проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам найти способы безопасно набрать вес.
Ваш врач и вы можете работать вместе, чтобы контролировать тошноту, боль или другие побочные эффекты лечения рака, которые могут помешать вам получать питательные вещества, необходимые вашему организму.
Для больных раком, которым необходимо похудеть, принимайте меры, чтобы похудеть медленно - не более 1 килограмма в неделю. Ограничьте количество потребляемых калорий и соблюдайте баланс с помощью упражнений. Если вам нужно похудеть, это может показаться пугающим. Делай это медленно и держись.
Бросить курить
Прекратите эту привычку раз и навсегда. Курение или использование жевательного табака ставит вас под угрозу определенных видов рака. Остановка в настоящее время может снизить риск рецидива рака, а также снизить риск развития второго типа рака (второй первичный рак).
Если вы уже пытались бросить курить, но не добились успеха, обратитесь за помощью. Проконсультируйтесь с врачом о том, как помочь вам бросить курить.
Пить алкоголь только натуральный, или не совсем
Если у вас есть желание пить алкоголь, делайте это с ограничениями. Для здоровых взрослых это означает максимум один стакан в день для женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет и два стакана в день для мужчин в возрасте 65 лет и младше.
Алкоголь - это две разные стороны медали. Принимая один стакан в день, вы можете снизить риск сердечных заболеваний. С другой стороны, алкоголь также увеличивает риск некоторых видов рака, включая рак рта и горла. По этой причине полная политика при употреблении алкоголя очень необходима.
Хотя неясно, может ли употребление алкоголя вызвать рецидив рака, употребление алкоголя может увеличить риск возникновения второго первичного рака.
Рассмотрите преимущества и риски употребления алкоголя и проконсультируйтесь с врачом.
Делай что можешь
Даже если вы обеспокоены и переполнены сомнениями, сможете ли вы изменить свой образ жизни ради того, чтобы делать то, что вы можете, насколько это возможно, и вносить изменения понемногу. Медленная адаптация к здоровой диете или упражнениям может помочь вам сохранить эту привычку на всю оставшуюся жизнь.
Врачи могут помочь направить вас, но единственное ограничение - это когда вы хотите начать. Ваш врач и вы должны обсудить и принять решение о том, чтобы выбрать диету, подходящую для вашего здоровья, и постарайтесь сделать ее максимально простой.
