содержание:
- Как много алкоголя вредит сердцу?
- Как пить достаточно, чтобы защитить сердце?
- Некоторые виды алкоголя лучше других?
- Должны ли мы начать пить или продолжать пить алкоголь?
Если вы спросите своего врача о том, как предотвратить болезни сердца, вы услышите много советов, которые звучат очевидно. Насыщенные и транс-жиры: плохо. Курение: очень плохо. Спорт: очень хорошо.
Однако, если вы ищете информацию об алкоголе и сердце, ответ может быть разным. В зависимости от употребления алкоголь может защитить или разрушить сердце. Поэтому, если вы любите алкоголь, вы можете ограничить свою жизнь на несколько лет, узнав разницу между здоровой деятельностью и опасными для жизни привычками.
Как много алкоголя вредит сердцу?
Для начала, большое количество алкоголя (более двух стаканов в день) может повысить кровяное давление до нездорового уровня. Если, например, вы пьете эквивалент шести коробок пива, стакана виски или 1 ½ бутылки вина каждый день в течение 10 лет, привычка повредит часть сердца. Результаты часто проявляются в форме кардиомиопатии, состояния, при котором сердечная мышца ослабевает. Фактически, после того, как артерии заблокированы, алкоголь является второй наиболее распространенной причиной кардиомиопатии.
Разбитое сердце не может эффективно качать и склонно к образованию тромбов и странным ритмам (аритмиям), особенно при употреблении большого количества алкоголя. (Некоторые врачи называют этот эпизод аритмии «сердечным приступом»). Если вы продолжаете пить, воздействие будет серьезным. Около половины алкоголиков, которые продолжают пить после начала кардиомиопатии, умирают в течение 4 лет.
Хорошей новостью является то, что большинство повреждений можно исправить. Если алкоголики с кардиомиопатией воздерживаются от употребления алкоголя, артериальное давление снижается, и сердце может расти быстрее. Лучше всего то, что более 90% алкоголиков будут жить в следующие 4 года.
Питье большого количества алкоголя - обычно описываемое как питье 3 или более стаканов в день - в течение длительного периода времени также было связано с гипертонией, инсультом, сердечной аритмией и внезапной смертью.
Как пить достаточно, чтобы защитить сердце?
Питье не чрезмерно может быть мощным оружием против болезней сердца. Более 60 исследований показывают, что адекватное потребление алкоголя связано с уменьшением риска заболевания коронарной артерии. Если вы пьете не так уж много, вероятность развития ишемической болезни сердца на 40% ниже, чем у людей, которые не пьют.
Смысл питья - максимум 2 чашки в день для мужчин и 1 стакан в день для женщин. Эта другая рекомендация связана с тем, что женщины, которые пьют алкоголь медленнее, чем мужчины.
Алкоголь имеет несколько преимуществ для сердца. Алкоголь в первую очередь повышает уровень ЛПВП («хорошего» холестерина) в крови. Это соединение помогает предотвратить накопление ЛПНП («плохого» холестерина), блокирующего артериальный жир, который обеспечивает сырье для сердечных приступов. Тем не менее, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) подчеркивает, что регулярная физическая активность также повышает уровень ЛПВП, поэтому лучше пойти в спортзал, чем пить. Алкоголь также разбавляет кровь, снижая риск образования опасных сгустков крови. Небольшое количество алкоголя может немного снизить кровяное давление, но этого может быть недостаточно, чтобы изменить ситуацию.
Некоторые виды алкоголя лучше других?
Доказательство не ясно, но некоторые исследования утверждают, что вино - особенно красное вино или красное вино немного лучше для сердца, чем другие алкогольные напитки. Красное вино содержит антиоксидантные соединения, в том числе ресвератрол, снижающие накопление тромбоцитов (что может увеличить риск сгущения и свертывания крови).
Однако, по словам советника вино и болезни сердца от AHA, нет никаких определенных указаний на то, что красное вино более полезно для сердца, чем белое вино, пиво или другие алкогольные напитки. AHA также посоветовал, что если вино действительно полезно, то же самое преимущество можно получить и через безалкогольный виноградный сок.
Должны ли мы начать пить или продолжать пить алкоголь?
Конечно нет. Фактически, все организации рекомендуют не употреблять алкоголь вообще, чтобы получить выгоды, которые могут существовать. AHA подчеркнул, что нет никаких научных доказательств того, что алкоголь может заменить здоровую диету или физические упражнения, связанные со здоровьем сердца.
Люди, которые не пьют алкоголь, могут уменьшить риск сердечного приступа, выпивая пиво, виноили в чем дух? Некоторые могут избегать употребления алкоголя по разумной причине: некоторые бокалы с вином «для сердца» могут прогрессировать до алкоголизма с смертельными последствиями.
Кроме того, несмотря на то, что алкоголь употребляется в умеренных количествах, он может увеличить риск автомобильных аварий, некоторых видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), и, если он употребляется беременными женщинами, дети рождаются с патологиями.
Вы также должны поговорить со своим врачом, если вы мужчина с длительной историей употребления более 2 чашек в день или женщины, которые пьют больше 1 чашки. Даже если у вас нет кардиомиопатии, вы можете поставить под угрозу свое здоровье. Защита сердца - это хорошая идея, но не за счет других частей тела.
