содержание:
- Медицинское видео: Breaking2 | Documentary Special
- Как бегать можно сформировать идеальное тело?
- Для формирования идеального тела просто бега недостаточно
Медицинское видео: Breaking2 | Documentary Special
Бег считается одним из самых эффективных видов кардио упражнений для поддержания здоровья сердца.Для тех, кто не может пойти в спортзал из-за дорогих расходов, но все же хочет сформировать идеальное тело, бег может быть лучшим дешевым решением. Как это может быть?
Как бегать можно сформировать идеальное тело?
Тело состоит из многих элементов, включая мышечную массу, кости, воду, органы и жир. Целью физических упражнений является увеличение доли мышечной массы и сжигания жира. Бег оказался эффективным в обоих случаях.
Когда вы впервые начинаете бегать, ваше тело использует органические соединения АТФ (аденозинтрифосфат), хранящиеся в мышцах и гликогене крови, в качестве источника энергии. Чем дольше вы работаете, тем больше ATP расходуется. Мышцы нуждаются в кислороде, чтобы приспособиться к видам сильной физической активности, такой как бег, чтобы мышечные клетки выделяли молочную кислоту, чтобы мозг посылал больше кислорода.
Пока вы бежите, тело направляет большую часть свежей крови в мышцы, которые в ней нуждаются. Вы поймете, как тяжело ваше дыхание, когда ваш кислород нуждается в увеличении. Ваше тело начинает быстро сжигать калории, и когда температура тела повышается, потовые железы будут играть роль в охлаждении вас и предотвращении теплового удара.
В основном бег помогает вам снизить вес, сжигая калории быстрее, чем другие физические нагрузки.Считается, что бег также увеличивает метаболизм. Во время бега тело начинает сжигать больше калорий, даже после того, как вы закончили бег.
Для формирования идеального тела просто бега недостаточно
Пока вы сидите на диете с низким содержанием жиров, бег будет сжигать калории, которые стимулируют организм использовать жир в качестве энергии. Со временем это уменьшит вес в весах.
Тем не менее, вы должны помнить, что основной формулой для формирования идеального тела является уменьшение жира и увеличение мышечной массы. Бег может заставить вас добраться только до первого элемента, поэтому вам понадобится силовая тренировка для достижения второго элемента. Кроме того, ваш идеальный вес тела будет зависеть от количества калорий, которые вы используете, и того, что вы потребляете.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
