содержание:
- Какая разница блюз ребенка и послеродовая депрессия?
- Каковы признаки и симптомы послеродовой депрессии?
- Как вы справляетесь с послеродовой депрессией?
- 1. Держись подальше от ужасов и ужасных вещей
- 2. Не полагайтесь слишком на советы других людей
- 3. Не обременяйте себя задачами, которые накапливаются
- 4. Хранить вдали от негативных людей
- 5. Знайте, когда обращаться за помощью
Около 50% женщин испытывают легкую депрессию после родов. Это нормально Ваше тело только что пережило эмоциональные и физические изменения, в том числе физическое и психическое напряжение от ношения ребенка в желудке в течение девяти месяцев. Важно отметить, что эти взлеты и падения эмоций не могут захватить вашу жизнь. Если это произойдет, вам может угрожать серьезное состояние, называемое послеродовой депрессией.
Какая разница блюз ребенка и послеродовая депрессия?
Вы, наверное, слышали термин блюз ребенка, который часто используется для описания состояния матерей, у которых стресс и легкая депрессия из-за гормональных изменений после родов. Детский блюз не то же самое, что послеродовая депрессия. Детский блюз обычно появляется через два дня после родов, потому что гормоны беременности, которые внезапно уменьшаются, делают организм и настроение Вы тоже изменились.
Детский блюз Как правило, пики достигаются примерно через четыре дня после рождения ребенка, и вы начнете улучшаться через две недели, когда ваши гормоны вернутся в норму. Вы также можете испытать это блюз ребенка в течение всего года после родов стресс и депрессия обычно бывают незначительными.
Однако, если вы по-прежнему чувствуете тяжелую депрессию после более чем двух недель после рождения, у вас может быть послеродовая депрессия.
Каковы признаки и симптомы послеродовой депрессии?
Некоторые из симптомов, которые часто испытывают женщины, страдающие от послеродовой депрессии:
- бессонница
- Плачет внезапно
- Депрессия, чтобы не быть в состоянии подвергнуться ежедневным действиям
- Думая о причинении вреда себе или даже причинении вреда ребенку
- Чувствовать себя бесполезным и безнадежным
- Потеря энергии
- Чувствую себя очень слабым и истощенным
- Потеря аппетита или даже потеря веса
Если вы испытываете следующие симптомы, сообщите об этом своему врачу. Послеродовая депрессия - это не то, что можно оставить в покое.
Как вы справляетесь с послеродовой депрессией?
1. Держись подальше от ужасов и ужасных вещей
Матери, которые страдают от послеродовой депрессии, очень эмоциональны. Что бы они ни видели, они будут связаны с их собственными условиями. Поэтому им иногда сложно контролировать ум и даже в ловушке собственного воображения. Важно окружать себя красивыми и позитивными вещами, чтобы ваш ум не блуждал в плохих вещах. Держитесь подальше от фильмов ужасов, мистических романов, напряженных историй и временно не читайте и не смотрите криминальные новости.
2. Не полагайтесь слишком на советы других людей
Будь то информация, которую вы получаете с веб-сайта или журнала, или от форум мамочек в Интернете помните, что не все удачные предложения и советы для других матерей будут работать для вас. Состояние депрессии у каждой матери разное, поэтому способы ее преодоления могут быть разными. Одержимость различными предложениями и советами может на самом деле сделать вас хуже, когда вы не видите ощутимых результатов.
3. Не обременяйте себя задачами, которые накапливаются
Забота о детях, забота о мужьях, забота о домах, забота о работе и так далее Если ваша работа действительно большая, не обременяйте себя всей этой работой, если ваше психологическое состояние действительно невозможно. Не стесняйтесь обращаться за помощью к своему мужу, семье или помощнику по дому. Если вы чувствуете усталость и действительно хотите спать, но грязное белье все еще накапливается, ложитесь спать. Ваше здоровье важнее груды одежды, которую можно стирать на следующий день.
4. Хранить вдали от негативных людей
Не каждый поддержит вас и поймет ваше состояние. Может быть, они обвиняют вас в депрессии, когда вы только что получили благословение от милого ребенка, или потому, что вы не можете выполнять свои обязанности матери, жены и профессиональной женщины одновременно, потому что депрессия сдерживает вас. Вместо того, чтобы слушать то, что вызывает у вас чувство вины, проводите время только с людьми, которые понимают вашу ситуацию и поддерживают вас позитивно. Также важно искать других матерей, которые были в таком же состоянии, чтобы вы могли поделиться друг с другом.
5. Знайте, когда обращаться за помощью
Вы можете получить помощь от других, чтобы справиться с послеродовой депрессией, но суть в том, что вы сами должны быть активными и иметь твердое намерение пережить этот темный период. Без мотивации «выздороветь» от себя будет трудно победить депрессию. Если ваши симптомы ухудшаются, и вы чувствуете, что не можете справиться с этим самостоятельно, немедленно обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту или психологу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Что вы хотите знать о дефекации после родов
- Послеродовое ПТСР отличается от Baby Blues
- Послеродовой психоз: во время послеродовой депрессии становится все более тяжелым
