содержание:
- Список полезных продуктов секрет естественной красивой кожи изнутри
- Продукты, богатые антиоксидантами
- Продукты, богатые селеном
- Продукты, которые богаты коэнзимом Q10
- Продукты, богатые витаминами А, С, Е
- Продукты, которые содержат омега-3
- Не забывайте, избегайте употребления лишнего сахара
Кожа выступает в качестве первого защитного экрана организма от микробов / бактерий, потому что именно кожа является самой внешней частью тела, которая первой вступила в контакт с окружающей средой. Кожа также предотвращает обезвоживание и преобразовывает солнечный свет в витамин D, необходимый организму. Чтобы кожа оставалась красивой изнутри, нужно обращать внимание на потребление пищи каждый день. Пища, которую мы едим, является не только лучшим источником питания для улучшения здоровья организма, в том числе кожи. Вот некоторые продукты, которые вы должны употреблять для поддержания здоровья вашей кожи.
Список полезных продуктов секрет естественной красивой кожи изнутри
Продукты, богатые антиоксидантами
Считается, что продукты, богатые антиоксидантами, делают красивую натуральную кожу изнутри. Антиоксиданты восстанавливают повреждения клеток кожи под воздействием ультрафиолетового света и других внешних факторов (таких как никотин и алкоголь). Антиоксиданты являются «хищниками» свободных радикалов, которые играют роль в защите вашей кожи. Одним из наиболее заметных эффектов антиоксидантов является его способность стимулировать выработку коллагена, который является важной частью процесса омоложения кожи. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов включают зерновые, особенно красочные фрукты и овощи, такие как фрукты, помидоры, абрикосы, свекла, тыква, шпинат, сладкий картофель, апельсины, перец и орехи.
Продукты, богатые селеном
Как и в случае с антиоксидантами, селен может помочь защитить вашу кожу от свободных радикалов, которые могут вызвать признаки старения, такие как морщины, сухость кожи и повреждение тканей. Селен также может помочь предотвратить рак кожи. Вы можете найти селен в креветках, рыбе, такой как окунь, тунец, лосось, говядина, устрицы, сардины, крабы и т. Д.
Продукты, которые богаты коэнзимом Q10
Ваше тело вырабатывает антиоксидант Коэнзим Q10, который участвует в выработке энергии и помогает клеткам вашего организма работать. Коэнзим Q10 можно найти в рыбе, такой как лосось, тунец, семена и т. Д.
Продукты, богатые витаминами А, С, Е
Хотя все три из этих витаминов имеют различные преимущества, все три способствуют здоровью кожи.
- Витамин А может помочь вашей коже выглядеть свежей и сияющей, предотвращая сухость, уменьшая темные пятна и разглаживая морщины. Продукты с витамином А включают темные листовые овощи, апельсины, морковь, дыни, клубнику и яйца.
- Витамин С служит для увеличения выработки коллагена и эластина в вашей коже. Этот белок помогает предотвратить морщины, линии и морщины на вашей коже. Продукты, богатые витамином С, включают перец, цитрусовые, темно-зеленые овощи, папайю и киви.
- Витамин Е является антиоксидантом, который борется с повреждениями кожи от свободных радикалов. Витамин Е содержится в орехах и семечках, оливках, темно-зеленых овощах и растительном масле.
Продукты, которые содержат омега-3
Кто бы мог подумать, что тунец, лосось, грецкие орехи, шпинат и авокадо являются секретами природной красоты внутри и снаружи? Все эти продукты содержат омега-3, который является одним из видов ненасыщенных жиров, который полезен для вашего тела. Исследование показало, что омега-3 из рыбы может помочь вам защитить вашу кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Омега-3 поддерживает увлажненную кожу и выглядит ярче. Кроме того, жирные кислоты также действуют как естественные увлажнители, которые могут оживить сухую кожу изнутри и снаружи. Некоторые другие продукты, которые богаты омега-3, - это скумбрия, сардины, скумбрия, масло канолы, грецкие орехи и соевые бобы.
Не забывайте, избегайте употребления лишнего сахара
В дополнение к пяти вышеупомянутым здоровым продуктам, есть еще один секрет поддержания красивой естественной кожи изнутри, которая ограничивает употребление сладкой пищи, особенно искусственного сахара. Не осознавая этого, сахар, который вы потребляете, поглощает много жидкости в слоях вашей кожи, делая кожу морщинистой. Кроме того, содержание глюкозы в сахаре может снизить уровень коллагена в коже и подавить функцию коллагена, который вызывает разрушение вашей кожи. Коллаген - это белок, который составляет организм человека в форме органической структуры, которая строит кожу, кости, зубы, суставы и мышцы. На самом деле, чем больше сахара вы потребляете, тем больше вероятность того, что вы будете испытывать резистентность к инсулину, которая может вызвать чрезмерный рост волос и появление темных пятен на шее и складках тела.
