содержание:
- Этапы начала здорового образа жизни при диабете
- 1. Начиная с намерения
- 2. Подготовка
- 3. Действия
- 4. Продолжайте быть дисциплинированным
- Помните, что есть решение
Диабет не излечим, но вы можете контролировать эту болезнь. Один из лучших способов контролировать диабет - это изменить свой образ жизни, чтобы стать более здоровым. Применение здорового образа жизни не только защищает вас от осложнений неконтролируемого диабета, но и других хронических заболеваний в дальнейшем.
Если у вас диабет и вы планируете изменить здоровый образ жизни, ознакомьтесь с советами ниже.
Этапы начала здорового образа жизни при диабете
Изменить привычки жизни, чтобы стать здоровее, нелегко, но это не значит, что это невозможно. Это занимает много времени и процесса. Конечно, на вашем пути также будет много препятствий. Но не расстраивайтесь, вы, конечно, можете пройти через это.
В целом, существует 4 этапа для начала здорового образа жизни при диабете, в том числе:
1. Начиная с намерения
Если вы действительно хотите бороться с этой болезнью, конечно, намерение должно исходить от вас. Первым шагом к внесению изменений является завершение намерений и мотивации в реализации здорового образа жизни. Вы можете быть на этом этапе, если:
- Имейте намерение измениться и вести здоровый образ жизни, но этого недостаточно, чтобы начать
- Верьте, что ваше здоровье улучшится, если вы будете вести здоровый образ жизни
- Не уверен, сможете ли вы преодолеть препятствия, которые возникнут позже при принятии здорового образа жизни
Спросите себя о различных преимуществах и недостатках, которые вы можете получить, приняв решение изменить свой образ жизни, чтобы стать более здоровым.
Процесс сбора этого намерения занимает некоторое время. Чтобы вам было легче принимать решение, не стесняйтесь обратиться к врачу или обратиться за поддержкой к семье.
2. Подготовка
Почувствовав смятение и обратившись за поддержкой ко многим сторонам, вы наконец решаете действовать. Да, на этом этапе вы начали планировать и думать о различных стратегиях, которые можно реализовать, чтобы добиться успеха в реализации здорового образа жизни.
Вы можете быть на этом этапе, если:
- Решили, что вы внесете изменения и сделаете это в ближайшее время
- Уже поставили свои цели, реалистичные планы предпринять это действие
- Уже делаю различные приготовления для реализации плана
3. Действия
Подготовка была организована таким образом. Сейчас настало время начать предпринимать конкретные действия, чтобы вести здоровый образ жизни. На этом третьем этапе вы начали вести здоровый образ жизни, чтобы достичь своих первоначальных целей, а именно - вести здоровый образ жизни, чтобы контролировать диабет.
Вы можете быть на этом этапе, если:
- Ешьте здоровую пищу, которая содержит сбалансированное питание и питание, регулярно занимайтесь спортом или физической активностью, а также занимайтесь различными другими видами здорового поведения в течение последних 6 месяцев и более.
- Может адаптироваться и хорошо адаптироваться при реализации более здорового образа жизни.
- Успешно преодолеть препятствия, которые вы ранее боялись.
4. Продолжайте быть дисциплинированным
На этом этапе вы знакомы с произошедшими изменениями и успешно поддерживали их более 6 месяцев. Вы можете сказать, что на этом этапе вам нравится чувствовать, что здоровая жизнь - это обязательная вещь, которую вы должны прожить.
Вы можете быть на этом этапе, если:
- Здоровый образ жизни стал нормальной частью вашей рутины
- Ощущение трудного представить, что нет полезных привычек
- Вы нашли творческие способы для выполнения здоровых рутин
Во время жизни вы сталкиваетесь с различными препятствиями, но с непреклонным духом вам удается добиться большого прогресса.
Помните, что есть решение
Прежде чем принять решение изменить свой образ жизни, чтобы стать более здоровым, возможно, у вас есть множество забот, которые становятся вашим самым большим препятствием. Некоторые из наиболее распространенных проблем связаны со временем и временем.
Если у вас нет времени на ряд полезных упражнений, начните перестраивать свои приоритеты. Сделайте здоровый образ жизни своим приоритетом.
Старайтесь умножать физическую активность, где бы вы ни находились. Если у вас недостаточно денег, чтобы пойти в спортзал, занимайтесь простыми занятиями, такими как прогулка, по крайней мере, 30 минут каждый день.
По сути, заставляйте свое тело активно двигаться каждый день, будь то ходьба, танцы или садоводство. Чтобы быть более энтузиазмом, попросите поддержки у самых близких людей, таких как ваши родители, братья и сестры или даже ваш супруг.
Сейчас есть различные полезные рецепты, которые можно попробовать дома. Вы можете готовить любимые блюда новыми, более здоровыми способами.
Например, вы можете уменьшить количество жира в мясе и уменьшить количество масла, сахара и соли, которые вы готовите. Используйте нежирный сыр или молоко. Добавьте брокколи, морковь или шпинат, если хотите приготовить макароны, пиццу или гамбургеры.
