содержание:
- Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- 1. Повысить производительность труда
- 2. Уменьшение стресса и напряжения
- 3. улучшить настроение
- 4. улучшить память
- 5. Улучшить фитнес
- 6. Боритесь с желанием поесть
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Дремать очень важно для всех, не только для детей, но и для взрослых. Если существует теория, которая говорит, что врасплох во время работы - это плохо, то теория является примером неправильного древнего мышления. Исследования показали, что дремота может повлиять на повседневную деятельность человека. Различные компании имеют правила, позволяющие своим сотрудникам вздремнуть, а некоторые даже имеют специальные комнаты для сна, например, Uber, Google, Zappos, Capital One Labs, Ben & Jerry's и PwC. Вот научные данные о различных преимуществах дремоты для здоровья:
1. Повысить производительность труда
Ворсование может повысить бодрость и производительность двигателя, поэтому вы чувствуете себя более энергичным во время работы Длина вашего сна определяет преимущества, которые вы можете иметь. Например, 20-минутный сон идеален для повышения внимания и двигательных навыков, в то время как 60-90-минутный сон может привести к быстрому движению глаз (КРАСНОЕ) во сне, что, конечно, может помочь создать новые связи в мозге и творческое решение проблем. Установите будильник, чтобы разбудить вас вовремя. Если вы вздремнете слишком долго, вы почувствуете головокружение.
2. Уменьшение стресса и напряжения
Рабочие часто должны чувствовать стресс. Некоторые исследования показывают, что дремота может помочь уменьшить последствия, связанные со стрессом. В исследовании, проведенном в 2012 году в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, изучалось влияние стресса, связанного со взрослыми, после 30 минут дремоты в течение двух дней. Исследователи обнаружили, что сон в течение 30 минут может покрыть потребности сна, когда вы спите только 2 часа ночью. Кроме того, дремота может также контролировать гормоны стресса в организме, вызванные недосыпанием.
Регулярные дремоты могут помочь уменьшить напряжение, таким образом это влияет на снижение риска сердечных заболеваний. Получите всю пользу для здоровья, вздремнув правильно. Обязательно придерживайтесь оптимального режима сна, который находится между 13:00 и 15:00. Период времени является оптимальным, потому что от вас ожидают обед, так что уровень сахара в крови и энергии начинают снижаться. Вздремнуть в темной комнате может помочь вам быстрее заснуть.
3. улучшить настроение
Рабочие, которые провели бессонные ночи, знают, что им будет трудно уснуть следующей ночью. Принятие времени на сон в течение дня может помочь устранить беспокойство из-за недостатка сна. Имейте в виду, что вздремнуть - более разумный выбор, чем пить кофе, потому что потребление кофеина днем или вечером негативно скажется на сне вашей ночи. Поэтому дремота - это естественный способ улучшить настроение.
4. улучшить память
Недавние исследования показали, что дремота может помочь улучшить память. Студенты, которые спят, усваивают больше информации, чем те, кто этого не делает. Мало того, что врасплох может также улучшить производительность и производительность. Группа немецких нейропсихологов обнаружила, что дремота после обучения может помочь улучшить человеческую память в пять раз по сравнению с теми, кто этого не делает. Исследователи также добавили, что способность мозга запоминать возрастет, если вы будете спать спокойно. Это, безусловно, очень хорошо для работников.
Другие результаты исследований также говорят о том, что у группы людей, которые вздремнули, наблюдается улучшение состояния внимания, кратковременной памяти, внутриушной температуры и частоты сердечных сокращений.
5. Улучшить фитнес
Дремлющий улучшит вашу физическую форму. Исследование, проведенное в Стэнфордском университете, показало, что спортсмены, которые много спят, бегают быстрее, держатся дольше, снижают частоту сердечных сокращений и лучше тренируются. Исследователи также сказали, что у большинства спортсменов не было достаточно сна, чтобы восстановиться после тренировок. Это может нарушить ум, настроение и время реакции. Исследователи полагают, что врасплох, чтобы преодолеть эти проблемы.
6. Боритесь с желанием поесть
Знаменитая усталость приводит к повышению аппетита. Когда наступает полдень, у многих работников возникает желание есть сладкую пищу (например, шоколад и конфеты), газированные напитки и кофе, чтобы они не спали, что, конечно, может привести к нестабильности сахара в крови. Если у вас есть 10-15 минут, попробуйте вздремнуть. Это может в конечном итоге восстановить концентрацию и энтузиазм, снижая уровень гормонов стресса, которые способствуют тому, что вы жаждете.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Слишком длинный дремлющий вызывает сердечные заболевания и диабет
- 9 способов исправить беспорядочный сон
- Сон лучше при включенном или выключенном свете?
- 10 методов сна без расстройств желудочной кислоты
