содержание:
- Витамины, которые необходимы организму для борьбы с инфекциями десен
- 1. Витамин С
- 2. Витамин В
- 3. Витамин А
Инфекции десен, которые распространяются на зубы и челюстную кость, называются периодонтитом. Пародонтит может вызвать ослабление или смещение зубов. Эта инфекция обычно вызывается воспалением десен (гингивит), которое не лечится должным образом. Кроме того, лень чистить зубы также может быть одним из факторов, вызывающих образование зубного налета и бактерий во рту, что вызывает инфекцию.Однако недостаток определенных витаминов в организме также может быть одной из причин заражения десен.
Тогда какие витамины нужно употреблять и в то же время можно преодолеть воспаление десен?
Витамины, которые необходимы организму для борьбы с инфекциями десен
1. Витамин С
Gвоспаленные суставы, воспаленные, кровоточащие или болезненные, могут быть признаком того, что в вашем организме недостаточно витамина С. Дефицит витамина С встречается редко, но многие из них испытывают курильщиков.
Витамин С в основном играет важную роль в выработке коллагена, особого белка, который способствует формированию тканей десны. Витамин С также является антиоксидантом, который может помочь предотвратить повреждение, вызванное свободными радикалами.
Высокие источники витамина С можно получить из фруктов, таких как цитрусовые, арбуз, ананас, дыня, киви, помидоры, клубника, черника, малина и клюква. Витамин С также содержится в овощах, таких как брокколи, цветная капуста, картофель, репа и другие зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Не готовьте овощи слишком долго, потому что высокая температура может разрушить их содержание витамина С.
2. Витамин В
Комплекс витаминов В является одним из важных витаминов, которые важны для здоровья полости рта и зубов, потому что этот витамин помогает рост клеток и кровообращение по всему телу - в том числе десен.
Одно исследование показало, что дефицит витаминов B-12 и B9 был связан с риском кровотечения десен. Недостаток витамина В9 может увеличить риск развития пародонтита. Недостаток витамина В, особенно витамина В9, довольно часто встречается у курящих людей.
Вы можете найти витамин B в продуктах от мяса животных, таких как рыба, курица, говядина, яйца, молоко и производные (сыр, йогурт, масло), до орехов. Овощи, такие как брокколи или шпинат, также включены в рацион продуктов с высоким содержанием витамина В.
3. Витамин А
Витамин А играет роль в поддержании целостности эпителиальных клеток, которые образуют ткани десен. Витамин А также является антиоксидантом, который может преодолеть инфекции десен изнутри. Увеличение потребления продуктов, содержащих витамин А, может снизить тяжесть периодонтита у людей, которые не курят. К сожалению, этот эффект не наблюдается у курильщиков.
Источники пищи, содержащие витамин А, включают яйца, морковь, печень, сладкий картофель, брокколи и зеленые листовые растения.
